Cuộc sống

Tại sao bạn muốn ăn nhiều trước khi có kinh và do đó, tăng cân xảy ra

Pin
Send
Share
Send
Send


Nhiều người tự hỏi liệu tăng cân trước khi có kinh nguyệt là bình thường.

Khi bắt đầu có kinh nguyệt, nhiều phụ nữ nhận ra những thay đổi trong tình trạng chung của cơ thể và các biểu hiện khác. Một số cô gái cảm thấy nặng ở bụng dưới, buồn nôn, chóng mặt, những người khác cho thấy sưng ngực, chân tay và táo bón. Cơ thể của những người phụ nữ khác nhau phản ứng khác nhau với cách tiếp cận của kinh nguyệt. Nhưng một số phụ nữ nói tăng cân trước khi có kinh nguyệt.

Có bình thường không?

Theo nguyên tắc, tình trạng này là bình thường, và nó có thể được giải thích bằng các quá trình sinh lý xảy ra trong cơ thể phụ nữ trong thời kỳ trước khi có kinh nguyệt. Tuy nhiên, có những trường hợp khi tăng cân có thể được coi là một biểu hiện của một tình trạng bệnh lý nhất định. Theo đó, chẩn đoán phân biệt sẽ giúp trả lời câu hỏi về lý do tăng cân.

Hầu như tất cả phụ nữ đều nhạy cảm với con số của chính họ. Một sự gia tăng nghiêm trọng của bảng Anh có thể gây ra đau buồn thực sự.

Những lý do để tăng cân trước khi có kinh nguyệt là gì?

Lý do tăng cân ngay trước khi có kinh nguyệt và trong thời gian đó nên được tìm kiếm chủ yếu trong các quá trình sinh lý. Được biết, mỗi tháng cơ thể của một người phụ nữ trải qua những thay đổi nhằm mục đích thực hiện mang thai.

Tại sao tăng cân trước kỳ kinh nguyệt?

Những thay đổi như vậy là do sự thay đổi trong nền nội tiết tố, trong khi sự thay đổi trọng lượng cơ thể có thể phụ thuộc vào tác động của các yếu tố sau:

  1. Di truyền.
  2. Lỗi về dinh dưỡng.
  3. Hội chứng tiền kinh nguyệt.

Câu hỏi về khuynh hướng di truyền được đặt ra ở nhiều tiểu bang, và trong tình huống này có tầm quan trọng ngay lập tức. Không thể phủ nhận sự thiếu chính xác của phụ nữ trong chế độ ăn kiêng, điều này có thể xảy ra trong bất kỳ thời kỳ nào và trở nên tồi tệ hơn trước khi có kinh nguyệt.

Theo đánh giá, tăng cân trước khi có kinh nguyệt thường rất lo lắng.

Sự gián đoạn trong hệ thống nội tiết

Ngoài ra, điều quan trọng là phải tính đến các yếu tố gây tăng cân bệnh lý trong giai đoạn được xem xét. Họ cũng nên được ghi nhớ trong khi kiểm tra lâm sàng, vì loại trừ nguyên nhân sinh lý sẽ yêu cầu tìm kiếm câu trả lời khác. Ví dụ, tăng cân có thể gây ra sự xáo trộn trong hoạt động của hệ thống nội tiết so với nền tảng của các điều kiện sau:

  1. Rối loạn chức năng tuyến yên-tuyến yên.
  2. Buồng trứng đa nang.
  3. Thay đổi bệnh lý ở tuyến thượng thận.
  4. Bệnh tiểu đường.
  5. Suy giáp.

Những bệnh này, tất nhiên, không liên quan đến kinh nguyệt, và chúng có thể xảy ra bất cứ lúc nào. Tuy nhiên, chỉ có bác sĩ sau khi kiểm tra có thể loại bỏ hoàn toàn các điều kiện như vậy. Tìm hiểu nguyên nhân chính xác của việc tăng cân trước khi có kinh nguyệt chỉ có thể thông qua một cuộc khảo sát toàn diện.

Cơ chế phát triển

Được biết, chu kỳ kinh nguyệt được kiểm soát bởi hormone. Ở các giai đoạn khác nhau, nồng độ của các chất điều hòa chính - progesterone và estrogen - thay đổi. Chúng ảnh hưởng đến một loạt các quá trình trao đổi chất, chức năng của các cơ quan nội tạng. Trong thời gian trước khi có kinh nguyệt, nồng độ progesterone tăng đáng kể. Vai trò sinh học của hormone này là đảm bảo sự khởi đầu của thai kỳ và quá trình bình thường của nó. Tuy nhiên, các thuộc tính progesterone khác không được chú ý. Ví dụ, nó kích thích sự lưu giữ chất lỏng trong cơ thể, thể tích có thể đạt tới một lít.

Điều gì khác kích thích tăng cân trước khi có kinh nguyệt? Có bao nhiêu kg là bình thường để đạt được?

Yêu cầu dinh dưỡng cao

Một điều cũng quan trọng là phải tính đến việc cơ thể cần nhiều chất dinh dưỡng hơn trước khi có kinh, vì vẫn có khả năng mang thai. Điều này khuyến khích người phụ nữ dùng nhiều thực phẩm hơn, chắc chắn ảnh hưởng đến cân nặng. Ngoài ra, chống lại sự thay đổi nội tiết tố, táo bón có thể xảy ra, do giảm nhu động ruột. Giảm tỷ lệ rỗng cũng ảnh hưởng đến tăng cân. Tất cả các yếu tố trong tổng số có thể gây ra một bộ lên tới 3 kg.

Làm thế nào để tăng cân xảy ra trước khi có kinh nguyệt?

