Vệ sinh

Làm thế nào để giảm các triệu chứng PMS

Pin
Send
Share
Send
Send


Nhiều đại diện của một nửa xinh đẹp của xã hội đã quen thuộc với một căn bệnh như hội chứng tiền kinh nguyệt. Bệnh này xuất hiện trước khi có kinh nguyệt. Sự xuất hiện của nó được gây ra, như một quy luật, bởi quá trình bệnh lý của giai đoạn thứ hai của chu kỳ kinh nguyệt.

PMS được đặc trưng bởi cảm giác đau ở bụng dưới, phát ban, tăng sự thèm ăn, thờ ơ, khó chịu, thay đổi tâm trạng đột ngột và khó chịu. Hội chứng này là trạng thái tự nhiên của cơ thể phụ nữ. Cách chữa bệnh không tồn tại. Điều duy nhất bạn có thể làm là giảm thiểu các biểu hiện. Và giúp đỡ trong thành phần này của các loại thảo mộc chữa bệnh. Làm thế nào để tạo điều kiện cho các biện pháp dân gian PMS, bạn sẽ tìm hiểu từ bài viết này.

Nguyên nhân và biểu hiện của hội chứng tiền kinh nguyệt là gì?

Các nguyên nhân của tình trạng bệnh lý, trên thực tế, có rất nhiều. Sự xuất hiện của cảm giác đau ở vùng bụng dưới, kích thích, thờ ơ, khó chịu, khó chịu ở vùng thắt lưng và các triệu chứng khác của PMS có thể là do:

  • khuynh hướng di truyền
  • mất cân bằng nội tiết tố
  • sự gia tăng sản xuất prolactin,
  • bất thường tuyến giáp,
  • vi phạm chuyển hóa muối nước,
  • thiếu vitamin B và các khoáng chất như kali, magiê, canxi,
  • tình huống căng thẳng thường xuyên
  • sự hiện diện của DCTC, lạc nội mạc tử cung, giãn tĩnh mạch.

Sự xuất hiện của căn bệnh dễ bị ảnh hưởng bởi các đại diện của một nửa xã hội yếu hơn, những người sống trong bầu không khí căng thẳng và xung đột, không có xu hướng thừa cân, cũng như những người theo dõi chặt chẽ sức khỏe của họ.

Các triệu chứng PMS xuất hiện, thường là một vài ngày trước khi bắt đầu có kinh nguyệt. Khi kinh nguyệt bắt đầu, các triệu chứng của hội chứng được giảm thiểu hoặc biến mất hoàn toàn.

Cường độ của các triệu chứng của hội chứng là khác nhau đối với mỗi phụ nữ. Tất cả mọi thứ trong trường hợp này phụ thuộc vào đặc điểm cá nhân của sinh vật và tình trạng sức khỏe nói chung. Bệnh được đặc trưng, ​​như một quy luật:

  • cáu kỉnh
  • nước mắt
  • rối loạn giấc ngủ: buồn ngủ hoặc mất ngủ,
  • mệt mỏi
  • rối loạn trầm cảm
  • táo bón
  • đầy hơi
  • đau vú,
  • sự xuất hiện của phát ban, mụn trứng cá,
  • sưng chân
  • tăng cân
  • đổ mồ hôi,
  • cảm thấy không khỏe
  • đau đầu
  • buồn nôn và ói mửa
  • đau ở vùng bụng dưới.

Nguyên tắc dinh dưỡng trong PMS

Phụ nữ mắc bệnh, các chuyên gia khuyên nên thực hiện một số sửa đổi chế độ ăn uống. Dinh dưỡng hợp lý và cân bằng sẽ giúp giảm bớt tình trạng, cũng như thoát khỏi cảm giác khó chịu và đau đớn.

Đại diện của một nửa yếu hơn của xã hội được khuyến cáo không nên ăn muối, cay, cay, chiên, thực phẩm đóng hộp, thịt hun khói, dưa chua, dưa chua, và đồ hộp. Tất cả các sản phẩm này gây ra sự lưu giữ chất lỏng trong cơ thể và sự xuất hiện của bọng mắt.

