Cuộc sống

Nguyên nhân zhora trước kỳ kinh nguyệt

Pin
Send
Share
Send
Send


Để hiểu lý do tại sao trong những ngày quan trọng bạn muốn có một chiếc răng ngọt ngào, bạn cần hiểu rõ hơn về các tính năng hoạt động của cơ thể phụ nữ. Thực tế là chu kỳ kinh nguyệt có những khoảng thời gian nhất định sẽ không mở ra cho bất cứ ai. Trong phần đầu tiên của cơ thể trưởng thành trứng. Trong thời gian này, sự gia tăng nồng độ estrogen trong máu được quan sát thấy. Tại thời điểm rụng trứng xảy ra, nội dung của hormone này đạt đến đỉnh điểm.

Sau này, tế bào trứng trưởng thành nằm trong ống dẫn trứng và tất cả các lực của cơ thể được huy động để thụ tinh tiềm năng. Sau khi rụng trứng đã diễn ra, mức độ progesterone tăng lên, điều chỉnh hoạt động của các cơ quan của hệ thống sinh sản và kiểm soát chu kỳ kinh nguyệt. Chính hormone này tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển hơn nữa của thai nhi và thai kỳ. Và chính trong giai đoạn này, cơ thể bắt đầu cần carbohydrate tiêu hóa carbohydrate, bao gồm cả đồ ngọt. Vì vậy, bạn có thể giải thích tại sao trong thời kỳ kinh nguyệt bạn muốn rất nhiều ngọt ngào.

Mất cân bằng nội tiết tố

Progesterone là tiền chất của một số lượng lớn hormone. Và khi bạn thay đổi cấp độ của nó trong hoạt động của sinh vật, vấn đề phát sinh. Nếu việc thụ thai không xảy ra, mức độ của hormone này bắt đầu giảm. Sau đó, vào cuối chu kỳ kinh nguyệt tiếp theo, khi nồng độ estrogen và progesterone giảm xuống, có một tình huống trong đó cũng có một mong muốn là ăn đồ ngọt, tức là, những thay đổi này có thể giải thích tại sao bạn muốn ăn đồ ngọt trong thời kỳ của bạn. Vì vậy, cơ thể phụ nữ đang cố gắng để có được lượng năng lượng còn thiếu.

Do đó, tình trạng nội tiết tố của người phụ nữ, thay đổi trong toàn bộ chu kỳ, ảnh hưởng trực tiếp đến chứng nghiện thực phẩm.

Chuẩn bị cơ thể cho thai kỳ sắp tới

Khi cơ thể chuẩn bị kỹ lưỡng cho thai kỳ, người phụ nữ cũng muốn đồ ngọt. Điều này có thể được giải thích bởi thực tế là sau khi hoàn thành quá trình rụng trứng, mức độ progesterone tăng lên. Trong bối cảnh đó, não nhận được tín hiệu rằng cần phải tích lũy các thành phần và chất cần thiết để hỗ trợ mang thai. Do các quá trình trên, cơ thể phụ nữ, trước khi chảy máu kinh nguyệt, đòi hỏi phải ngọt hoặc mặn.

Thiếu vitamin trong cơ thể

Câu trả lời cho câu hỏi tại sao trong thời kỳ kinh nguyệt bạn muốn có một vị ngọt, ngoài nền tảng nội tiết tố, sẽ là thiếu vitamin trong cơ thể. Đó là avamineosis ảnh hưởng đến sở thích hương vị trong thời kỳ chảy máu kinh nguyệt.

Theo các bác sĩ, việc thiếu chất dinh dưỡng ảnh hưởng xấu đến hoạt động của hệ tiêu hóa. Các triệu chứng của tình trạng này nên được coi là táo bón hoặc tiêu chảy thường xuyên, cũng như buồn nôn và tăng cân trong nền của chảy máu kinh nguyệt. Ngoài những dấu hiệu này, một sự thay đổi trong hương vị của thực phẩm cũng sẽ là dấu hiệu của việc thiếu vitamin. Do đó, người phụ nữ từ chối các món ăn thông thường và đưa ra lựa chọn có lợi cho những sản phẩm trước đây đã tránh. Điều này nên bao gồm bánh kẹo và các sản phẩm bánh. Đây là một lý do khác tại sao bạn muốn có nhiều đồ ngọt trong thời gian của bạn.

Giải quyết vấn đề này không quá khó. Đủ để bão hòa cơ thể với lượng chất dinh dưỡng cần thiết, và sau đó vấn đề sẽ được giải quyết. Và sẽ không có người phụ nữ nào tự nói với mình: Tôi muốn có ngọt ngào trong tháng.

Tuy nhiên, ngay cả khi đã loại bỏ được vitamin, vấn đề thèm đồ ngọt sẽ phát sinh hàng tháng. Với điều này, bạn cần phải chấp nhận và cho là đương nhiên.

Trong một số trường hợp, không chỉ phụ nữ, mà cả đàn ông cũng muốn ngọt ngào sau bữa ăn tiếp theo. Tại thời điểm này có một cảm giác rõ ràng rằng người được cho là không chán. Trong tình huống này, đồ ngọt và bánh đóng vai trò của thuốc chống trầm cảm, bởi vì sau khi chúng được tiêu thụ, não bắt đầu sản xuất hormone serotonin, mang lại tâm trạng tốt và hình thành cảm giác hạnh phúc.

Làm thế nào để không làm hỏng hình dạng trong thời kỳ kinh nguyệt

Theo hầu hết các chuyên gia, trong thời kỳ kinh nguyệt, bạn không nên chống lại các xung động tự nhiên và cố gắng hạn chế ăn đồ ngọt. Một thái độ như vậy đối với tình huống sẽ làm cho nó có thể tránh được trầm cảm và dễ dàng chuyển giao sự khó chịu hơn.

Điều duy nhất mà mọi cô gái có thể phải đối mặt là vấn đề thừa cân. Và cách tốt nhất để thoát khỏi tình huống trong kỳ kinh nguyệt kéo theo đồ ngọt là kiểm soát cảm giác đói và no.

Cũng có những cách để đánh lừa cơ thể của chính bạn trong giai đoạn quan trọng:

  1. Để bắt đầu, bạn nên biến nó thành một quy tắc để ăn thường xuyên và thường xuyên. Tốt hơn là chia phần của món ăn thành nhiều phần, thay vì ăn cùng một lúc.
  2. Khi lựa chọn sản phẩm nên chú ý đến rau và trái cây tươi, cũng như các loại cá và thịt ít béo. Không cần thiết phải đạt được sô cô la khi bạn muốn một cái gì đó ngọt ngào.
  3. Để không tiêu thụ số lượng lớn bánh kẹo và không thắc mắc về lý do tại sao bạn muốn đồ ngọt trong thời gian của bạn, bạn nên tiêu thụ càng nhiều chất lỏng càng tốt. Điều này sẽ tạo cơ hội để phần nào chế ngự sự thèm ăn.
  4. Bạn nên tập trung vào các hoạt động yêu thích của bạn và không liên tục nghĩ về mong muốn ăn.
  5. Cần tránh các tình huống xung đột và căng thẳng trong khoảng thời gian được chỉ định để không bị trầm cảm sau đó.

Tất cả các phương pháp này sẽ loại bỏ khả năng tăng cân trong vài ngày quan trọng của chu kỳ kinh nguyệt.

