Cuộc sống

Cách cư xử khi bạn bắt đầu đi học

Pin
Send
Share
Send
Send


Trong thời kỳ chảy máu kinh nguyệt, các cô gái phải trải qua nhiều bất tiện: thay đổi tâm trạng sắc nét, chuột rút, cần hạn chế bản thân trong hoạt động thể chất. Khó chịu thêm tạo ra nguy cơ rò rỉ thông qua các sản phẩm vệ sinh. Để không rơi vào tình huống khó xử, bạn cần biết cách không rò rỉ trong kỳ kinh nguyệt.

Cách bảo vệ

Các nhà sản xuất các sản phẩm vệ sinh đã chăm sóc sự thoải mái của phụ nữ hiện đại. Trên kệ của các cửa hàng, bạn có thể tìm thấy các công cụ như vậy:

  1. Băng vệ sinh - được đưa vào âm đạo và hấp thụ dịch tiết. Cho phép bạn có một lối sống năng động. Có một mức độ hấp thụ khác nhau tùy thuộc vào bản chất của xả. Để máu không bị ứ đọng và quá trình viêm không bắt đầu, điều quan trọng là phải thay thế kịp thời các sản phẩm đã sử dụng.
  2. Áo choàng (cốc kinh nguyệt) - một sự thay thế vô hại cho tampon. Được làm bằng silicone, không góp phần vào sự tăng sinh của vi sinh vật. Bát có thể tái sử dụng, chúng chỉ có thể được chạm bằng tay sạch. Điểm trừ trong sự bất tiện của việc sử dụng cho chủ sở hữu móng tay dài và cần phải rửa một thùng chứa đầy chất tiết không phù hợp cho các cô gái vuông.
  3. - biện pháp cực đoan. Chúng được sử dụng để xả nặng nếu có nguy cơ một miếng đệm thông thường sẽ không đối phó hoặc không thể thay thế kịp thời. Trong trường hợp này, tăng cường bảo vệ sẽ làm giảm lo lắng và làm cho bạn cảm thấy thoải mái.
  4. Vòng đệm. Chúng khác nhau về độ hấp thụ, loại lớp trên, hình thức. Đối với xả nặng loại phù hợp "siêu" và "đêm".

Để không bị rò rỉ trong kỳ kinh nguyệt, bạn cần đảm bảo sửa chữa đúng cách và đáng tin cậy các sản phẩm vệ sinh.

Những gì bạn cần làm:

  • Trước khi làm thủ tục, rửa tay,
  • miếng đệm phải được tháo ra khỏi bao bì, tháo các dải bảo vệ, đặt ở giữa quần lót,
  • Nếu có cánh, bạn nên quấn chúng quanh đế vải lanh và dán ở phía dưới,
  • đảm bảo miếng đệm được giữ chặt, bạn có thể mặc quần lót và làm phẳng nếp gấp,
  • Ném miếng đệm đã sử dụng vào thùng rác, vặn nó trong giấy vệ sinh hoặc gói.

Làm thế nào để có được sự tự tin

Trong những ngày đầu của kinh nguyệt, ngay cả với việc sử dụng đúng cách các sản phẩm vệ sinh, có thể rò rỉ. Trong trường hợp này, cần phải thực hiện tất cả các biện pháp có thể:

  1. Vải lanh phải chặt và vừa với cơ thể để miếng đệm không bị trượt sang một bên. Ngay cả trong trường hợp rò rỉ, vải dày sẽ có thể hấp thụ một số máu và giảm kích thước vết bẩn trên quần áo.
  2. Nếu chất thải dồi dào, vào những ngày quan trọng, tốt hơn là mặc đồ lót đặc biệt Nó được làm bằng vải ba lớp: lớp thứ nhất hút ẩm, lớp thứ hai giữ chất lỏng bên trong, lớp thứ ba bao gồm bông và mang lại sự thoải mái. Đồ lót như vậy không can thiệp vào trao đổi không khí và cho phép bạn cảm thấy tự tin.
  3. Đối với giấc ngủ, tốt hơn là sử dụng miếng đệm ban đêm kéo dài. Chúng có thể được mặc vào ban ngày để không bị rò rỉ ở trường.
  4. Để chuẩn bị cho những tình huống không lường trước được, tốt nhất bạn nên mang theo bên mình những vật dụng vệ sinh, đồ lót và một chiếc váy hoặc quần thay thế trong suốt thời gian của bạn. Đừng ngần ngại nhờ bạn bè giúp đỡ nếu không có con dấu. Với các chất bài tiết ít ỏi, giấy vệ sinh được gấp thành nhiều lớp có thể giúp ích cho thời gian hiện tại.
  5. Nên theo dõi hoạt động thể chất của họ. Bạn có thể tiếp tục thực hiện các hoạt động hàng ngày của mình, nhưng khi thực hiện các pha nhào lộn, chạy và nhảy, cơ hội rò rỉ tăng lên. Đồng thời, tập thể dục cho phép bạn giảm bớt chuột rút, vì vậy nếu bạn cảm thấy tốt, bạn không nên từ bỏ giáo dục thể chất.
  6. Nếu bạn mặc quần áo tối màu cắt miễn phí, các đốm sẽ không rõ ràng và việc giặt chúng sẽ dễ dàng hơn.
  7. Để đảm bảo mọi thứ theo thứ tự, tốt nhất là bạn nên ghé thăm nhà vệ sinh cứ sau hai giờ.
  8. Các cô gái thường lo lắng về việc làm thế nào để không rò rỉ vào ban đêm trong kỳ kinh nguyệt. Để bảo vệ giường sẽ giúp khăn hoặc chăn cũ. Điều này sẽ ngủ yên. Dưới quần pyjama, tốt hơn là mặc quần legging hoặc quần short co giãn để miếng đệm không bị xê dịch.

Quy tắc vệ sinh

Máu là nơi sinh sản tốt cho vi khuẩn. Vào buổi sáng và buổi tối, cần phải tắm bằng cách sử dụng các loại gel đặc biệt không vi phạm hệ vi sinh âm đạo. Bạn không nên bơi trong bồn tắm, trong hồ bơi và trong nước mở.

Với nhu cầu mặc khăn lau để vệ sinh thân mật.

Điều quan trọng là phải thay thế kịp thời các sản phẩm vệ sinh:

  • băng vệ sinh - cứ sau 3 giờ
  • mũ - một lần trong 10−12 giờ
  • miếng đệm - với lượng xả ít ỏi cứ sau 6 giờ, nặng - sau 3 giờ.

Đừng ngại những ngày quan trọng. Ngay cả khi quần áo bị bẩn một chút, bạn cũng không phải lo lắng về nó. Vì lý do tương tự, bạn không nên tập trung vào cách ngủ trong kỳ kinh nguyệt, để không bị rò rỉ.

Sẽ đúng hơn nếu tập trung vào nghỉ ngơi và phục hồi sức khỏe. Kinh nguyệt là một quá trình tự nhiên mà tất cả phụ nữ khỏe mạnh trong độ tuổi sinh đẻ phải đối mặt.

Làm gì khi bắt đầu có kinh nguyệt

Kinh nguyệt có thể bắt đầu sớm hơn hoặc muộn hơn, tùy thuộc vào đặc điểm của chính sinh vật hoặc ảnh hưởng của môi trường. Đặc biệt điều này thường xảy ra nếu cô gái đi hàng tháng đầu tiên hoặc chu kỳ chưa được thiết lập đầy đủ.

Để tránh những tình huống khó chịu ở trường, bạn phải chuẩn bị sẵn sàng, nghĩa là luôn mang theo các sản phẩm chăm sóc cá nhân bên mình. Điều này sẽ không lo lắng vì sự xuất hiện và các sự cố có thể xảy ra, chẳng hạn như quần áo bẩn hoặc ghế trường học. Ngoài ra, một cảm giác hoàn toàn tự tin và hòa bình sẽ vẫn còn, có thể tránh những khoảng thời gian bất ngờ không chỉ ở nhà, mà thậm chí còn giúp đỡ nếu cần thiết cho bạn thân hoặc bạn cùng lớp.