Đừng lạm dụng cà phê quá. Caffeine, một phần của thức uống giúp tăng sự bùng nổ cảm xúc, tăng huyết áp, cũng như làm suy giảm đáng kể chất lượng giấc ngủ.

Ngoài ra, các chuyên gia khuyên nên giảm thiểu hoặc loại bỏ hoàn toàn việc sử dụng đồ ngọt: kẹo, bánh, bánh. Carbohydrate "xấu", có trong thực phẩm, gây ra sự xuất hiện của sự thiếu quyết đoán, nóng nảy, cũng như làm nặng thêm sự khó chịu. Vì lý do tương tự, cần phải hạn chế sử dụng đồ uống có cồn.

Đối với các sản phẩm được phép, việc đưa vào chế độ ăn rau, trái cây, khoai tây luộc, nho khô, quả mơ khô, quả mơ được khuyến khích. Những sản phẩm này là nguồn kali cần thiết cho hoạt động đúng đắn của cơ thể phụ nữ.

Để bão hòa cơ thể bằng vitamin B, nên sử dụng nhiều sản phẩm từ sữa, thịt nạc, cam, chanh, bắp cải (súp lơ hoặc trắng), cà rốt.

Nếu bạn không thể làm mà không có đồ ngọt, hãy ăn mật ong hoặc mứt. Tốt hơn là từ chối sử dụng sô cô la. Nó ngăn chặn sự hấp thụ bình thường của vitamin B6, giúp bình thường hóa nền tảng cảm xúc và loại bỏ co thắt.

Tốt nhất là uống nước trái cây tăng cường tự nhiên và đồ uống có đặc tính lợi tiểu (chúng sẽ giúp giảm sưng). Nếu bạn phạm tội với đồ ăn nhẹ, hãy ưu tiên cho trái cây, không phải bánh sandwich. Trái cây góp phần làm dịu cơn đói. Ngoài ra, chúng bão hòa cơ thể với các khoáng chất và vitamin.

Nó cũng quan trọng để tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu magiê: bột yến mạch, gạo, đậu, các loại hạt, pho mát, chuối và thịt gà. Salad rau nên có mặt trong chế độ ăn kiêng. Chúng là nguồn chất xơ và vitamin giúp bình thường hóa tiêu hóa.

Bài thuốc dân gian cho hội chứng tiền kinh nguyệt

Cùng với chế độ dinh dưỡng phù hợp, kết quả tốt có thể đạt được bằng cách sử dụng thuốc y học cổ truyền. Các chế phẩm là an toàn và hiệu quả, vì chúng hoàn toàn bao gồm các thành phần tự nhiên - cây thuốc. Để đạt được hiệu quả điều trị tối đa, cố gắng không lạm dụng các công thức, để tuân thủ các liều lượng và tỷ lệ được khuyến nghị.

  1. Bắp cải trong cuộc chiến chống đau ở ngực. Lấy một miếng bắp cải, cắt nó ở một vài nơi và đẩy nhẹ nó để tấm bắt đầu nhựa. Gắn nó vào ngực của bạn trong một phần tư giờ.
  2. Ứng dụng của bộ sưu tập nhẹ nhàng. Kết hợp theo tỷ lệ bằng nhau của thân rễ khô và nghiền nát của valerian với cây mẹ, lá nho đỏ và bạc hà. Trộn đều các thành phần. Cặp 20 gram hỗn hợp với nước vừa mới đun sôi - 300 ml. Hủy bỏ các container trong nhiệt trong nửa giờ. Sử dụng ½ cốc nước lọc ba lần một ngày.
  3. Bồ công anh sẽ giúp loại bỏ các biểu hiện PMS. Lấy lá bồ công anh tươi, xắt nhỏ và ủ hai muỗng canh nguyên liệu với nước sôi - 200 ml. Hãy để hợp chất truyền. Uống một phần tư cốc thuốc lọc bốn lần một ngày.
  4. Việc sử dụng phí điều trị. Trộn theo tỷ lệ tương tự lá dâu với dầu chanh, hoa cúc và hoa mẫu đơn. Pha 20 gram nguyên liệu trong ba trăm ml nước sôi. Lưu trữ một thùng chứa kín trong một nơi ấm áp trong một giờ. Uống 100 ml uống ba lần một ngày.