Khi sự háu ăn trở nên mất kiểm soát

Khi sự háu ăn vào những ngày quan trọng đã trở thành một vấn đề thực sự, bạn có thể sử dụng một số cách để giải quyết nó, bao gồm:

  • sử dụng biện pháp tránh thai nội tiết tố. Những loại thuốc này sẽ cung cấp một cơ hội để giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt, ảnh hưởng đến cảm giác đói. Nhờ những loại thuốc này, nền tảng nội tiết tố của người phụ nữ dần được bình thường hóa, giúp cải thiện sức khỏe và giảm bớt ham muốn ăn sô cô la quá mức.
  • Việc tuân thủ một chế độ ăn kiêng vừa phải sẽ giúp bạn không lãng phí thời gian suy nghĩ về lý do tại sao trong thời kỳ kinh nguyệt bạn muốn ăn đồ ngọt, nhưng để giải quyết vấn đề thông qua các hành động cụ thể dưới dạng chế độ ăn kiêng vừa phải.

Làm thế nào để ngăn chặn ham muốn ăn ngọt

Người ta tin rằng một lối sống năng động và thể thao trước khi bắt đầu chu kỳ là rất hữu ích. Ngoài ra, thay vì đi chơi ở màn hình TV hoặc màn hình máy tính, tốt hơn là chọn đi bộ trong không khí trong lành. Tất cả những biện pháp này sẽ không chỉ cải thiện trạng thái cảm xúc, mà còn giúp giảm những cân thừa đó.

Đối với việc sử dụng biện pháp tránh thai nội tiết tố, tốt hơn là giao phó sự lựa chọn của họ cho một chuyên gia có kinh nghiệm. Lựa chọn độc lập các loại thuốc này có thể không theo cách tốt nhất ảnh hưởng đến sức khỏe của mọi phụ nữ. Đối với những cô gái đang có kế hoạch làm mẹ, phương pháp này là hoàn toàn không thể chấp nhận được.

Ngoài các biện pháp này, các bác sĩ phụ khoa khuyên bạn nên một tuần trước khi chảy máu kinh nguyệt chú ý đến phức hợp vitamin tổng hợp, trong đó nhất thiết phải chứa vitamin B6, B12, D và magiê.

Có phải tất cả phụ nữ đều muốn sô cô la?

Cơ thể của mỗi người, bao gồm cả phụ nữ, có những đặc điểm riêng. Do đó, không thể khẳng định một cách dứt khoát rằng bất kỳ người phụ nữ nào có giới tính yếu hơn trong thời kỳ chảy máu kinh nguyệt đều muốn đồ ngọt và bột bơ. Có những cô gái, về nguyên tắc, không thể quy cho những người yêu thích ăn những thứ như vậy. Và để nói về bánh kẹo trong trường hợp này là không cần thiết. Đối với một số người trong số họ, hội chứng tiền kinh nguyệt khá khó khăn. Và ở đây nó không phải là để ăn.

Kết luận

Do đó, sự hấp dẫn đối với các sản phẩm ngọt trước đầu tháng và đối với những sản phẩm này nên được coi là khá bình thường, đó là định kỳ trong tự nhiên. Trong một số trường hợp, một thanh sô cô la cho ai đó phục vụ như một nguồn hạnh phúc và niềm vui. Và ở đây điều quan trọng là không lạm dụng nó. Mặt khác, nó có quá nhiều trọng lượng cơ thể và cuối cùng lại là một tâm trạng xấu.

Nguyên nhân gây tăng sự thèm ăn

Trước khi trả lời câu hỏi tại sao sự thèm ăn tăng lên xảy ra trước kỳ kinh nguyệt, hãy xem xét quá trình trưởng thành của trứng theo thời gian. Chu kỳ trung bình là 24 - 30 ngày, lý tưởng là 28 ngày, thời gian tự có thể kéo dài từ 3 đến 5 ngày. Toàn bộ quá trình được kiểm soát bởi các kích thích tố, do đó, trong các giai đoạn khác nhau của chu kỳ có sự tăng đột biến nội tiết tố của một số người, và giảm đáng kể các hormone khác. Mối quan hệ của tất cả các quá trình có thể được theo dõi:

  • Những ngày đầu tiên có kinh nguyệt: một quả trứng không được thụ tinh sẽ bị phá hủy và đào thải khỏi cơ thể. Lúc này, lớp bên trong của nội mạc tử cung bị loại bỏ, quá trình đi kèm với chảy máu. Trong cùng thời gian, cơ chế trưởng thành của trứng mới được đưa ra, sự gia tăng lượng estrogen được sản xuất được quan sát thấy,
  • Giữa chu kỳ (rụng trứng): trứng rời khỏi buồng trứng và tiến tới tử cung. Chính tại thời điểm này, cơ thể phụ nữ đang chuẩn bị mang thai, do đó, mức độ estrogen sẽ tăng lên tối đa,
  • Kết thúc chu kỳ: không thụ tinh, suy giảm estrogen bắt đầu và lượng progesterone tăng lên. Ở đâu đó trong tuần trước khi có kinh nguyệt, nó đạt đến một sự tập trung cao độ, PMS bắt đầu, tất cả các phản ứng liên quan đến những gì xảy ra. Cơ thể đang chuẩn bị từ chối một quả trứng không được thụ tinh cùng với nội mạc tử cung.

Đây là một sơ đồ khá đơn giản, vì mức độ hormone được kiểm soát bởi vùng dưới đồi và nồng độ của một hormone tăng lên ảnh hưởng đến số lượng người khác và toàn bộ sinh vật.

Những lý do để tăng cân trước khi có kinh nguyệt khá đơn giản: quá trình trao đổi chất chậm lại, cơ thể đã sẵn sàng để thụ tinh. Ngoài ra, chất lỏng còn sót lại, có một số vấn đề nhỏ với phân (táo bón) và sự thèm ăn tăng lên khi người phụ nữ chuẩn bị cho mình ăn và đứa con chưa sinh. Thông thường, 1 - 2 kg tăng nhanh chóng rời đi sau khi bắt đầu có kinh nguyệt.

Trong quá trình trao đổi chất bình thường, việc ăn quá ít vào cuối chu kỳ không làm hỏng hình. Tất cả các cân thừa biến mất sau khi loại bỏ chất lỏng dư thừa và những điểm yếu nhỏ một tuần trước khi có kinh nguyệt được bù đắp bằng việc giảm khẩu phần ăn hàng ngày trong những ngày đầu tiên có kinh nguyệt, khi bạn không muốn ăn nhiều.

Vì mỗi phụ nữ có một sinh vật riêng, sở thích hương vị cũng có thể khác nhau đáng kể. Một số người muốn mặn, có người thích đồ ngọt và các sản phẩm làm bánh, và ai đó sẵn sàng ăn mọi thứ, chỉ để ăn nhiều hơn và liên tục. Lựa chọn cuối cùng là khó khăn nhất và bản thân phụ nữ có thể không cảm thấy đói như vậy. Họ chỉ muốn ăn một cái gì đó mọi lúc. Sự khác biệt về sở thích như vậy cũng là kết quả của hoạt động nội tiết tố, nếu bạn muốn ăn mặn trước khi có kinh, nhiều hoocmon hoạt động nhiều hơn và nếu phụ nữ đạt được đồ ngọt, những người khác sẽ làm. Xem xét làm thế nào hoạt động của hệ thống nội tiết tố ảnh hưởng đến mong muốn ăn trong thời kỳ PMS.