Nhiều cô gái bối rối khi yêu cầu một bài học về nhà vệ sinh. Không có gì đáng xấu hổ ở đây, vì kinh nguyệt là một quá trình tự nhiên, không cảm thấy khó chịu, mọi phụ nữ đều trải qua điều đó.

Thường xuyên đến nhà vệ sinh có thể thoát khỏi mùi khó chịu, vết máu, cảm giác khó chịu hoặc sợ hãi.

Nếu các giai đoạn đầu tiên bị vượt qua ở trường vào thời điểm không thuận lợi nhất và không có sản phẩm vệ sinh nào trong tay (miếng đệm, băng vệ sinh), thì không cần phải lo lắng. Trong tình huống như vậy, bạn có thể gọi cho mẹ, giải thích cho mẹ những gì đã xảy ra. Ngoài ra, bạn có thể yêu cầu sự giúp đỡ từ một người bạn, giáo viên lớp hoặc y tá của trường. Điều chính - để giữ bình tĩnh và không lo lắng về những chuyện vặt vãnh.

Cách cư xử trong kỳ kinh nguyệt

Hàng tháng có thể đi bất cứ lúc nào, đặc biệt là với một chu kỳ không ổn định, và để sẵn sàng cho việc này, bạn nên làm theo một số khuyến nghị.

Trong mọi trường hợp, bạn cần mang theo các sản phẩm vệ sinh cá nhân để không cảm thấy khó chịu hoặc xấu hổ. Đây có thể là miếng đệm, tampon hoặc cốc kinh nguyệt.

Cần phải tổ chức một nơi đặc biệt cho các sản phẩm vệ sinh thân mật. Nếu điều này gây ra sự bối rối, bạn có thể giấu chúng trong túi xa nhất của ba lô, túi xách hoặc quần áo. Điều chính - đừng quên bổ sung chứng khoán.

Nếu thời gian bắt đầu ở trường và khá phong phú, bạn nên mang theo thêm đồ lót và quần áo. Nếu cần thiết, bạn có thể nhanh chóng thay quần áo. Nếu vết máu trên quần hoặc váy là đáng chú ý, điều này sẽ tránh được nỗi sợ hãi, bối rối và bối rối cho các bạn cùng lớp và những học sinh còn lại trong trường.

Bạn nên luôn luôn mang theo thuốc giảm đau sẽ giúp làm dịu không chỉ đau đầu, mà còn các triệu chứng hàng tháng khác nhau: đầy hơi, buồn nôn và đau bụng. Để không gây hại cho sức khỏe, bạn cần nói chuyện với cha mẹ và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Điều này sẽ giúp bạn biết nên sử dụng loại thuốc nào.

Điều quan trọng là phải theo dõi các ngày trên lịch để tính chu kỳ của bạn và biết ngày gần đúng của ngày bắt đầu kinh nguyệt. Thật tốt khi thời gian hàng tháng đều đặn, nhưng họ cũng có thể đi sớm hơn hoặc muộn hơn một chút, do đó, mỗi cô gái nên chuẩn bị trước cho họ và mang theo vật dụng vệ sinh bên mình. Nếu hàng tháng bắt đầu theo lịch trình, thì trước khi chúng bắt đầu, bạn có thể sử dụng tampon hoặc miếng lót.

Đừng ngại yêu cầu giúp đỡ trong trường hợp có thời gian bất ngờ. Không có gì đáng xấu hổ về điều này, bạn có thể yêu cầu một miếng đệm từ một người bạn, một giáo viên lớp hoặc liên hệ với một y tá trường học.

Nếu thời gian hàng tháng bắt đầu và không có sản phẩm vệ sinh cá nhân nào trong tay, bạn có thể tự làm một lớp lót: để làm điều này, lấy một mảnh giấy vệ sinh dài, cuộn nó bằng một chiếc accordion và đặt nó vào đồ lót, sau đó lấy một tờ giấy mới và bọc miếng đầu tiên vài lần để tự làm miếng đệm. Nếu người nghèo hàng tháng, tùy chọn này khá phù hợp. Với xuất viện nặng, một kỹ thuật như vậy có thể giúp đến y tá hoặc chờ đợi một người bạn, người mẹ.