Triệu chứng

Một bộ thêm vài cân không phải là dấu hiệu dễ chịu nhất đối với bất kỳ người phụ nữ nào. Tuy nhiên, điều này không nên được coi là quan trọng, vì trọng lượng sau khi kết thúc kinh nguyệt sẽ trở về giá trị ban đầu. Trong trường hợp khi điều này không xảy ra, bạn cần chú ý đến cơ thể của chính mình và cố gắng xác định nguyên nhân của vụ việc. Nếu không thể xác định độc lập nguyên nhân, điều quan trọng là tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ.

Anh ấy sẽ cho bạn biết tăng cân bao nhiêu ngày trước khi có kinh nguyệt. Cũng trong quá trình khám lâm sàng, bác sĩ chuyên khoa sẽ tập trung vào các triệu chứng làm phiền bệnh nhân. Nếu không có khiếu nại nào khác ngoài việc tăng cân, bác sĩ sẽ phải xác định và xác nhận chúng. Rất thường xuyên, các tình huống tương tự được coi là biểu hiện của hội chứng tiền kinh nguyệt phát triển ở hầu hết phụ nữ.

Ngoài những thay đổi về cân nặng, những biểu hiện sau đây có thể xảy ra:

  1. Táo bón.
  2. Buồn nôn.
  3. Rối loạn giấc ngủ
  4. Tâm trạng thay đổi.
  5. Cảm giác nóng mặt.
  6. Nhịp tim nhanh.
  7. Chóng mặt, nhức đầu.
  8. Sưng mặt, chân tay.
  9. Khát nước, tăng cảm giác ngon miệng.
  10. Đau nhức ở bụng.
  11. Vú nhạy cảm.

Sự hiện diện của tất cả các dấu hiệu này là không bắt buộc, nhưng thường là sự kết hợp của một vài trong số chúng xuất hiện. Ở một số phụ nữ, các triệu chứng được phát âm mạnh mẽ và gây ra sự khó chịu đáng kể, trong khi ở những người khác, chúng gần như vô hình. Tất cả phụ thuộc vào sự nhạy cảm của cơ thể phụ nữ với những thay đổi trong nền nội tiết tố, đi kèm với thời kỳ kinh nguyệt.

Nó thậm chí còn xảy ra tăng cân trước khi có kinh nguyệt trong chế độ ăn kiêng.

Chẩn đoán

Trong trường hợp người phụ nữ tăng cân bất kể chu kỳ kinh nguyệt, cần chú ý đến những lý do khác ngoài lý do sinh lý. Có thể có những rối loạn ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết trong cơ thể. Trong những trường hợp này, nó được hiển thị việc sử dụng các công cụ chẩn đoán bổ sung, bao gồm các phương pháp xác nhận dụng cụ và phòng thí nghiệm như:

  1. Chụp cắt lớp vi tính.
  2. Nghiên cứu về buồng trứng, tuyến thượng thận, tuyến giáp bằng siêu âm.
  3. Nghiên cứu sinh hóa mẫu máu cho điện giải, phổ nội tiết tố.
  4. Kiểm tra khả năng chịu đựng carbohydrate.
  5. Kiểm tra các mẫu máu cho mức glucose.

Kiểm tra bởi bác sĩ phụ khoa sẽ cần phải được bổ sung bằng cách đến bác sĩ nội tiết. Kết quả chẩn đoán phức tạp sẽ giúp có thể đưa ra kết luận cuối cùng về lý do xuất hiện cân nặng quá mức trong thời kỳ kinh nguyệt.

Nếu kiểm tra cho thấy một bệnh lý, người phụ nữ được chỉ định một liệu pháp cụ thể, bản chất của nó được giảm xuống để bình thường hóa các quá trình trao đổi chất và nội tiết trong cơ thể.

Biện pháp phòng ngừa và điều trị

Để ngăn ngừa tăng cân mạnh trong thời kỳ kinh nguyệt, điều quan trọng là phải lắng nghe các khuyến nghị của các chuyên gia. Nhiều hoạt động, ngoài việc điều trị, là dự phòng. Khi những vấn đề này xảy ra, một người phụ nữ nên chú ý đến cơ thể của mình, có tính đến chu kỳ kinh nguyệt.

Để giảm thiểu những thay đổi không mong muốn xảy ra trong cơ thể phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt, bạn có thể làm theo các khuyến nghị chung đơn giản. Một người phụ nữ sẽ chỉ cần tổ chức và mong muốn thực hiện chúng, trong khi hiệu quả sẽ được chú ý gần như ngay lập tức. Trước hết, điều quan trọng là phải tuân thủ các quy tắc dinh dưỡng sau đây trong thời kỳ tiền kinh nguyệt:

  1. Điều quan trọng là không ăn quá nhiều, nhưng chế độ ăn uống phải được hoàn thành.
  2. Cần hạn chế tiêu thụ đồ ngọt dư thừa, sản phẩm bột, thực phẩm béo.
  3. Tăng cường chế độ ăn kiêng với rau xanh, trái cây, rau quả.
  4. Giảm tiêu thụ phô mai cứng, sô cô la, cà phê.
  5. Dùng thức ăn thường xuyên hơn - tối đa 6 lần mỗi ngày.
  6. Tập thể dục kiểm soát cân nặng thường xuyên.
  7. Tránh hút thuốc, rượu.

Hoạt động thể chất

Ngoài chế độ ăn uống, bạn nên chú ý đến hoạt động thể chất của họ. Giấc ngủ nên có ít nhất 8 giờ mỗi ngày, cũng nên bơi, thường xuyên đi bộ trong không khí trong lành, thực hiện các bài tập buổi sáng. Trong trường hợp mất ngủ, nên tắm bằng nước ấm và sử dụng các phương pháp thư giãn khác, ví dụ như tập thở, trị liệu bằng hương thơm, âm nhạc thư giãn.