Tại sao bạn muốn ngọt và bột trước khi hành kinh

Vì vậy, chúng ta hãy xem hormone nào chịu trách nhiệm cho những cảm xúc xấu và tăng ham muốn ăn đồ ngọt. Hầu như mọi người đều biết endorphin là gì. Thông thường, chúng được sản xuất bởi chính cơ thể, và tại thời điểm rụng trứng, khi nồng độ estrogen cao nhất, số lượng endorphin ở phụ nữ cũng tăng lên. Kết quả của sự dư thừa hoóc môn khoái cảm của người Hồi giáo trong thời kỳ rụng trứng trở thành tinh thần cao và sức khỏe tốt nói chung.

Nhưng ngay khi mức độ estrogen (và, do đó, endorphin) giảm xuống, các quý cô bắt đầu trải nghiệm sự thiếu hụt sắc nét của nó. Họ muốn đồ ngọt (sô cô la là nguồn tốt nhất), sự suy giảm của hoóc môn khoái cảm của người Hồi giáo kích thích sự cáu kỉnh và hồi hộp. Đó là, tất cả các dấu hiệu của các chu kỳ tiếp cận xuất hiện, PMS bắt đầu.

Nồng độ estrogen có liên quan đến hoạt động của insulin. Để đáp ứng với hoạt động của endorphin, lượng glucose trong máu thay đổi và sự điều hòa của nó là một quá trình phụ thuộc vào insulin. Cơ thể phụ nữ đang cố gắng bù đắp sự suy giảm glucose bằng "nguồn bên ngoài": Tôi muốn ăn, trong khi sự nhấn mạnh có thể là các sản phẩm bột. Vì chúng là nguồn tinh bột tiêu hóa nhanh, nên ham muốn tiềm thức được thể hiện ở chỗ chúng ăn các sản phẩm bánh. Nó cũng hoàn toàn dễ hiểu. Ví dụ, một chiếc bánh burger, bánh hoặc bánh sẽ đồng thời được coi là bột và ngọt.

Nhưng đôi khi khoai tây có thể trở thành một nguồn tinh bột, và nếu mức độ kali đã giảm, thì tôi muốn mặn. Đó là, một người phụ nữ không chỉ muốn ăn nhiều mà còn ăn khoai tây chiên với cá trích. Và cho đến khi mức kali được bình thường hóa, sở thích hương vị sẽ không thay đổi. Thông thường sự suy giảm nội tiết tố estrogen và nồng độ progesterone tăng cao kết thúc bằng kinh nguyệt. Sau đó, một chu kỳ mới bắt đầu và những hormone này trong số lượng của chúng trong cơ thể phụ nữ lại thay đổi. Đây là một sự thay đổi tự nhiên trong quá trình trao đổi chất, tăng thêm 1 đến 2 kg mà không gặp vấn đề gì, và khi bắt đầu chu kỳ, các quý cô không muốn ăn một thứ gì đó cụ thể hoặc chỉ toàn bộ hàng với số lượng lớn.

Tại sao tăng cân

Thừa cân là một mối quan tâm vĩnh cửu đối với nhiều người trong giới tính công bằng. Thậm chí 1 kg đã tăng có thể dẫn đến thực tế là tôi muốn ngay lập tức thoát khỏi anh ta. Nhưng hãy xem xét tất cả các lý do có thể dẫn đến tăng khối lượng trước khi có kinh nguyệt. Và quan trọng nhất, chúng tôi tìm hiểu làm thế nào để đáp ứng với quá trình này.

Những lý do chính cho sự gia tăng trọng lượng cơ thể là hai:

  • Tự nhiên: giữ nước, ngay cả với chế độ ăn bình thường, không thay đổi và chuyển hóa chậm hơn tại thời điểm rụng trứng
  • Bệnh lý: ăn quá nhiều do mất cân bằng nội tiết tố và nồng độ estrogen thấp hơn trong cơ thể phụ nữ.

Trong trường hợp đầu tiên, trong thời kỳ kinh nguyệt (nghĩa là sau khi tăng sản xuất estrogen) và cho đến khi rụng trứng, những cân thừa đó sẽ tự tắt và không cần nỗ lực. Trong lần thứ hai - mọi thứ đã được ăn trong PMS, tích lũy ở dạng thừa cân. Đó là, ăn quá nhiều và ăn carbon hấp thụ nhanh có thể dần dần dẫn đến béo phì. Làm gì với những người có kinh nguyệt trước khi có kinh nguyệt có liên quan đến việc thường xuyên muốn ăn, và chế độ ăn kiêng vào những ngày như vậy trở nên đặc biệt không thể chịu đựng được? Trước hết, để hiểu cơ chế tích lũy thêm bảng Anh (chúng tôi đã xem xét nó). Và sau đó hành động để không gây thêm bất tiện cho cơ thể của chính bạn trong giai đoạn ICP.

Làm thế nào để đối phó với ngựa vằn

Chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt - một lựa chọn tồi để chống lại các quá trình tự nhiên trong cơ thể phụ nữ. Nhưng các nguyên tắc dinh dưỡng cơ bản có thể được sử dụng đầy đủ để giảm cảm giác thèm ăn và không tăng cân "trên mức tự nhiên" khi bạn muốn ăn mọi lúc. Bất kể mong muốn ăn gì (tôi muốn một cái gì đó cụ thể hoặc chỉ là tất cả mọi thứ và rất nhiều), kiểm soát đơn giản và tuân thủ các quy tắc chính của ăn uống lành mạnh sẽ giúp tránh các vấn đề với trọng lượng vượt quá. Nó nằm trong khả năng của bất kỳ người phụ nữ nào và không đòi hỏi nỗ lực nghiêm túc, nó là đủ để làm theo các khuyến nghị đơn giản.

Những gì tốt hơn để làm trong thời gian ICP:

  • Các bữa ăn nên thường xuyên và thường xuyên. Thay vì 3 bữa ăn thông thường mỗi ngày, hãy chia khẩu phần hàng ngày thành 5 - 7 phần ăn, mà không tăng khối lượng của nó,
  • Để chế ngự sự thèm ăn, hãy sử dụng các "thủ thuật" thông thường: thay thế sô cô la bằng trái cây (chọn sô cô la đen, không phải sữa, không có bất kỳ chất phụ gia nào). Giảm số lượng kẹo, bạn muốn 10 kẹo - ăn 5, nhưng từ từ, nhai chúng cẩn thận.
  • Để đối phó với zhorom sẽ giúp lượng chất lỏng liên tục (các chuyên gia dinh dưỡng khuyên không nên giảm cân bằng nước, bạn nên uống 1,5 - 2 lít nước sạch mỗi ngày). Nhưng đồng thời không thể thay thế nước bằng nước ngọt hoặc cà phê. Hãy nhớ rằng, trước khi có kinh nguyệt, chất lỏng được giữ lại trong cơ thể, vì vậy việc tăng cân có thể được gây ra bởi chính thực tế này. Rút ra kết luận về hiệu quả của những nỗ lực của bản thân sau khi kết thúc kỳ kinh nguyệt, vào thời điểm đó, chất lỏng bổ sung của nhà cung cấp đơn giản sẽ được giải phóng khỏi cơ thể và cân nặng sẽ bình thường hóa.
  • Khi lựa chọn thực phẩm, hãy ưu tiên cho rau và trái cây, thịt nạc (tốt nhất là hấp, hầm hoặc luộc). Hãy nhớ rằng, dư thừa carbohydrate hấp thụ nhanh cũng có hại, vì vậy bạn không thể ăn nhiều khoai tây và các sản phẩm bột. Bạn luôn có thể tìm một giải pháp thay thế và tập trung vào các loại rau có chứa các loại cacbon khó tiêu hóa,
  • Để duy trì sự cân bằng của kali, hãy ăn chuối, mơ khô, cá biển, sử dụng muối biển, thêm vitamin tổng hợp phức tạp vào chế độ ăn uống của bạn trong mùa đông.