Một vài lời khuyên về cách giảm thiểu các biểu hiện

Mọi người đều biết rằng phong trào là cuộc sống. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng đây cũng là một cách để loại bỏ các triệu chứng khó chịu của PMS. Nó không có vấn đề gì về môn thể thao mà bạn sẽ làm. Điều này có thể là chạy bộ, đi bộ, đi xe đạp, thể dục, khiêu vũ hoặc bơi lội. Đừng kiệt sức với tập luyện.

Các lớp học nên là một niềm vui. Hoạt động thể chất đóng góp không chỉ cho sự tích lũy năng lượng tiêu cực tích lũy, mà còn sản xuất endorphin - hormone chịu trách nhiệm cho tâm trạng tốt. Ngoài ra, tập thể dục giúp giảm đau.

Vòi hoa sen tương phản có tác dụng tương tự. Mang nó tốt nhất là vào buổi sáng, sau khi chạy bộ hoặc sạc.

Một trong những cách dễ nhất để làm giảm bớt tình trạng của PMS là làm một chiếc gối nhỏ, lấp đầy nó bằng các loại thảo mộc chữa bệnh: hoa oải hương, cây xô thơm, lá hương thảo hoặc lá nho đen và đặt nó ở đầu giường hoặc đặt nó trên máy tính để bàn.

Các chuyên gia khuyên cho việc điều trị PMS để áp dụng tắm chữa bệnh. Chúng giúp loại bỏ sự khó chịu. Trộn hai giọt tinh dầu phong lữ với cùng một lượng dầu ylang-ylang và hoa cúc La Mã, dầu mùi tây - một giọt và dầu bọ cánh cứng đắng - ba giọt và dầu ô liu, đào hoặc ngô - 20 ml. Đổ hỗn hợp dầu vào bồn tắm. Thời gian của các thủ tục nước - một phần tư của một giờ. Đi tắm tốt nhất là lúc đi ngủ.

Nó cũng hữu ích khi PMS thực hiện massage thơm vùng lưng và bụng. Nó sẽ giúp trong việc bình thường hóa của nhà nước. Để xoa bóp, nên sử dụng hỗn hợp các loại dầu: cam bergamot, cây xô thơm và cây phong lữ.

Khi điều trị PMS của các bài thuốc dân gian khá hiệu quả. Điều chính là tuân theo tỷ lệ của các thành phần và liều lượng của thuốc được chỉ định trong công thức nấu ăn. Dinh dưỡng hợp lý trong phức hợp với việc sử dụng các thành phần của cây thuốc và gắng sức về thể chất sẽ giúp cải thiện sức khỏe và loại bỏ các biểu hiện của hội chứng tiền kinh nguyệt.

Nội dung bài viết

  • Làm thế nào để giảm các triệu chứng PMS
  • ICP thế nào
  • Hội chứng tiền kinh nguyệt và điều trị

Giải pháp đơn giản nhất trong việc chống lại các triệu chứng khó chịu của hội chứng tiền kinh nguyệt là uống thuốc tránh thai ngăn chặn sự rụng trứng bằng cách tăng mức progesterone trong máu của người phụ nữ.

Do đó, các triệu chứng của PMS sẽ không còn làm phiền bạn nữa, hoặc không hữu hình để thu hút sự chú ý. Tuy nhiên, bất chấp sự phổ biến của phương pháp làm giảm hội chứng tiền kinh nguyệt giữa các bác sĩ, không phải mọi phụ nữ đều đồng ý dùng các chế phẩm hormone. Nếu bạn là một trong số họ, thì bạn có thể sử dụng các biện pháp dân gian hữu ích để chống lại PMS.