Tuân thủ các khuyến nghị đơn giản như vậy sẽ loại bỏ nhiều biểu hiện của PMS, cải thiện tình trạng chung trong thời kỳ kinh nguyệt.

Những lý do tăng cân trước khi có kinh nguyệt mỗi tuần đã được mô tả ở trên.

Trị liệu bằng thuốc

Trong trường hợp lo ngại nghiêm trọng về sức khỏe của chính họ và sự xuất hiện của sự khó chịu đáng kể từ một hội chứng rõ rệt trước khi có kinh nguyệt, một người phụ nữ có thể sử dụng thuốc. Một bác sĩ có trình độ sẽ có thể tư vấn một số loại thuốc loại bỏ các triệu chứng khó chịu. Trong số đó là:

  1. Các nguyên tố vi lượng (sắt, canxi, magiê), vitamin C, B6.
  2. Thuốc nội tiết.
  3. Thuốc lợi tiểu.
  4. Thuốc chống viêm không steroid.
  5. Các chế phẩm an thần.

Dùng bất kỳ loại thuốc nào cũng quan trọng theo đúng chỉ định của bác sĩ chuyên khoa. Độc lập chọn thuốc và bắt đầu sử dụng chúng bị cấm, vì điều này có thể gây ra nhiều tác dụng không mong muốn.

Phương pháp khác

Để cải thiện tình trạng chung và giảm khả năng tăng cân trước khi có kinh nguyệt mỗi tuần, ngoài ra, bạn có thể sử dụng các tác nhân trị liệu khác. Các thủ tục vật lý trị liệu, ví dụ, trị liệu bằng balne, liệu pháp phản xạ, đốt điện, giữ lại sự liên quan của chúng. Ngoài ra, các phương pháp ảnh hưởng tâm lý trị liệu được phổ biến rộng rãi.

Bạn cũng có thể sử dụng các phương pháp dân gian, liên quan đến việc sử dụng nhiều loại rượu khác nhau:

  1. Cần lấy dầu chanh và hoa calendula với số lượng ba muỗng, trộn chúng, đổ nước sôi (nửa lít). Sau đó, đậy nắp container và nhấn mạnh 10 giờ. Hãy truyền dịch được chuẩn bị theo cách này nên là một nửa ly trong một tuần trong nửa sau của chu kỳ kinh nguyệt.
  2. Nó là cần thiết để có được các phần bằng nhau của hoa valerian, hoa cúc, và hoa ngô. 100 gram hỗn hợp nên được đổ nửa lít rượu vodka và nhấn mạnh trong 12 ngày. Uống rượu nên được ba lần một ngày trong 3 muỗng canh. Khóa học mất 7 ngày. Truyền dịch này giúp loại bỏ căng thẳng, giảm mức độ nghiêm trọng của PMS, do đó làm giảm sự thèm đồ ngọt. Ngoài ra, truyền dịch có tác dụng lợi tiểu vừa phải, làm giảm khả năng sưng, chậm trễ trong chất lỏng cơ thể.
  3. Cần phải lấy 1 phần của cây mây và 20 phần rượu. Các thành phần được trộn và nhấn mạnh trong 20 ngày. Uống thuốc kết quả nên được trước khi ăn một muỗng canh. Tincture giúp cải thiện sự trao đổi chất, sự hình thành một lượng mô mỡ nhỏ hơn. Điều quan trọng là phải nhớ rằng rễ cây calamus góp phần làm tăng sự thèm ăn, và do đó nên sử dụng cồn trước khi ăn. Cần ăn chậm, nhai kỹ thức ăn. Cách tiếp cận này sẽ cho phép bạn có đủ lượng thức ăn nhỏ hơn.

Có thể sử dụng các công thức nấu ăn dân gian trong thời kỳ kinh nguyệt và trước đó chỉ với sự cho phép của bác sĩ và chỉ trong trường hợp không có chống chỉ định này. Trong quá trình trị liệu, điều quan trọng là hạn chế dinh dưỡng và tập thể dục.

Nhận xét về tăng cân trước khi có kinh nguyệt

Nhiều phụ nữ cho biết họ đang tăng thêm cân trong thời kỳ kinh nguyệt. Theo quy định, điều này là do các quá trình sinh lý. Phụ nữ báo cáo rằng họ quản lý để loại bỏ một vấn đề tương tự bằng cách hạn chế chế độ ăn uống của riêng họ và thực hiện một loạt các bài tập thể chất. Thường có những báo cáo về hiệu quả của các thực hành yoga và thiền cho phép bạn loại bỏ yếu tố tâm lý và giảm cảm giác thèm ăn. Một số phụ nữ chỉ được giúp đỡ bằng các loại thuốc theo chỉ định của bác sĩ và giảm mức độ nghiêm trọng của PMS.

Nó đã được xem xét liệu tăng cân trước khi có kinh nguyệt là tiêu chuẩn.

Các yếu tố tăng cân trước khi bắt đầu kinh nguyệt

Có nhiều lý do kích thích tăng cân trước khi đến kỳ kinh nguyệt. Biết về họ, mọi phụ nữ đều có thể ngăn ngừa vấn đề thừa cân.

Giữ nước

Trên nền tảng của hoạt động nội tiết tố trong các mô được quan sát nước thừa. Estrogen ngăn ngừa natri rời khỏi cơ thể, tương ứng, và chất lỏng, quá. Trong hầu hết các trường hợp, bọng mắt xảy ra trong khu vực:

Thuốc co mạch trước khi bắt đầu kinh nguyệt được thêm vào. Nhiệm vụ chính của nó là có tác dụng chống bài niệu. Kết quả là đi tiểu giảmcũng như làm chậm quá trình rút chất lỏng. Vì lý do này, trọng lượng được thêm vào, và sự nặng nề xuất hiện ở chân. Tình trạng này cung cấp cho cơ thể phụ nữ bảo vệ chống mất nước và chảy máu.