Эти простые советы помогут поддерживать организм в норме в любое время. И прежде чем переживать по поводу набранных килограммов, проверьте динамику. Возможно, вы беспокоитесь напрасно, и небольшая прибавка – всего лишь результат естественных процессов, которые исчезнут в первый период менструального цикла.

Почему при месячных хочется сладкого

Пищевые пристрастия возникают из-за влияния гормонов. Зачастую перед месячными хочется сладкого, что считается нормой. На женский организм влияют различные гормоны. Tuy nhiên, estrogen và progesterone chịu trách nhiệm cho cơn đói và cảm giác no.

Thông thường, chu kỳ bao gồm 2 giai đoạn (nang, hoàng thể) và có thời gian 3-5 tuần. Giai đoạn đầu tiên được đặc trưng bởi sự gia tăng mức độ của FSH. Sự rụng trứng xảy ra do sự giải phóng LH. Sau khi phát hành trứng trưởng thành, màng nang tạo thành một hoàng thể, sản sinh ra một loại hormone cho sự phát triển của thai kỳ - progesterone.

Sự tăng sinh của niêm mạc tử cung cung cấp cho việc cấy noãn. Estrogen được tổng hợp bởi các nang trứng chịu trách nhiệm cho sự phát triển của nội mạc tử cung.

Một người phụ nữ muốn ngọt ngào trong thời kỳ của mình do các yếu tố sau:

  • tăng tốc quá trình trao đổi chất, dẫn đến sự phát triển của dịch dạ dày và cơn đói,
  • thiếu hụt estrogen, ảnh hưởng đến việc sản xuất insulin điều chỉnh nồng độ đường trong máu,
  • giảm nồng độ serotonin, endorphin và norepinephrine, ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng tốt.

Có thể ăn đồ ngọt trong kỳ kinh nguyệt

Các chuyên gia nói rằng bạn không nên từ bỏ việc tiêu thụ đồ ngọt trong thời kỳ của bạn, nếu bạn muốn. Thực phẩm và thực phẩm có đường yêu thích giúp dễ dàng chuyển những thay đổi tâm lý và cảm giác khó chịu trong những ngày quan trọng.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên tuân thủ các biện pháp và ăn uống đầy đủ, không quên trái cây và rau quả lành mạnh.

Có thể ăn sô cô la trong thời kỳ kinh nguyệt

Ăn sô cô la trong thời kỳ kinh nguyệt không được khuyến khích. Sản phẩm này gây khó chịu, vì nó có tác dụng kích thích. Sô cô la cũng có thể gây ra mụn trứng cá do thay đổi nội tiết tố.

Có thể ăn kem trong kỳ kinh nguyệt

Nghiện thực phẩm có thể cho thấy thiếu vitamin. Được biết, thiếu vitamin ảnh hưởng đến hoạt động của cơ thể, đặc biệt là hệ tiêu hóa.

Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt thường muốn đồ ngọt, chẳng hạn như kem. Các sản phẩm sữa nên được loại trừ khỏi chế độ ăn uống trong thời kỳ kinh nguyệt, vì chúng gây ra đầy hơi và phân bị suy yếu. Ngoài ra, thực phẩm lạnh và thực phẩm có thể gây ra chuột rút.

Cách khắc phục đồ ngọt khi có kinh nguyệt

Cảm giác đói và bão hòa có thể được kiểm soát bằng cách suy nghĩ thông qua thực đơn và tuân theo chế độ ăn kiêng:

  1. Bữa ăn phân chia và thường xuyên. Nên ăn 3 giờ một lần trong các phần nhỏ.
  2. Bao gồm trong chế độ ăn trái cây và rau quả tươi, thịt nạc, cá. Nếu bạn muốn ngọt, bạn có thể ăn một quả chuối hoặc thêm một thìa mật ong vào trà hoặc phô mai. Các sản phẩm bánh kẹo có thể được thay thế bằng ngũ cốc và bánh mì, cũng chứa chất xơ.
  3. Tuân thủ chế độ uống. Lượng chất lỏng đầy đủ làm giảm sự thèm ăn. Hãy lưu ý rằng nước ép và cà phê có thể làm tăng cảm giác đói.

Nếu có thể, nên đánh lạc hướng khỏi những suy nghĩ về đồ ngọt. Đi bộ dài và theo đuổi sở thích yêu thích của bạn cũng làm tăng tâm trạng của bạn. Các tình huống xung đột và căng thẳng nên tránh. Những yếu tố này kích thích sự thèm ăn tăng lên.

Sinh lý

Để hiểu lý do tại sao một số cô gái muốn đồ ngọt trước khi có kinh nguyệt, bạn nên chuyển sang sinh lý tự nhiên của phụ nữ. Chu kỳ kinh nguyệt bao gồm hai phần. Trong giai đoạn đầu tiên, một tế bào trứng trưởng thành trong nang trứng. Khi nó phát triển, nội dung của hormone estrogen tăng trong máu. Đỉnh cao của nó được quan sát trong quá trình rụng trứng.

Khi trứng chín, hệ thống sinh sản sẽ cho phép nó thoát khỏi nang trứng và đi vào ống dẫn trứng. Ở đây thụ thai có thể xảy ra. Cơ thể bắt đầu chuẩn bị cho việc nhận trứng thụ tinh. Do đó, sau khi rụng trứng, nồng độ của hormone progesterone bắt đầu tăng lên. Ông chịu trách nhiệm cho sự phát triển chính xác của phôi và điều chỉnh cơ thể của người mẹ tương lai theo tiến trình bình thường của quá trình mang thai.

Nếu việc thụ thai không xảy ra, nồng độ progesterone bắt đầu giảm. Đến cuối chu kỳ kinh nguyệt, nồng độ estrogen trong máu cũng giảm xuống giá trị tối thiểu. Tất cả những thay đổi này ảnh hưởng đến hạnh phúc của bạn.

Vì mỗi sinh vật là duy nhất, các biểu hiện của PMS ở mỗi cô gái có thể khác nhau hoặc không được chú ý chút nào. Câu trả lời cho câu hỏi tại sao bạn muốn ăn thứ gì đó ngọt ngào trước khi có kinh nguyệt tiếp theo có thể do một số lý do.

Nguyên nhân của đồ ngọt cho đồ ngọt

Nếu trong kỳ kinh nguyệt tiếp theo bạn muốn ngọt ngào, bạn nên chú ý đến các tín hiệu của cơ thể. Họ là cá nhân đến mức mỗi trường hợp đòi hỏi phải xem xét cá nhân. Chúng có thể hoàn toàn tự nhiên và gây ra bởi một số sai lệch trong cơ thể.

Các quá trình bình thường trong cơ thể

Trong nửa đầu của chu kỳ, người phụ nữ cảm thấy tốt. Trong thời gian rụng trứng, cô ấy đều vui vẻ, hạnh phúc và cảm thấy tuyệt vời. Tâm trạng này bị ảnh hưởng bởi hormone estrogen.

Nhưng sau khi rụng trứng, nồng độ của nó trong máu giảm xuống. Và một tuần trước khi có kinh nguyệt hoặc trong thời gian họ có thể xuất hiện cáu kỉnh, mệt mỏi, tâm trạng xấu. Vì vậy, tôi muốn vui lên ngọt ngào. Các nguyên nhân tự nhiên chính của tình trạng này như sau:

  1. Thiếu endorphin.
  2. Thiếu insulin.
  3. Thay đổi nhịp điệu của quá trình trao đổi chất.
  4. Chuẩn bị cho cơ thể mang thai.