Trước hết, hạn chế ăn muối, góp phần giữ nước trong cơ thể. Và cũng nên tránh ăn bán thành phẩm có chứa muối với số lượng lớn. Bắt đầu theo dõi các bữa ăn, trong ngày, tổ chức cho mình 4-5 buổi tiếp khách, nhưng trong các phần nhỏ. Trong số những thứ khác, lối sống như vậy sẽ có tác động tích cực đến đường tiêu hóa của bạn và cải thiện sự trao đổi chất.

Xin lưu ý rằng trong giai đoạn thứ hai của chu kỳ, cơ thể bạn sẽ nhận được một phần vitamin B bổ sung, vì điều này bạn có thể sử dụng phức hợp vitamin tổng hợp hoặc hình thành chế độ ăn uống phù hợp. Các sản phẩm trung tâm của chế độ ăn kiêng của bạn trong chu kỳ nên là các sản phẩm sữa nạc: phô mai ít béo, sữa, pho mát cứng, sữa chua. Bên cạnh thực tế là những sản phẩm này là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng giảm cân, chúng là nguồn canxi phong phú nhất, và khoáng chất này được biết là làm chậm sự co bóp của tử cung.

Trà thảo mộc

Nói chung, bạn không nên uống đồ uống có hàm lượng caffeine cao, nếu bạn muốn làm giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt, thì tại thời điểm đó bạn phải từ bỏ trà, cà phê và đồ uống có cồn mạnh. Thích các loại trà thảo dược. Trong hội chứng tiền kinh nguyệt, uống thuốc sắc là một giải pháp tuyệt vời.

Một thuốc sắc của cây tầm ma ngăn ngừa sự tích tụ nước dư thừa trong cơ thể (hoạt động như một chất lợi tiểu), cũng như cải thiện sự trao đổi chất. Để giảm bớt các triệu chứng của PMS, chỉ cần uống một nửa ly thuốc sắc hai lần một ngày. Nếu một trong những triệu chứng của bạn mắc hội chứng tiền kinh nguyệt là thay đổi tâm trạng riêng tư và mất ngủ, thì thuốc giảm đau melissa sẽ giúp bạn.

Uống một ly nước dùng mỗi tối trước khi đi ngủ, và tâm trạng và giấc ngủ của bạn sẽ ngay lập tức được cải thiện. Một triệu chứng khó chịu khác của PMS là đầy hơi. Trong trường hợp này, nên lấy 1 chén nước dùng thì là sau mỗi bữa ăn.

Điều trị bằng thuốc

Nhưng nếu bạn có sự kết hợp của tất cả các triệu chứng thì sao? Uống tất cả mọi thứ không phải là một lựa chọn. Trong trường hợp này, bạn sẽ chỉ giúp thuốc. Trước hết, tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn, để anh ấy tư vấn cho bạn một phương tiện để tạo điều kiện cho các biểu hiện của hội chứng tiền kinh nguyệt. Có lẽ nguyên nhân của vấn đề của bạn nằm sâu hơn, có lẽ các triệu chứng của PMS là tiếng vang của một căn bệnh chậm chạp, việc điều trị sẽ giúp bạn giảm bớt vấn đề về PMS.

Sự thật thú vị về hội chứng tiền kinh nguyệt

- Lần đầu tiên thuật ngữ này, PMS, được sử dụng bởi bác sĩ phụ khoa người Anh Robert Frank vào năm 1931.

- Các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt là phụ nữ bị ảnh hưởng nhiều hơn, có hoạt động liên quan đến lao động trí óc và cư dân của các thành phố lớn.