Tuy nhiên, việc giữ nước không chỉ phụ thuộc vào sự điều chỉnh nội tiết tố. Thường đóng góp cho trạng thái này sở thích hương vị phụ nữ Sự hiện diện của một số loại thực phẩm trong chế độ ăn uống cũng góp phần tích tụ chất lỏng dư thừa. Đây có thể là:

  • nướng bánh,
  • trái cây có múi
  • món mặn và ngọt,
  • dưa chua và bảo quản.

Các sản phẩm trên có thể thu hút nước và ngăn không cho cơ thể rời khỏi cơ thể một cách tự nhiên, điều này gây ra sự tăng cân dần dần.

Hội chứng tiền kinh nguyệt

PMS được phân loại thành nhiều loại, mỗi loại có biểu hiện lâm sàng riêng. Trong 45% các trường hợp, hội chứng phù tiền kinh nguyệt được quan sát. Trong tình trạng này, một người phụ nữ có thể bị làm phiền

  • ngứa da
  • đau đầu
  • đầy hơi
  • vú mềm
  • mất ngủ
  • tăng cân
  • bọng mắt

Dạng hội chứng tiền kinh nguyệt này được chẩn đoán thường xuyên hơn ở các cô gái trẻ.

Trạng thái tâm lý cảm xúc

Tăng cân ở phụ nữ xảy ra không chỉ là kết quả của sự tích tụ chất lỏng dư thừa trong các mô. Kỳ vọng rằng thời kỳ tiền kinh nguyệt và bản thân các giai đoạn sẽ khá đau đớn thường là nỗi sợ hãi. Điều này ảnh hưởng đến tâm trạng, góp phần vào sự phát triển của hysteria và khó chịu. Để trấn tĩnh bản thân, một người phụ nữ bắt đầu sử dụng đồ ngọt và các sản phẩm bột, kết quả là cân nặng nhanh chóng tăng lên.

Thời gian của trạng thái này phụ thuộc vào đặc điểm cá nhân của người phụ nữ. Ngay khi nồng độ hormone trở lại bình thường, cảm giác thèm đồ ngọt sẽ giảm.

Thay đổi tuổi

Ở những người trẻ tuổi, trao đổi vật chất xảy ra nhanh hơn nhiều, dẫn đến mất chất béo nhanh hơn. Khi phụ nữ trưởng thành, nồng độ estrogen giảm, đòi hỏi khối lượng chất béo lớn hơn.

Sự phát triển của hình thức ICP được bù trừ đã được chú ý trong những năm qua. Các đại diện của giới tính công bằng ở độ tuổi sinh sản muộn hơn thường được chẩn đoán là một dạng phù nề của hội chứng tiền kinh nguyệt, được đặc trưng bởi sự tích tụ chất lỏng dư thừa trong cơ thể. Kết quả là, trước khi có kinh nguyệt, một người phụ nữ tăng cân khoảng vài kg. Sự điều hòa cân bằng nước - muối được quan sát thấy khi hết kinh nguyệt, chất lỏng dư thừa chảy ra và trọng lượng cơ thể trở lại bình thường.

Sự gia tăng các dấu hiệu lâm sàng trong giai đoạn mất bù xảy ra theo tuổi tác. Ngoài ra, một số triệu chứng vẫn tồn tại sau khi kết thúc những ngày quan trọng. Nhưng sưng cũng trở nên dai dẳng hơn, đôi khi cần dùng thuốc. Sau khi bắt đầu mãn kinh, tất cả các dấu hiệu của PMS biến mất.

Giảm tập thể dục

Vì trong một số trường hợp, kinh nguyệt đi kèm với cơn đau dữ dội, phụ nữ buộc phải dành phần lớn thời gian trên giường, vì họ cảm thấy khó chịu, bất kể cường độ gắng sức. Những điều kiện như vậy thường dẫn đến sự khó chịu và tăng sự thèm ăn.

Lượng calo tích lũy được chuyển hóa thành mô mỡ, do đó làm tăng trọng lượng cơ thể. Loại bỏ thêm £ sẽ giúp lối sống năng động.

Cách ngăn ngừa tăng cân

Để ngăn ngừa centimet không mong muốn trước khi bắt đầu những ngày quan trọng, các chuyên gia khuyên loại bỏ khỏi chế độ ăn kiêng Các sản phẩm sau:

  • cà phê,
  • gia vị,
  • sản phẩm hun khói,
  • năng lượng và đồ uống có ga.

Chúng ngăn chặn sự giải phóng chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể và kích thích cơ thể sưng lên.

Khi nào cân bằng nước-muối bị xáo trộn, hệ thống tiêu hóa cũng thất bại, thường đi kèm với táo bón và đầy hơi. Để bình thường hóa nhu động ruột, nên ăn rau và trái cây tươi mỗi ngày.Để nạp năng lượng cho cơ thể, vào buổi sáng cần phải ăn ngũ cốc, cho việc chuẩn bị sử dụng ngũ cốc nguyên hạt. Chúng chứa một lượng lớn chất xơ thực vật.

Để không tăng thêm kg, trước khi có kinh nguyệt hoặc trong thời gian đó, không nên loại trừ hoạt động thể chất. Trong trường hợp bất thường chu kỳ, cũng như đau dữ dội trong những ngày quan trọng, cần phải thay thế các môn thể thao bằng đi bộ hoặc tham quan hồ bơi. Là một liệu pháp thư giãn cũng giúp. thiền và yoga.