Khi lượng estrogen giảm, nồng độ của các hormone như endorphin, serotonin, norepinephrine cũng giảm. Đây là những thuốc giảm đau tự nhiên và là nguồn tâm trạng tốt. Khi trước kỳ kinh nguyệt tiếp theo, số lượng của chúng giảm đi rất nhiều, cơ thể có thể cố gắng cải thiện sức khỏe bằng các sản phẩm làm tăng mức độ của các hormone như vậy.

Thông thường nhất là sô cô la. Carbohydrate đơn giản dễ tiêu hóa hơn. Cơ thể yêu thích các giải pháp đơn giản. Nhưng điều này dẫn đến sự gia tăng trọng lượng và nhu cầu liên tục tại thời điểm này là đồ ngọt. Đó là lý do tại sao sự thèm muốn cho các sản phẩm như vậy ngày càng tăng.

Khi estrogen giảm, sản xuất insulin giảm. Hormone này ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Cơ thể bắt đầu cảm thấy thiếu glucose và đang cố gắng lấp đầy nó.

Một lý do quan trọng khác tại sao bạn muốn ngọt hoặc sô cô la trước những ngày quan trọng tiếp theo, là để chuẩn bị cho cơ thể mang thai. Hệ thống sinh sản đang chuẩn bị cho thực tế là nó cần đảm bảo sự phát triển chính xác của thai nhi. Đối với điều này, bạn cần rất nhiều chất và nguyên tố vi lượng. Điều này làm tăng cảm giác đói. Quá trình trao đổi có thể tiến hành khác nhau.

Một số phụ nữ trong giai đoạn trao đổi chất này chậm lại, cơ thể tích tụ nước và các nguyên tố vi lượng có lợi. Nhưng những người khác đã vất vả sản xuất nước dạ dày, khiến họ ăn thường xuyên hơn. Ngọt tách nhanh chóng và phục hồi năng lượng. Do đó, thường thì cơ thể chỉ cần những sản phẩm như vậy. Đó là lý do tại sao một số cô gái muốn đồ ngọt trước khi có kinh nguyệt hoặc trong thời gian đó.

Thiếu gì cơ thể?

Có một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến cảm giác thèm đồ ngọt trong và trước kỳ kinh nguyệt. Chúng không thể được gọi là tự nhiên, vì chúng được gây ra bởi một số sai lệch trong hoạt động của các hệ thống cơ thể. Có một số yếu tố chính khiến thèm ngọt răng phát sinh:

  1. Căng thẳng, trầm cảm, hồi hộp.
  2. Tăng cường tập thể dục.
  3. Dinh dưỡng không đúng cách.

Các nhà khoa học đã nhận thấy rằng sự thèm ăn đồ ngọt tăng lên được quan sát thấy ở những người lo lắng, đang trong trạng thái căng thẳng. Tải trọng tinh thần cũng cần một lượng lớn glucose. Nếu chế độ ăn uống không cân bằng, không có ngũ cốc, trái cây, rau và các yếu tố cần thiết cho hoạt động bình thường trong chế độ ăn uống, cơ thể có thể cần một lượng glucose tăng.

Chế độ ăn uống, tất nhiên, giúp giữ dáng, nhưng chúng gây ra một số sai lệch trong hoạt động của một số hệ thống cơ thể. Do đó, để giảm cân cũng nên chính xác.

Làm thế nào để giải quyết vấn đề này?

Để giảm thêm sự thèm ăn mạnh mẽ cho các loại đồ ngọt khác nhau trong thời kỳ kinh nguyệt, bạn nên xem xét lại chế độ ăn uống của bạn. Nếu nó đa dạng, và số lượng calo là đủ, mong muốn ăn sôcôla và bánh ngọt sẽ giảm.

Nếu trong giai đoạn thứ hai của chu kỳ kinh nguyệt bạn muốn ngọt ngào, đừng từ chối bản thân điều này. Chỉ cần ăn những thực phẩm này nên có chừng mực. Điều này sẽ duy trì một tâm trạng tốt và giữ con số. Sô cô la có thể được thay thế bằng trái cây, mật ong.

Bạn cũng nên thư giãn nhiều hơn trong giai đoạn này của chu kỳ. Bạn sẽ cần phải giảm tải. Ngay cả khi tăng thêm vài cân, họ sẽ rời đi trong một chu kỳ mới. Thật vậy, đối với bản thân kinh nguyệt cũng đòi hỏi khá nhiều lực cơ thể.

Nhu cầu đồ ngọt được gây ra vào cuối chu kỳ kinh nguyệt bởi nguyên nhân tự nhiên. Nhưng để giảm cảm giác thèm ăn như vậy, cần phải ăn đúng cách, nghỉ ngơi nhiều hơn và hồi hộp nhất có thể.

Tại sao trong tháng bạn muốn ngọt ngào: lý do, làm thế nào để không tốt hơn

Mọi cô gái đều bị cám dỗ ăn ngọt trước khi có kinh nguyệt. Không cần phải sợ hãi và đặt ra cho mình những chẩn đoán tuyệt vời. Phụ nữ bị PMS theo những cách khác nhau.

Một người có thể muốn ngồi và buồn, trong khi những người khác trở nên tham lam vì sự ngọt ngào. Để hiểu được nguyên nhân của sự hấp dẫn và liệu có thể chịu thua nó hay không, bạn cần xem xét nguyên nhân của ICP và sinh lý của các cô gái.

Hãy xem tại sao trong tháng bạn muốn ngọt ngào.

Điều gì gây ra PMS

Hội chứng tiền kinh nguyệt là một phức hợp của nhiều triệu chứng. Chúng xuất hiện vào nửa sau của chu kỳ hàng tháng, trước khi bắt đầu có kinh nguyệt. Các bác sĩ không thể xác định duy nhất nguyên nhân. Có nhiều lý thuyết thể hiện biểu hiện của các triệu chứng, nhưng chúng không chứa toàn bộ danh sách. Hiện tại, dẫn đầu lý thuyết về hormone.

Hội chứng biểu hiện thay đổi nội tiết tố. Chúng phụ thuộc vào sự gia tăng estrogen trong máu và giảm sự hiện diện của hormone progesterone.

Một yếu tố có thể xảy ra trong hội chứng là av vitaminosis (thiếu vitamin B6, A, các nguyên tố vi lượng canxi, kẽm, magiê). Yếu tố di truyền cũng có mặt: loại PMS có thể được truyền theo di truyền.

Sinh lý của con gái thế nào?

Kinh nguyệt được chia thành các thời kỳ. Trong lần đầu tiên, trứng trưởng thành xảy ra trong nang trứng. Khi quá trình này tiếp tục, hàm lượng estrogen trong máu tăng lên. Tại một thời điểm nhất định trong quá trình rụng trứng, nồng độ đỉnh của nó tích lũy.

Sau khi trưởng thành, trứng vào ống dẫn trứng và cơ thể huy động tất cả các lực để thụ tinh có thể xảy ra. Sau khi rụng trứng, sự gia tăng lượng hormone progesterone xảy ra, quyết định sự phát triển của bộ phận sinh dục, điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt.

Hormone này tạo điều kiện cho sự phát triển hơn nữa của thai nhi và quá trình mang thai bình thường. Sau đó, cơ thể đòi hỏi một lượng khá lớn carbohydrate dễ tiêu hóa. Chúng là đồ ngọt. Đó là điều hoàn toàn bình thường nếu một cô gái muốn thử chúng.