- Ngày phạm tội. PMS không chỉ là một tâm trạng kinh tởm và sự nhạo báng đạo đức của người phối ngẫu. Hầu hết các vụ trộm, tội ác và tai nạn đều do phụ nữ gây ra sau ngày thứ 21 của chu kỳ kinh nguyệt, vào lúc "đỉnh điểm" của hội chứng tiền kinh nguyệt.

- Shopaholia. Các nghiên cứu xác nhận rằng một vài ngày trước khi có kinh nguyệt, các cô gái có nhiều khả năng chia tay với tiền của họ và dễ bị cám dỗ mua sắm hơn.

Nguyên nhân của Hội chứng tiền kinh nguyệt

Có nhiều giả thuyết về nguyên nhân gây ra bệnh trước khi có kinh nguyệt - tâm lý, dị ứng, nội tiết tố. Phổ biến nhất là lý thuyết nội tiết tố. Theo lý thuyết này, trong giai đoạn thứ hai của chu kỳ kinh nguyệt, sự dao động mạnh mẽ của hormone giới tính bắt đầu.

Để hoàn thành công việc của cơ thể phụ nữ là sự cân bằng rất quan trọng của hormone giới tính - progesterone, androgen và estrogen. Trong hội chứng tiền kinh nguyệt, nền nội tiết tố của cơ thể phụ nữ trải qua những thay đổi mạnh mẽ. Các triệu chứng của PMS xuất hiện do một phản ứng không chính xác của cơ thể với những thay đổi trong nền nội tiết tố.

Vùng não chịu trách nhiệm về cảm xúc và hành vi bắt đầu phản ứng không thỏa đáng với sự thay đổi nội tiết tố. Điều này đòi hỏi cả một đống xác của các triệu chứng soma và tinh thần. Các triệu chứng phụ thuộc không nhiều vào mức độ hormone, nhưng phụ thuộc vào phản ứng của các vùng não limbic với những biến động này.

Những yếu tố nào làm nặng thêm quá trình hội chứng tiền kinh nguyệt

Có một số yếu tố kích hoạt sự xuất hiện của các triệu chứng PMS:

1. Thiếu magiê - thiếu magiê có thể gây chóng mặt, đau đầu, nhịp tim nhanh. Với sự thiếu hụt magiê trong cơ thể người phụ nữ mạnh mẽ kéo theo sô cô la.

2. Thiếu vitamin B6 - dẫn đến mệt mỏi, yếu, sưng, thay đổi tâm trạng đột ngột và đau ngực.

3. Hút thuốc - phụ nữ hút thuốc có khả năng bị các biểu hiện của hội chứng tiền kinh nguyệt cao gấp đôi.

4. Thừa cân - phụ nữ có chỉ số khối cơ thể lớn hơn 30 có khả năng bị các triệu chứng PMS cao gấp ba lần.

5. Mức serotonin thấp - thiếu "hoóc môn của niềm vui" gây ra nỗi buồn, u sầu, nước mắt và tâm trạng chán nản.

6. Di truyền - những bé gái có mẹ mắc hội chứng tiền kinh nguyệt có nguy cơ di truyền nó.

7. Sinh con khó khăn, phá thai, bệnh phụ khoa và căng thẳng thường dẫn đến sự xuất hiện của PMS.

Triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt

Hội chứng tiền kinh nguyệt rất phong phú hoàn toàn khác nhau, không giống với các triệu chứng khác. Tất cả các triệu chứng này có thể được chia thành nhiều nhóm:

- tâm thần kinh - nhóm triệu chứng phổ biến nhất. Trong thời kỳ này, phụ nữ thường thay đổi tâm trạng - mong muốn được khóc được thay thế bằng mong muốn làm nổ tung cả thế giới. Nhiều cô gái trở nên cáu kỉnh, lo lắng, lo lắng. Xuất hiện sự thờ ơ, buồn bã, khao khát. Một số bị mất ngủ và tâm trạng chán nản.

- Thực vật - đau đầu, chóng mặt, nhảy áp lực, đau tim, buồn nôn, nôn, tim đập nhanh, trục trặc của đường tiêu hóa.