Khi bị kích thích dùng thuốc an thần, cũng như việc sử dụng trà với việc bổ sung hoa cúc, dầu chanh hoặc valerian. Bình thường hóa công việc của ruột sẽ giúp truyền thảo dược.

Nếu tăng cân xảy ra do mất cân bằng nội tiết tố, thì người phụ nữ nên liên hệ với một chuyên gia sẽ lên lịch kiểm tra cần thiết, và dựa trên kết quả thu được, cô ấy sẽ có thể xác định nguyên nhân chính xác của sức khỏe kém. Việc kê đơn thuốc, cũng như liều lượng, được thực hiện riêng bởi bác sĩ trong từng trường hợp.

Kết luận

Nếu trọng lượng cơ thể của một người phụ nữ tăng 1-2 kg trước khi bắt đầu có kinh nguyệt, không có gì phải lo lắng. Những lý do để tăng cân có thể là giữ nước, tăng sự thèm ăn và gắng sức thấp. Để ngăn chặn sự xuất hiện của khối lượng thêm centimet và để duy trì các hình thức thông thường của họ, thậm chí cần phải tập thể dục trong những ngày quan trọng.

Có tăng cân trong thời kỳ kinh nguyệt?

Sự sáng tạo độc đáo của tự nhiên - một cơ chế hài hòa được gọi là "cơ thể phụ nữ" - được thiết kế sao cho mỗi tháng nó bị ảnh hưởng bởi các thay đổi nội tiết tố nữ đặc biệt liên quan đến chức năng mở rộng của chi. Hơn nữa, những biến thái định kỳ này ảnh hưởng đến công việc của tất cả các hệ thống. Những thay đổi như vậy trở nên đáng chú ý hơn vài ngày trước khi xuất hiện kinh nguyệt - đây là hội chứng tiền kinh nguyệt quen thuộc với hầu hết phụ nữ.

Các triệu chứng khó chịu của PMS không chỉ xuất hiện ở sự khó chịu về thể chất và tinh thần, mà trước khi bắt đầu những ngày quan trọng, một vài cân thừa đã tăng ngay lập tức. Trong thời kỳ kinh nguyệt, cân nặng luôn tăng, bất kể bạn tuân theo chế độ ăn kiêng nào và bạn tích cực tập luyện như thế nào để giảm cân. Bạn cũng có thể tăng một hoặc hai kg trong thời gian rụng trứng.

Tăng bao nhiêu cân trong kỳ kinh nguyệt

Tăng cân trong thời kỳ kinh nguyệt chủ yếu là do khuynh hướng di truyền. Trong cơ thể của mỗi người phụ nữ từ khi sinh ra đã đặt ra một chương trình riêng cho việc vượt qua chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng và tất cả các bệnh kèm theo. Một kg hoặc ba toàn bộ bạn đạt được trong những ngày của phụ nữ - chỉ phụ thuộc vào đặc điểm của cơ thể bạn.

Tuy nhiên, thật sai lầm khi cho rằng di truyền là nguyên nhân duy nhất gây tăng cân trước khi CD - tăng cân trong kỳ kinh nguyệt được xác định trực tiếp bởi lượng thức ăn và chất lỏng tiêu thụ trước khi bắt đầu kinh nguyệt. Do đó, điều rất quan trọng trong thời kỳ kinh nguyệt là không đi lệch khỏi chế độ ăn uống thông thường và liên tục theo dõi lượng thức ăn tiêu thụ để không phục hồi.

Vì sao tăng cân trước kỳ kinh nguyệt?

Thông thường, các hormone giới tính chính của cơ thể phụ nữ - estrogen và progesterone - có ý nghĩa nhất định. Trước khi bắt đầu có kinh nguyệt, mức độ của chúng thay đổi đáng kể - lượng progesterone bắt đầu giảm xuống mức cực kỳ thấp, và lượng estrogen tăng lên. Quá trình này kích thích tăng cân không kiểm soát trước khi có kinh nguyệt: hormone buộc cơ thể phải tích trữ chất lỏng, nó sẽ mất rất nhiều cùng với máu kinh nguyệt. Từ lượng nước dư thừa, cơ thể bắt đầu sưng lên, nhưng sưng kinh nguyệt trôi qua vài ngày sau khi bắt đầu CD.

Tuy nhiên, có một vấn đề thứ hai liên quan đến sự dao động nồng độ hormone và gây tăng cân nhanh chóng trong thời kỳ kinh nguyệt: những bước nhảy như vậy trong mức độ hormone không có tác dụng tốt nhất đối với sự thèm ăn. Đôi khi nó trở nên tàn bạo - không thể kiểm soát, xâm nhập, không kiểm soát được. Quá trình trao đổi chất chậm lại trong giai đoạn này, vì vậy tất cả lượng calo dư thừa sẽ được xử lý ngay lập tức thành mỡ trong cơ thể.

Có thể giảm cân trong kỳ kinh nguyệt

Vì trong thời kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ phải chịu một tải trọng đáng kể, một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, như tập luyện tích cực để mặc, có thể rất có hại. Chúng không chỉ không thành công trong quá trình giảm cân trong kỳ kinh nguyệt, mà thường gây ra hậu quả khó chịu cho hệ thống nội tiết tố, với phương pháp này có thể gây ra thất bại nghiêm trọng. Giảm cân trong kỳ kinh nguyệt khó có thể thành công, điều chính trong giai đoạn này là không thể cải thiện. Để làm điều này, nó là hợp lý để hạn chế chế độ ăn uống của bạn và theo dõi dinh dưỡng.