Progesterone là tiền chất của nhiều loại hormone và nếu có bất kỳ thay đổi nào về mức độ của nó, thì bạn không thể làm gì nếu không có vấn đề. Mức progesterone giảm nếu thụ thai không xảy ra. Sau đó, vào cuối chu kỳ kinh nguyệt, các chỉ số của hormone và estrogen trong máu giảm xuống mức thấp, và điều này đòi hỏi một chiếc răng ngọt, sẽ nuôi dưỡng cơ thể với năng lượng cần thiết.

Truyền thông về kinh nguyệt với mong muốn ăn đồ ngọt

Không có gì bí mật rằng trong thời kỳ kinh nguyệt các cô gái có một sự thèm ăn tốt. Từ toàn bộ danh sách thực phẩm họ đang nhìn chằm chằm vào cùng một loại bánh ngọt, bánh, sô cô la, kẹo - danh sách này cứ lặp đi lặp lại. Những lý do cho những biểu hiện như vậy có thể là như sau:

  • thiếu hụt estrogen,
  • tăng tốc độ trao đổi chất
  • cơ thể sẵn sàng cho thai kỳ,
  • giảm mức độ insulin
  • mất sắt.

Trong phần đầu của chu kỳ kinh nguyệt, có sự sản xuất estrogen tích cực, do đó trong giai đoạn thứ hai cơ thể cảm thấy thiếu hụt cao. Lượng serotonin trong cơ thể phụ thuộc vào mức độ estrogen và progesterone. Anh ấy chịu trách nhiệm cho một tâm trạng tốt, nhưng trong thời kỳ kinh nguyệt, mức độ của anh ấy giảm xuống. Sau đó, người phụ nữ cảm thấy thiếu thốn hạnh phúc, mệt mỏi hoặc hoàn toàn chán nản.

Thiếu hụt estrogen đẩy cô gái ăn các loại thực phẩm có đặc tính cải thiện tâm trạng bằng cách tăng mức độ endorphin trong máu. Ngọt giúp phục hồi mức độ hormone, đưa cơ thể trở lại trạng thái cũ.

Mỗi tháng, những ngày quan trọng thay đổi nhịp điệu của sự trao đổi chất. Nó tăng tốc, tăng cường tiêu hóa. Vì lý do này, một người phụ nữ tăng sự thèm ăn và có mong muốn ăn càng nhiều càng tốt. Thực phẩm ngọt chứa đường. Nó nhanh chóng phân tách và cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết.

Chu kỳ kinh nguyệt được thiết kế để chuẩn bị cho cơ thể mang thai. Thực tế này có thể trả lời câu hỏi: Tại sao bạn muốn ăn đồ ngọt trước khi có kinh nguyệt? Bộ não nhận được tín hiệu về sự cần thiết của sự tích lũy vitamin, các thành phần mà trong tương lai sẽ giúp phát triển phôi. Do đó, cơ thể cố gắng nhanh chóng điền vào các chất bị thiếu:

Magiê bị mất bởi cơ thể trong các tình huống căng thẳng. Một mức độ thấp của Chromium thường làm chậm quá trình chuyển hóa carbohydrate, cơ thể bắt đầu lấy glucose từ máu.

Trong giai đoạn thứ hai của chu kỳ, mức estrogen giảm xuống. Sự thiếu hụt hormone này dẫn đến sự suy yếu sản xuất insulin. Công việc của anh ấy trong cơ thể là điều chỉnh lượng đường trong máu. Sau đó, bạn cần ăn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp. Đừng chết đói trong thời gian này.

Có phải tất cả phụ nữ đều có ham muốn như vậy?

Nghiêng về tính cá nhân của mỗi sinh vật nữ, không thể nói với sự tự tin rằng mong muốn ăn đồ ngọt bao gồm tất cả mọi người. Có những cô gái có sự ghê tởm về nguyên tắc đối với thực phẩm, phải nói gì về đồ ngọt nhồi đường và hương vị. Điều quan trọng là phải nhớ những người mà ICP là một bài kiểm tra.

Trong thế giới hiện đại, người phụ nữ rất khó tồn tại. Họ thích xem con số của họ, và cuộc tấn công này làm phức tạp quá trình này. Điều quan trọng là một cô gái phải biết cách vượt qua mong muốn ăn đồ ngọt hoặc giảm tác hại từ việc tiêu thụ của họ. Dưới đây là một vài lời khuyên.

  1. Nếu cơ thể thiếu phốt pho, hãy ăn ngũ cốc, cá và trứng.
  2. Phân bổ thời gian cho món tráng miệng trong khoảng thời gian từ 17 đến 19 giờ, cơ thể sẽ tràn ngập ngọt ngào cho ngày sắp tới.
  3. Để thoát khỏi dư vị của đồ ngọt và quên chúng, hãy đánh răng sau khi ăn.
  4. Có những thực phẩm giàu protein - chúng bình thường hóa lượng đường trong máu.

Bạn có thể sử dụng một phương pháp phụ thuộc vào ý chí. Bằng cách kiểm soát chế độ ăn uống, bạn có thể chọn một chế độ ăn vừa phải. Nếu sự buồn chán trong tháng đã tăng thêm - đừng lo lắng. Cân nặng quá mức sẽ để lại trong kỳ kinh nguyệt tiếp theo.

Nghỉ ngơi nhiều hơn, giảm căng thẳng, giảm ảnh hưởng của thế giới bên ngoài đến hệ thần kinh. Đảm bảo giấc ngủ 8 giờ lành mạnh, không ngồi trong chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt làm hạn chế lượng thức ăn và vitamin cần thiết cho cơ thể. Thay đổi chế độ ăn uống của bạn và tạo ra một thói quen hàng ngày, câu hỏi biến mất, tại sao bạn muốn đồ ngọt vào cả hai tháng và ngày thường?

Tôi luôn muốn ngọt ngào: lý do, lý do là gì

Khi có mong muốn ăn sô cô la hoặc bánh 2-3 lần một tuần - đây được coi là tiêu chuẩn, và trong trường hợp này bạn không nên nghĩ về các vấn đề sức khỏe.

Nếu bạn luôn muốn ăn đồ ngọt, và hàng ngày và với số lượng lớn - rất có thể, toàn bộ điều này nằm trong chế độ ăn uống không cân bằng, các vấn đề sức khỏe và các lý do khác cần được xác định và loại bỏ kịp thời.

Tại sao bạn luôn muốn ngọt ngào

Có thể có một số câu trả lời cho câu hỏi này:

  • Chế độ ăn uống không phù hợp: khi ăn một lượng lớn carbohydrate, cơ thể sẽ nhanh chóng chuyển hóa chúng thành chất béo, đồng thời mức độ glucose giảm và sau bữa trưa bạn muốn ăn đồ ngọt nếu quá đậm đặc. Điều tương tự áp dụng cho các bữa ăn khác,
  • Chế độ ăn kiêng: với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, lượng đường trong máu cũng giảm, cơ thể gặp căng thẳng và gửi tín hiệu đến não. Kết quả là, một người có ham muốn ăn ngọt,
  • Thói quen: trong trường hợp này không có sai lệch, nhưng cần giảm số lượng kẹo được tiêu thụ để ngăn chặn sự xuất hiện của thêm kg,
  • Bỏ bữa trưa: nếu cơ thể chưa nhận được một phần năng lượng cần thiết trước 16 giờ, thì mong muốn có được nó được thể hiện trong mong muốn có một bữa ăn nhẹ với vị ngọt. Thông thường, sau khi ngọt ngào, dù sao bạn cũng cảm thấy đói, vì vậy bạn cần tuân thủ
  • Căng thẳng thần kinh và căng thẳng: tại những thời điểm như vậy, một lượng lớn năng lượng được tiêu thụ, mà một người tìm cách bổ sung bằng sô cô la, đồ ngọt, vv Trong trường hợp này, đồ ngọt bắt đầu đóng vai trò của thuốc chống trầm cảm. Nhưng sau khi lượng đường trong máu giảm trở lại, nhu cầu về hormone này càng trở nên mạnh mẽ hơn.