- Nội tiết - sốt, sưng, đi tiểu thường xuyên, khát nước, ợ hơi, trướng bụng, đau ngực, ngứa da, nổi mụn, cảm giác thiếu không khí, giảm sự chú ý và trí nhớ.

Một số phụ nữ có thể trải qua một sự tăng cân nhẹ. Điều này là do sự lưu giữ chất lỏng trong cơ thể. Đôi khi các triệu chứng của PMS có thể biểu hiện dưới dạng khủng hoảng và co giật - một phụ nữ bị làm phiền bởi co giật với huyết áp cao, đi tiểu thường xuyên, chóng mặt, đau ở vùng tim và cảm giác lo lắng và sợ hãi mạnh mẽ, đó là dấu hiệu điển hình của cơn hoảng loạn.

Khi nào đi khám bác sĩ

Tất nhiên, nếu các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt chỉ mang lại một chút khó chịu, bạn có thể tự xoay sở. Nhưng khi PMS vi phạm chất lượng cuộc sống và ảnh hưởng đến khả năng làm việc, không thể đi mà không có bác sĩ phụ khoa. Sau khi kiểm tra, bác sĩ sẽ kê toa thuốc điều trị cần thiết và đưa ra khuyến nghị.

Tùy thuộc vào các triệu chứng, PMS được quy định cho:

- thuốc vi lượng đồng căn để làm giảm hội chứng,

- thuốc chống viêm không steroid - giảm đau ở lưng và bụng, đau đầu,

- thuốc chống trầm cảm và thuốc an thần - với các rối loạn tâm thần nghiêm trọng,

- thuốc lợi tiểu - với phù nề,

- Liệu pháp hormon - vi phạm sự cân bằng của hormone giới tính.

Làm thế nào để giảm bớt PMS

Có một vài khuyến nghị đơn giản sẽ cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống của bạn trước khi có kinh nguyệt.

1. Giấc ngủ khỏe và đầy đủ. Cố gắng ngủ ít nhất 9-10 giờ mỗi ngày. Trong thời gian này, cơ thể bạn sẽ có thời gian để hồi phục và thư giãn hoàn toàn. Thiếu ngủ sẽ chỉ làm tăng sự lo lắng, hung hăng và ảnh hưởng xấu đến khả năng miễn dịch. Nếu bạn khó ngủ, hãy thử đi bộ nhẹ khi đi ngủ, tắm thư giãn và luôn thông gió phòng ngủ.

2. Phòng tắm trị liệu. Nếu bạn không dị ứng với các loại tinh dầu, hãy tạo thành thành phần thơm của bạn. Dầu thơm đặc biệt - vũ khí khá hiệu quả trong cuộc chiến chống lại hội chứng tiền kinh nguyệt. Cây xô thơm, cây phong lữ và dầu hoa hồng giúp bình thường hóa chu kỳ. Húng quế và hoa oải hương đối phó hiệu quả với co thắt cơ bắp, chúng sẽ giúp khắc phục cơn đau ở bụng và lưng dưới, đau đầu và đau cơ. Bergamot và cây bách xù cải thiện tâm trạng, giúp đối phó với sự u sầu, buồn bã, cáu kỉnh và tâm trạng chán nản. Чтобы добиться хорошего результата, начни принимать ванны с ароматическими композициями за две недели до менструации.

3. Физические упражнения. Chạy, yoga, đi bộ, khiêu vũ, pilates - đối phó hiệu quả với các biểu hiện của hội chứng tiền kinh nguyệt ở phụ nữ ở các độ tuổi khác nhau. Hoạt động thể chất làm tăng mức độ hoóc môn của niềm hạnh phúc, và giúp đối phó với các triệu chứng tâm thần của PMS. Nếu bạn tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ quên đi chứng mất ngủ và trầm cảm, và thời gian của bạn sẽ bớt đau hơn.