Cơ chế phát triển

Như bạn đã biết, chu kỳ kinh nguyệt được kiểm soát bởi hormone. Trong các thời kỳ khác nhau, có sự thay đổi nồng độ của các chất điều hòa chính - estrogen và progesterone. Chúng ảnh hưởng đến các quá trình trao đổi chất khác nhau và chức năng của các cơ quan nội tạng. Trước khi bắt đầu có kinh nguyệt, nồng độ progesterone vẫn cao trong cơ thể. Vai trò sinh học của nó là đảm bảo quá trình khởi phát và bình thường của thai kỳ. Nhưng không thể không chú ý đến các hiệu ứng khác. Đặc biệt, có một chất lỏng trong cơ thể, có thể đạt tới 900 gram.

Cũng nên nhớ rằng một vài ngày trước khi có kinh nguyệt, cơ thể đòi hỏi nhiều chất dinh dưỡng hơn, mong đợi có thể có thai nhiều hơn. Điều này khuyến khích một người phụ nữ ăn nhiều hơn, điều này không thể làm ảnh hưởng đến dáng người của cô ấy. Ngoài ra, sự thay đổi nội tiết tố có thể gây ra táo bón do giảm nhu động ruột. Giảm tần suất làm trống cũng góp phần tăng cân. Tổng cộng, tất cả các yếu tố có thể kích thích thêm 2-3 kg.

Trong thời kỳ kinh nguyệt và trước mặt họ, các quá trình sinh lý hoàn toàn xảy ra có thể gây ra một số tăng cân.

Tất nhiên, sự xuất hiện của bảng Anh không phải là một dấu hiệu dễ chịu cho mọi phụ nữ. Tuy nhiên, điều này sẽ không quan trọng, vì khi hết trọng lượng hàng tháng sẽ trở về các con số thông thường. Nếu điều này không xảy ra, bạn cần xem xét cẩn thận cơ thể của mình và suy nghĩ về lý do tại sao dự kiến ​​không thành hiện thực. Nếu việc tự trả lời câu hỏi khá khó khăn, bác sĩ sẽ dễ hiểu tình hình hơn nhiều.

Trong một kiểm tra lâm sàng, sự nhấn mạnh được đặt vào các dấu hiệu làm phiền bệnh nhân. Nếu không có khiếu nại nào khác ngoài việc tăng cân, cô phải đối phó với sự phát hiện và xác nhận tích cực của họ. Thông thường tình trạng này được xem xét trong khuôn khổ của hội chứng tiền kinh nguyệt, phát triển ở một số lượng lớn phụ nữ. Ngoài thay đổi cân nặng, có thể có những biểu hiện khác:

  • Vú nhạy cảm.
  • Đau bụng.
  • Tăng sự thèm ăn và khát nước.
  • Bọng mắt chân tay và mặt.
  • Nhức đầu và chóng mặt.
  • Tim đập nhanh.
  • Cảm giác nóng bừng mặt.
  • Tâm trạng thay đổi.
  • Rối loạn giấc ngủ
  • Buồn nôn.
  • Táo bón.

Không cần thiết phải có tất cả các tính năng này, nhưng theo quy định, sự kết hợp của chúng được quan sát. Một số triệu chứng được phát âm, gây rắc rối đáng kể, và một số gần như vô hình. Tất cả phụ thuộc vào sự nhạy cảm của cơ thể người phụ nữ với những thay đổi nội tiết tố trong chu kỳ kinh nguyệt.

Tuy nhiên, để xác định lý do tại sao một phụ nữ tăng vài kg trong một thời gian ngắn, cần phải chuyển sang chẩn đoán phân biệt với các điều kiện khác cũng cần một ngoại lệ.

Các biện pháp điều trị và phòng ngừa

Để tránh thay đổi cân nặng nghiêm trọng trong kỳ kinh nguyệt, bạn nên lắng nghe lời khuyên của bác sĩ. Nhiều hoạt động không chỉ trị liệu, mà còn phòng ngừa. Khi một người phụ nữ đánh dấu sự xuất hiện của những vấn đề như vậy, bạn nên xem xét cẩn thận sức khỏe của mình, có tính đến các đặc điểm của chu kỳ kinh nguyệt.

Khuyến nghị chung

Những thay đổi không mong muốn trong cơ thể trong thời kỳ kinh nguyệt có thể được giảm thiểu bằng các khuyến nghị khá đơn giản. Điều này chỉ đòi hỏi sự mong muốn và tổ chức, và hiệu quả không phải chờ đợi lâu. Trước hết, bạn nên xem xét các quy tắc sau đây về dinh dưỡng trong khoảng thời gian "những ngày quan trọng":

  • Đừng ăn quá nhiều, đồng thời, chế độ ăn nên đầy đủ.
  • Để hạn chế chất béo và các sản phẩm bột, đồ ngọt.
  • Ăn nhiều rau và trái cây tươi, rau xanh.
  • Giảm thiểu việc uống cà phê, sô cô la và pho mát cứng.
  • Ăn thường xuyên hơn - tối đa 5-6 lần một ngày.
  • Bỏ rượu và hút thuốc.
  • Thường xuyên theo dõi cân nặng của bạn.

Ngoài chế độ ăn uống, bạn cần chú ý đến hoạt động thể chất đầy đủ. Bây giờ không ai nghi ngờ về sự hữu ích của các bài tập buổi sáng, đi bộ trong không khí trong lành và bơi lội. Cần ngủ ít nhất 8 giờ mỗi ngày. Nếu bạn gặp vấn đề với chứng mất ngủ, nên tắm nước ấm hoặc sử dụng các cách thư giãn khác, chẳng hạn như các bài tập thở, liệu pháp mùi hương hoặc âm nhạc thư giãn.

Những khuyến nghị như vậy sẽ giúp khắc phục nhiều biểu hiện của hội chứng tiền kinh nguyệt và cải thiện sức khỏe trong thời kỳ kinh nguyệt.