Ngoài ra, có những khoảnh khắc khác khi thèm sô cô la và các sản phẩm tương tự khác:

  • Nếu bạn muốn có một đêm ngọt ngào, bạn cần xem xét lại chế độ ăn uống của mình: rất có thể mong muốn đó xuất phát từ suy dinh dưỡng vào ban ngày. Bạn cũng cần bỏ thói quen xem TV và đồng thời ăn thức ăn trước khi đi ngủ,
  • Nếu sau khi ngủ bạn muốn ăn đồ ngọt, có thể cơ thể đã không nhận được năng lượng cần thiết và đang cố gắng lấp đầy nó bằng lượng carbohydrate, bởi vì họ cho cảm giác bão hòa nhanh nhất
  • Когда после сладкого хочется спать – это может говорить о повышении уровня глюкозы, или гормона счастья (серотонина).

Многих интересует вопрос, почему от сладкого хочется пить, и здесь все очень просто: шоколад усиливает выработку гормонов поджелудочной железы, которые вызывают жажду. В данном случае требуется только одно – выпить стакан чистой воды, потому как это не является отклонением.

Почему после еды хочется сладкого

Mong muốn ăn ngọt ngay sau bữa ăn phát sinh nếu bạn ăn quá nhiều chất béo bổ dưỡng hoặc ngược lại - thực phẩm không dinh dưỡng, hoặc để lại khoảng thời gian lớn giữa các bữa ăn của cô ấy.

Làm thế nào để đối phó với vấn đề này:

  • Tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý, cố gắng không ăn thức ăn béo,
  • Thay thế đồ ngọt bằng trái cây, trái cây khô, các loại hạt, hoặc mật ong,
  • Đảm bảo đủ lượng carbohydrate lành mạnh: chúng có trong ngũ cốc, rau, trái cây,
  • Uống vào buổi sáng khi bụng đói 1 muỗng canh. tôi dầu hạt lanh - nó làm giảm cảm giác thèm đồ ngọt.

Kiểm tra% mỡ cơ thể, BMI và các thông số quan trọng khác

Tại sao trong PMS tôi muốn ăn

Sự thèm ăn và theo đó, lượng thức ăn ăn thay đổi tùy theo giai đoạn của chu kỳ, vì các hormone giới tính có liên quan trực tiếp đến quá trình trao đổi chất và điều chỉnh cảm giác đói hoặc no. Đói, xảy ra vào đêm trước của chu kỳ kinh nguyệt, thực sự được giảm xuống theo bản năng sinh ra đầu tiên. Trong thời gian rụng trứng, cơ thể bắt đầu chuẩn bị cho một thai kỳ tiềm năng. Nó phải có dự trữ chất dinh dưỡng, và chúng ta thường muốn ăn thực phẩm có hàm lượng calo cao (mặc dù hàm lượng calo cao không phải lúc nào cũng ngụ ý sự hiện diện của một số lượng lớn chất dinh dưỡng).

Bến du thuyền Maximova
Chuyên gia dinh dưỡng-nội tiết, bác sĩ trưởng của phòng khám để điều chỉnh cân nặng và cơ thể HB Clinic

- Trong cơ thể phụ nữ, hormone hoạt động theo chu kỳ: ngay sau những ngày quan trọng, tuyến yên bắt đầu hoạt động, kích hoạt buồng trứng để trưởng thành trứng và đến giữa chu kỳ, estrogen được sản xuất tích cực - hormone nữ chính. Đây là thời điểm sáng nhất đối với một người phụ nữ - đỉnh cao của hoạt động tình dục và sự hấp dẫn.

Nhưng trong giai đoạn thứ hai của chu kỳ, một nang trứng chiếm ưu thế xuất hiện, sản sinh progesterone, hormone của người mẹ và điều này là bình tĩnh, một số trao đổi chậm chạp với pastoznostyu, mô ẩm, chuẩn bị, có lẽ, để sinh con. Đỉnh điểm của sự thay đổi vào đêm trước của chu kỳ kinh nguyệt gần giống như sự tuyệt vọng về việc mang thai không xảy ra và sự vắng mặt của một người phụ nữ dưới dạng nhau thai với một nguồn hormone bổ sung.

Và lần này là quan trọng nhất cho nền tảng cảm xúc: thay đổi tâm trạng, sở thích vị giác, nước mắt, khó chịu, ứ đọng chất lỏng cơ thể với sưng, tăng cân rõ ràng và suy giảm tỷ giá hối đoái. Do đó, có một sự thèm đồ ngọt như một nguồn năng lượng dễ tiêu hóa.

Thời gian thiếu hụt hormone trong cơ thể và thời gian, mức độ nghiêm trọng và sự đa dạng của các triệu chứng phụ thuộc vào phản ứng kịp thời của các hệ thống khác: tuyến thượng thận, tuyến giáp và sự điều hòa chính xác của các bộ phận trung tâm của hệ thống nội tiết tố - tuyến yên và tuyến yên. Nếu ban đầu, người phụ nữ bị thiếu các hệ thống khác, PMS chảy với sự thay đổi tâm trạng rõ rệt.

Olga Klekovkina
bác sĩ, bác sĩ phụ khoa của phòng khám GMTClinic Technology Technology

- Trong các giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt, nồng độ hormone thay đổi. Trong giai đoạn đầu tiên (việc sản xuất hormone estrogen tăng lên), người phụ nữ cảm thấy tuyệt vời, với sự khởi đầu của giai đoạn thứ hai, trong đó mức độ estrogen giảm, tâm trạng và sức khỏe của cô ấy giảm đi, và sự thèm ăn của cô ấy tăng lên. Tình trạng này có thể được giải thích bởi một số lý do:

  • sự gia tăng mức độ progesterone trong máu gây ra sự gia tăng sản xuất adrenaline và noradrenaline. Họ, lần lượt, tăng cường tiết dịch dạ dày. Thức ăn vào đường tiêu hóa được tiêu hóa trong thời gian ngắn hơn,
  • trong giai đoạn thứ hai của chu kỳ kinh nguyệt do ảnh hưởng của hormone và đặc biệt là progesterone, chất điều chỉnh lượng đường trong máu (insulin) được sản xuất với số lượng nhỏ hơn. Cảm thấy cần đường, cơ thể chúng ta bù đắp cho việc thiếu sôcôla, kẹo, bánh quy và bánh ngọt, nghĩa là các sản phẩm có chứa carbohydrate,
  • mong muốn liên tục ăn tất cả các loại đồ ngọt - khả năng mang thai. Cơ thể nhận được tín hiệu về sự cần thiết của việc tích lũy chất dinh dưỡng, vì vậy các cô gái cảm thấy thèm ăn tăng lên trước chu kỳ kinh nguyệt.

Phải làm gì

Thêm thực phẩm giàu chất sắt vào chế độ ăn uống của bạn. Thịt đỏ, cá hoặc rau xanh sẽ bổ sung lượng sắt mà bạn đã mất vào đêm trước những ngày quan trọng. Điều này sẽ tạo ra một loại phản hồi trên mạng với cơ thể: bạn cung cấp cho nó những gì nó cần tại thời điểm đó.