4. Vitamin. Hai tuần trước khi có kinh nguyệt, bắt đầu dùng vitamin E, A, B6 và magiê. Điều này sẽ giúp bạn giảm mệt mỏi, mất ngủ, khó chịu, lo lắng, đau tim, nhịp tim nhanh và huyết áp tăng cao.

5. Ăn kiêng. Trong giai đoạn thứ hai của chu kỳ kinh nguyệt, hãy cố gắng ăn nhiều rau, trái cây và thực phẩm giàu chất xơ và canxi. Nhưng từ cà phê, cola và sô cô la nên tạm thời bị bỏ rơi. Nếu bạn bị dằn vặt bởi sự lo lắng, thờ ơ, tâm trạng xấu, cáu kỉnh - caffeine sẽ chỉ làm vấn đề trở nên trầm trọng hơn. Lý tưởng nhất là chế độ ăn uống hàng ngày nên như thế này: 75% carbohydrate, 15% protein và 10% chất béo. Từ thực phẩm béo, mặn và cay nên bị bỏ rơi. Ăn rau bina hàng ngày - chỉ cần một chén rau bina thêm vào món salad hoặc sinh tố sẽ làm phong phú cơ thể bạn với lượng magiê hấp thụ hàng ngày. Và gà tây sẽ giúp tăng mức serotonin - thịt của loài chim này rất giàu vitamin B6, sẽ làm giảm đau nhức và khó chịu ở vú.

6. Đồ uống tốt cho sức khỏe. Cà phê là tốt hơn để thay thế các loại trà thảo dược và nước trái cây mới vắt. Nước ép táo và cà rốt đặc biệt hữu ích trong giai đoạn này. Rượu sẽ phải từ bỏ, vì nó làm cạn kiệt nguồn dự trữ vitamin B và phá vỡ quá trình chuyển hóa carbohydrate.

7. Thư giãn. Để tránh căng thẳng, thư giãn và duy trì thái độ tích cực sẽ giúp yoga, thư giãn với âm nhạc bình tĩnh hoặc âm thanh của thiên nhiên.

8. Giới tính Không có gì bí mật rằng trước khi có kinh nguyệt, nhiều phụ nữ bị đánh thức bởi sự thèm ăn tình dục tàn bạo. Đừng đi ngược lại mong muốn của bạn - thiên nhiên đưa ra gợi ý về cách đối phó với các biểu hiện PMS. Làm tình thường xuyên giúp khắc phục tính khí xấu, cáu kỉnh, chảy nước mắt, lo lắng và mất ngủ. Cực khoái là thuốc chống trầm cảm tốt nhất - nó ngay lập tức làm tăng mức độ serotonin. Đã đến lúc thưởng thức các trò chơi tình dục với đối tác của bạn và thử một cái gì đó mới.

Các loại thuốc tốt nhất cho hội chứng tiền kinh nguyệt là chế độ ăn uống lành mạnh, hoạt động thể chất, bổ sung vitamin, ngủ ngon và quan hệ tình dục thường xuyên với người thân.

Nó là gì

Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) là sự kết hợp của các triệu chứng về thể chất và tâm lý (cảm xúc) xảy ra ở phụ nữ sau khi rụng trứng và tiếp tục cho đến khi bắt đầu có kinh nguyệt. Trong giai đoạn này, nồng độ estrogen giảm và progesterone tăng. Cần một thời gian để sự tập trung của chúng trong máu lắng xuống.

Dạng PMS nghiêm trọng nhất với rối loạn tâm thần chiếm ưu thế là rối loạn rối loạn tiền kinh nguyệt, xảy ra ở các bé gái trong những trường hợp hiếm gặp.

Hầu hết phụ nữ coi giai đoạn này là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của phụ nữ và không vội vàng tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp.

Nhiều bác sĩ cho rằng hội chứng tiền kinh nguyệt biến mất sau lần mang thai đầu tiên. Có một số sự thật trong việc này, vì sau khi sinh ra một loại hormone trẻ em thay đổi, điều này có ảnh hưởng đáng kể đến quá trình PMS. Thông thường trong thời kỳ mang thai, các chế phẩm hormone được kê đơn, sau đó làm giảm các triệu chứng của PMS hoặc thậm chí loại bỏ chúng.