Điều trị bằng thuốc

Nếu một người phụ nữ quan tâm nghiêm túc đến tình trạng của mình và chịu đựng sự khó chịu đáng kể từ hội chứng tiền kinh nguyệt rõ rệt, thuốc có thể giúp ích. Bác sĩ có thể đề nghị một số loại thuốc để loại bỏ các triệu chứng khó chịu. Chúng bao gồm những điều sau đây:

  • Thuốc an thần.
  • Thuốc chống viêm không steroid.
  • Lợi tiểu.
  • Tác nhân nội tiết tố.
  • Vitamin (B6, C) và các nguyên tố vi lượng (magiê, canxi, sắt).

Bất kỳ loại thuốc phải được thực hiện theo quy định y tế. Trong mọi trường hợp không thể can thiệp vào công việc của cơ thể một cách độc lập, bởi vì nó có nhiều hiện tượng không mong muốn.

Phá vỡ hệ thống tiêu hóa

Nhiều phụ nữ lưu ý không chỉ là thừa cân, mà còn tăng kích thước vòng eo. Điều này có thể xảy ra không chỉ là kết quả của phù nề mô. Proestogen, hormone của giai đoạn thứ hai hoạt động thư giãn trên ruột, làm giảm sóng nhu động và dẫn đến một số sưng. Cường độ sẽ không chỉ phụ thuộc vào hồ sơ nội tiết tố, mà còn phụ thuộc vào các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa ở phụ nữ, cách ăn và tỷ lệ carbohydrate trong chế độ ăn uống.

Do đó, trong giai đoạn thứ hai, tốt hơn là tránh các sản phẩm làm tăng cường độ của quá trình lên men. Chúng bao gồm bắp cải, lúa mạch ngọc trai, carbohydrate dễ tiêu hóa (đồ ngọt và các sản phẩm bánh mì), vv Điều này sẽ giúp không gây sưng quá mức, và việc tăng vòng eo sẽ không quá đáng kể.

"Jamming" một tâm trạng xấu

Mọi người đều biết rằng sự thay đổi nội tiết tố trong giai đoạn thứ hai của chu kỳ kinh nguyệt ở người phụ nữ gây ra những thay đổi trầm cảm và thờ ơ trong tâm trạng. Và nếu một cô gái nhận thấy rằng cô ấy đã phát triển mạnh mẽ trước khi có kinh nguyệt, điều này có thể là do sự thay đổi trong bản chất của thực phẩm ngày nay.

Thường có một mong muốn được kiểm soát khó khăn để ăn một cái gì đó ngọt ngào, hoặc có một cảm giác đói vào ban đêm. Ngoài ra, nhiều cô gái nói rằng cảm giác no của họ đến muộn hơn nhiều so với những ngày bình thường. Do đó, điều quan trọng là phải biết tất cả những thay đổi trong cơ thể phụ nữ để ngăn ngừa tăng cân.

Thông thường, phụ nữ ăn mừng thèm đồ ngọt, mặn, hun khói và các hương vị tươi sáng khác. Và điều này đòi hỏi một lượng muối dư thừa và kết quả là giữ nước trong cơ thể.

Thay đổi lối sống

Vì vậy, nếu một người phụ nữ lưu ý sự dao động đáng kể về trọng lượng cơ thể tùy thuộc vào giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt, trước hết bạn nên xem xét lại lối sống và chế độ ăn uống của mình. Ngoài ra, một số loại thuốc, phương thuốc dân gian sẽ giúp.

Cần hiểu rằng trọng lượng cơ thể tăng liên tục với tốc độ tăng cho thấy lượng calo tăng lên và giảm gắng sức. Do đó, trước hết, cần phải thiết lập số dư, hoặc sửa một cách này hay cách khác của vi phạm.
Các khuyến nghị chính về cách giảm cân trước khi có kinh nguyệt và bình thường hóa công việc của toàn bộ sinh vật:

  • Bạn nên kiểm soát trọng lượng cơ thể của bạn. Điều này sẽ mang lại một loại động lực cho người phụ nữ để kiểm soát sự thèm ăn của mình và mang lại hoạt động thể chất cho cuộc sống. Nhưng bạn cần biết rằng bạn cần được cân nhắc để kiểm soát vào cùng một thời điểm trong ngày (tốt nhất là vào buổi sáng), sau khi đi vệ sinh và không mặc quần áo (hoặc cùng lúc mọi lúc). Một cách thú vị: đặt cân ngay trên ghế ăn, vì vậy một người phụ nữ có thể theo dõi sự gia tăng trong bữa ăn. Kết quả là, khi bò lên mũi tên không muốn ăn quá nhiều.
  • Một chế độ ăn uống của phụ nữ nên được bổ sung vitamin và các nguyên tố vi lượng, đặc biệt là các nhóm B, A, C. Người ta cũng đã chứng minh rằng kẽm đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ nước và hình thành sưng mô. Do đó, nên tiêu thụ một lượng lớn lá rau diếp, bí ngô và hạt hướng dương, thịt (tốt hơn so với chế độ ăn kiêng đỏ - thịt bò) và các sản phẩm từ sữa.

Nhưng ngọt ngào, bao gồm sô cô la và các sản phẩm bánh, tốt hơn là không sử dụng hoặc trong "chế độ nếm" - mỗi miếng rất nhỏ. Một phần của thực phẩm nên được tính toán dựa trên tỷ lệ protein tương ứng 1: 1: 4, chất béo và carbohydrate phức tạp. Nó cũng hữu ích vào đêm trước khi có kinh nguyệt để thực hiện các ngày ăn chay, trong đó tổng hàm lượng calo hàng ngày không được vượt quá 800 - 1000 kcal.