Điều gì cho phép tạo điều kiện cho quá trình kinh nguyệt

Kinh nguyệt có thể bắt đầu bất cứ lúc nào. Những ngày quan trọng không mong đợi luôn gây ra sự khó chịu và tạo ra một tình huống xấu hổ, do đó, cần tính đến các quy tắc sau đây, điều này sẽ làm giảm dòng chảy kinh nguyệt và loại bỏ sự bất tiện của bạn cùng lớp:

  • uống nhiều nước
  • ăn đúng
  • thường xuyên thay đổi sản phẩm chăm sóc cá nhân,
  • không tránh hoạt động thể chất
  • mặc quần áo thoải mái.

Cần phải sử dụng một lượng chất lỏng vừa đủ - không chỉ có các loại nước ép, trà và đồ uống khác, trước hết phải có nước sạch. Tuân thủ cân bằng nước có tác động tích cực đến sức khỏe và góp phần loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể.

Ngoài ra, bạn có thể ăn thực phẩm:

Caffeine nên được hạn chế vì nó có tác động tiêu cực đến kinh nguyệt, và việc tiêu thụ chất béo và thực phẩm nặng góp phần vào dòng chảy kinh nguyệt nặng. Chiên, hun khói, mặn, cũng như thức ăn nhanh và đồ uống có ga đi kèm với đầy hơi và khó chịu trong dạ dày. Không chỉ trước kỳ kinh nguyệt, mà nói chung bạn cần tuân thủ một chế độ ăn uống hợp lý, cân bằng và tuân thủ nó đặc biệt là trong giai đoạn những ngày quan trọng.

Cần phải đi thăm nhà vệ sinh thường xuyên, khoảng 2-3 giờ một lần. Điều này sẽ tránh rò rỉ máu và quần áo bị ô nhiễm. Bạn cần liên tục kiểm tra độ tinh khiết của đồ lót, cũng như làm đầy miếng đệm. Nếu bạn thay đổi phương tiện vệ sinh kịp thời, nó sẽ giúp tránh các tình huống xấu hổ, và việc làm trống bàng quang thường xuyên có thể làm giảm đau và ngăn chặn sự lưu giữ chất lỏng dư thừa trong cơ thể.

Đừng bỏ qua các môn thể thao - chúng không can thiệp vào kinh nguyệt.

Ngược lại, chúng góp phần làm suy yếu cơn đau bụng và giúp cho kinh nguyệt nhẹ nhất. Giáo dục thể chất ở trường không nên là một trở ngại trong thời kỳ kinh nguyệt và thay vì ngồi trên băng ghế, bạn có thể tập luyện và kéo căng cơ bắp.

Tốt hơn là mặc quần áo tối màu trong những ngày quan trọng. Có ít dấu hiệu đáng chú ý của kinh nguyệt, vì vậy sẽ có một cảm giác hoàn toàn bình tĩnh và tự tin. Nhưng điều này không có nghĩa là trong thời kỳ kinh nguyệt cần phải mặc trang phục không cần thiết. Nếu bạn muốn, bạn có thể mặc đồ sáng màu, trong khi không quên các biện pháp phòng ngừa và vệ sinh cá nhân.

Đừng ngại ngùng và lo lắng về điều này, bởi vì hàng tháng - điều này là tự nhiên, chúng chỉ ra hoạt động chính xác của hệ thống sinh sản nữ và sự hình thành các chức năng chính của nó. Để bình tĩnh, bạn có thể nói chuyện với bạn bè và thảo luận về chủ đề này.

Nhiều cô gái đặc biệt lo lắng về mùi trong kỳ kinh nguyệt. Đồng thời bạn cần biết rằng chúng không có mùi gì cả. Mùi được hình thành do các miếng đệm, thấm đẫm máu. Để tránh điều này, cần thường xuyên thay đổi các sản phẩm vệ sinh cá nhân và sử dụng nước hoa.

Pin
Send
Share
Send
Send