Dấu hiệu của hội chứng tiền kinh nguyệt

Các chuyên gia nói rằng hội chứng tiền kinh nguyệt có thể bao gồm tới 300 triệu chứng. Một số lượng lớn như vậy một phần là do không có chẩn đoán chính xác sẽ giúp phân biệt PMS tốt hơn với cả trạng thái bình thường và các bệnh khác, chẳng hạn như trầm cảm hoặc rối loạn lo âu.

  • cáu kỉnh và thay đổi tâm trạng,
  • lo lắng, nước mắt, trầm cảm,
  • đau đầu
  • mẫn cảm và đau của tuyến vú,
  • đau bụng dưới
  • trướng bụng, giảm hoặc tăng sự thèm ăn,
  • thay đổi ham muốn
  • rối loạn giấc ngủ
  • mệt mỏi
  • sưng khớp.

Tất cả các triệu chứng này có thể vẫn còn trong thời kỳ kinh nguyệt và biến mất sau khi chấm dứt.

Điều trị PMS

Vì hầu hết các nguyên nhân chính của hội chứng tiền kinh nguyệt là mất cân bằng nội tiết tố và căng thẳng, không thể điều trị PMS hiệu quả.

Mọi phụ nữ đều biết những gì giúp cô ấy tốt nhất trong giai đoạn này. Một số đang rình rập trong khi những người khác đang tích cực tham gia vào hoạt động thể chất. Thường thì nó giúp mát xa vùng lưng dưới và sử dụng kem ấm hoặc lạnh trên vùng da bị khối.

Trên video về hội chứng tiền kinh nguyệt

Triệu chứng để giảm triệu chứng

Để tạo điều kiện cho PMS, không cần thiết phải sử dụng ngay thuốc. Đủ để cải thiện lối sống và thực hiện trong chế độ tập thể dục của bạn để thư giãn.

Nhưng nếu một lối sống lành mạnh không thể làm giảm bớt tình trạng của bạn, bạn có thể sử dụng các biện pháp vi lượng đồng căn thường loại bỏ hoàn toàn tất cả các triệu chứng khó chịu.

Nhiều phụ nữ bị PMS sử dụng biện pháp tránh thai nội tiết tố. Chức năng chính của chúng là bảo vệ chống lại việc mang thai ngoài kế hoạch, vì vậy mỗi ngày một người phụ nữ nhận được một loại thuốc với một lượng hormone nhất định.

Nồng độ của chúng trong máy tính bảng khác với lượng chứa trong cơ thể phụ nữ trong thời kỳ rụng trứng và PMS. Trong chu kỳ kinh nguyệt, bạn nên ngừng dùng hormone.

Khuyến nghị

Tác động tích cực nhất đối với hội chứng tiền kinh nguyệt có sự thay đổi lối sống.

Để làm điều này, hãy cố gắng làm theo các quy tắc sau:

  • ăn nhiều phần nhỏ và thường xuyên hơn
  • hạn chế ăn muối và thức ăn mặn
  • chọn thực phẩm giàu vitamin quan trọng và các nguyên tố vi lượng,
  • tránh chất caffeine, rượu và nicotine,
  • Tập thể dục, có thể là đi bộ, đạp xe, bơi lội, hoạt động như vậy sẽ giúp giảm căng thẳng, đau đầu và loại bỏ các vấn đề về giấc ngủ,
  • tiếp xúc với những người thân yêu giúp ngăn chặn sự loại trừ xã ​​hội, và cũng ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn.

Nếu các triệu chứng vẫn tồn tại, cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để chẩn đoán. Chỉ có các chuyên gia sẽ giúp xác định vấn đề, thực hiện các biện pháp thích hợp và kê đơn điều trị.

Pin
Send
Share
Send
Send