  • Đừng quên hoạt động thể chất. Người ta tin rằng mỗi người nên thực hiện ít nhất 10 nghìn bước mỗi ngày để duy trì sức khỏe. Trong giai đoạn thứ hai của chu kỳ kinh nguyệt, tải có thể tăng lên một chút, điều này sẽ giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa trong cơ thể. Tại thời điểm này, tốt hơn là thêm tải lượng tim, kèm theo đổ mồ hôi mạnh.

Chúng tôi khuyên bạn nên đọc bài viết về ICP là gì. Từ đó bạn sẽ tìm hiểu về hội chứng tiền kinh nguyệt và các triệu chứng của nó, nguyên nhân của sự biểu hiện và điều trị của nó.

Cơ chế của "progesterone + nước"

Một trong những lý do chính để tăng cân trước khi có kinh là giữ nước trong cơ thể. Điều quan trọng là phải biết bao nhiêu ngày trước khi kinh nguyệt khối lượng bắt đầu tăng lên. Quá trình này được kích hoạt trong giai đoạn thứ hai của chu kỳ do sản xuất một lượng lớn progesterone.chịu trách nhiệm chuẩn bị cho các cô gái mang thai. Hormone này không chỉ góp phần vào việc giữ nước của cơ thể, mà còn góp phần lắng đọng các yếu tố mỡ trong lớp dưới da, đó là lý do tại sao tăng cân trong thời kỳ kinh nguyệt.

Hầu hết trong thời gian này, phụ nữ tăng 1,5 kg2 kg. Một sự thay đổi như vậy được coi là chuẩn mực, và nếu một người phụ nữ không ăn một lượng lớn đồ ngọt trong giai đoạn này, việc tăng cân sẽ biến mất sau kỳ kinh nguyệt.

Progesterone được sản xuất trước khi có kinh nguyệt góp phần tăng cân và gián tiếp. Tăng mức độ hormone này trong cơ thể dẫn đến thực tế là hệ thống miễn dịch bắt đầu suy yếu dần. Quá trình này giải thích sự trầm trọng thường xuyên của các bệnh mãn tính ở phụ nữ ngay trước những ngày quan trọng. Một số bệnh lý phát triển ảnh hưởng đến hormone.

Để biết thêm thông tin về những gì xảy ra với hormone trước khi có kinh nguyệt, hãy đọc một bài viết riêng trên trang web của chúng tôi.

Với sự mất cân bằng nội tiết tố mạnh, các quá trình trao đổi chất trong cơ thể chậm lại, đó là lý do tại sao người phụ nữ bắt đầu tăng cân. Trong một số trường hợp, nếu sự thay đổi nội tiết tố không ổn định, cân nặng sẽ tăng đến mức nghiêm trọng.

Nếu nền nội tiết tố thay đổi một chút, hội chứng tiền kinh nguyệt có thể xảy ra: việc sản xuất estrogen và serotonin giảm, người phụ nữ trở nên cáu kỉnh, cô ấy bị thu hút bởi những thực phẩm ngọt và nhiều calo. Trong trường hợp này, bao nhiêu cân sẽ tăng trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ chỉ phụ thuộc vào sức mạnh của sự thèm ăn cho chế độ ăn uống sai. Thông thường, do nghiện này, 1,5 lượng3 kg được thêm vào trọng lượng cơ thể ban đầu.

Cách ngăn ngừa tăng cân

Để tránh sự xuất hiện của khối lượng dư thừa ở thắt lưng và hông trước tháng nên tránh uống rượu:

  • cà phê,
  • đồ uống có ga và năng lượng
  • thức ăn mặn và cay
  • gia vị
  • thịt hun khói

Những sản phẩm này góp phần vào việc giữ lại chất lỏng dư thừa trong cơ thể và gây ra sự xuất hiện của phù.

Vi phạm cân bằng nước-muối ảnh hưởng đến công việc của hệ thống tiêu hóa, đầy hơi xảy ra và táo bón có thể bị xáo trộn. Để bình thường hóa nhu động ruột, cần thêm nhiều trái cây và rau quả tươi vào chế độ ăn hàng ngày (một ngoại lệ là bắp cải, các loại đậu). Cháo ngũ cốc nguyên hạt rất giàu chất xơ thực vật: nếu bạn nấu chúng cho bữa sáng, cơ thể được cung cấp năng lượng cho cả ngày, và không có sự tích tụ của các tế bào mỡ.

Nó cũng là cần thiết để đối phó với ăn quá nhiều. Sô cô la tốt hơn để thay thế bằng trái cây tươi, sữa chua ít béo với quả mọng, phô mai với quế và mật ong. Món tráng miệng ngon sẽ thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt và sẽ không có tác động tiêu cực đến hình dạng.

Bạn không thể hoàn toàn từ bỏ hoạt động thể chất trong thời kỳ kinh nguyệt và trước mặt họ. Если менструальный цикл нерегулярный, критические дни болезненные, то активные занятия спортом необходимо заменить прогулками на свежем воздухе, посещением бассейна.Giúp thư giãn các lớp yoga, thiền.

Đối với những phụ nữ bị tăng kích thích khi bắt đầu PMS, nên dùng thuốc an thần, uống hoa cúc, valerian và chanh. Để bình thường hóa công việc đường ruột cũng có thể được sử dụng thuốc sắc của thảo dược.

Tăng cân nhỏ trước khi có kinh nguyệt là chỉ tiêu sinh lý và có thể được gây ra bởi sự giữ nước, tăng sự thèm ăn hoặc giảm hoạt động thể chất. Sửa chữa thực đơn, tập thể dục vừa phải giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của cân nặng thêm và giữ dáng thon.

Pin
Send
Share
Send
Send