Nếu bạn phải đối mặt với sự không thể chịu đựng được, như bạn nghĩ, đói, nhưng chỉ ăn một giờ trước, đợi thêm 20 phút nữa. Có lẽ cảm giác đói sẽ biến mất. Nếu không, đừng hành hạ bản thân, điều chính là ăn thực phẩm lành mạnh.

Đừng giới hạn bản thân trong thực phẩm. Cho dù bạn có thích hay không, đây là nhu cầu tự nhiên của cơ thể để có thêm năng lượng. Và để không khiến bản thân suy sụp, hãy tăng nhẹ lượng calo trong giai đoạn PMS.

Cố gắng thay thế vị ngọt bằng thứ gì đó hữu ích hơn, chẳng hạn như trái cây. Khi chọn sữa hoặc sô cô la đen, hãy ưu tiên cho cái sau.

Thực phẩm muối trong thời kỳ PMS tốt hơn nên được giữ ở mức tối thiểu, vì nó sẽ chỉ làm nặng thêm bọng mắt bằng cách giữ nước trong cơ thể.

Olga Klekovkina
bác sĩ, bác sĩ phụ khoa của phòng khám GMTClinic Technology Technology

- Nếu bạn không thể kiểm soát cảm giác đói trong thời kỳ PMS, khi quá trình trao đổi chất diễn ra chậm, tôi khuyên bạn nên theo dõi chất lượng sản phẩm, chỉ sử dụng các thành phần tốt cho sức khỏe, như carbohydrate phức tạp (ngũ cốc, trái cây, rau, mì ống, bánh mì ngũ cốc) và protein (thịt ít béo, cá, phô mai và sữa chua ít béo, các loại đậu). Tốt hơn là nên hạn chế tiêu thụ các sản phẩm béo, mặn và hun khói, đồ ngọt, đường, đồ uống có ga, rượu và cà phê trong giai đoạn này.

Tóm lại

Điều quan trọng là phải biết tại sao bạn muốn đồ ngọt rất nhiều trong thời gian của bạn. Nhưng thực tế là sự thèm đồ ngọt có thể được kiểm soát bằng cách sử dụng lời khuyên của các chuyên gia - đây đã là một hướng dẫn để hành động. Bắt đầu bằng cách thay thế bánh nướng xốp và bánh bằng một cái gì đó hữu ích hơn, chẳng hạn như trái cây.

Tại sao bạn muốn đồ ngọt trước kỳ kinh nguyệt và trong kỳ kinh nguyệt?

Điều này được giải thích là do sau 15 ngày của chu kỳ, mức độ estrogen giảm và 3 ngày trước kỳ kinh nguyệt, phụ nữ có mong muốn ăn sô cô la và đồ ngọt ngay cả khi họ liên quan đến đồ ngọt một cách thờ ơ. Estrogen chỉ được bình thường hóa sau 4-5 ngày của chu kỳ, nhưng để không tăng cân, bạn cần thay thế đồ ngọt bằng các sản phẩm sau:

  • Trái cây: chuối, kiwi, nho, mơ, v.v.
  • Trái cây sấy khô: nho khô, quả sung, quả mơ khô,
  • Nước ép tự nhiên
  • Mật ong và các loại hạt với anh ta,
  • Hợp chất.

Các nguyên nhân sinh lý của nghiện thực phẩm trước khi có kinh nguyệt

Lực kéo đến một số sản phẩm trước khi có kinh là do đặc điểm sinh lý. Các nhà lãnh đạo trong nhu cầu dinh dưỡng là sô cô la, bánh, kẹo và bánh. Các bác sĩ biết tại sao trong thời gian bạn muốn ăn nhiều, bao gồm cả đồ ngọt, và giải thích sự hấp dẫn này bằng ảnh hưởng của hormone giới tính. Có rất nhiều người trong số họ, nhưng estrogen và progesterone được coi là những người tham gia chính trong việc điều chỉnh cảm giác đói và no.

Cứ sau 28-30 ngày trong cơ thể phụ nữ, sự cân bằng nội tiết tố bị xáo trộn. Điều này ảnh hưởng đến hạnh phúc và trạng thái tâm lý. Trong suốt chu kỳ, estrogen được sản xuất tích cực, cần thiết cho sự trưởng thành của trứng. Người phụ nữ không cảm thấy sự biến đổi nội tiết tố xảy ra trong cơ thể.

Đã đạt đến nồng độ cao nhất trong quá trình rụng trứng, việc sản xuất estrogen bị dừng lại.

Sau khi trưởng thành và giải phóng trứng, progesterone có liên quan. Chính hormone này chịu trách nhiệm cho tất cả các triệu chứng khó chịu: giảm hiệu suất, thay đổi tâm trạng ở phụ nữ, khó chịu và những bất ngờ khó chịu khác.

Những cơn đói và thèm ăn đồ ngọt thường xuyên trước khi có kinh nguyệt vì những lý do sau:

  1. Trước thềm kinh nguyệt, quá trình trao đổi chất được đẩy nhanh. Hoạt động sản xuất của dịch dạ dày giúp tăng cường tiêu hóa. Cơ thể đòi hỏi thêm calo, gây ra ham muốn ăn liên tục.
  2. Thiếu hụt estrogen ảnh hưởng đến việc sản xuất insulin điều chỉnh lượng đường trong máu. Insulin trở nên ít hơn, tương ứng, cơ thể cần bổ sung hormone này. Do đó thèm đồ ngọt.
  3. Giảm nồng độ estrogen ảnh hưởng đến lượng endorphin, norepinephrine và serotonin. Những hormone này là nguồn tâm trạng tốt. Với sự thiếu hụt của họ trong cơ thể, cần phải cải thiện tình trạng của họ thông qua việc sử dụng các sản phẩm có thể bù đắp cho sự thiếu hụt. Đồ ngọt yêu thích giúp vui lên.

Lực kéo đến mặn có thể do khả năng miễn dịch yếu. Hương vị bị mất, thức ăn có vẻ tươi, cơ thể đòi hỏi những yếu tố còn thiếu. Một lý do khác khiến bạn muốn ăn mặn trước khi có kinh nguyệt liên quan đến quá trình chuyển hóa muối - nước không đủ. Điều này xảy ra khi thiếu hụt các khoáng chất như natri, kali và clo.

Cách lừa cơ thể

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên không nên chống lại sự thôi thúc tự nhiên và không đắm chìm trong niềm vui khi ăn ngọt trong kỳ kinh nguyệt. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng chịu đựng sự khó chịu và tâm trạng chán nản. Điều duy nhất khiến nhiều phụ nữ lo lắng là cơ hội để làm hỏng con số. Nguy cơ tăng cân thực sự rất cao, vì rất khó để làm dịu cơn thèm ăn hoành hành và chống lại ham muốn ăn ngọt hoặc mặn.

Lựa chọn tốt nhất và khó nhất là kiểm soát cảm giác đói và no, lập thực đơn cho mỗi ngày và tuân thủ lịch trình bữa ăn của bạn. Ở đây mọi thứ sẽ phụ thuộc vào sức mạnh ý chí, nhưng nếu chúng ta tính đến việc có những khó khăn với các biểu hiện ý chí trước và trong kỳ kinh nguyệt, chúng ta sẽ phải sử dụng các cách khác để đánh lừa cơ thể:

  1. Ăn thường xuyên và thường xuyên. Chia các phần thành nhiều phần mà không tăng âm lượng.
  2. Khi lựa chọn thực phẩm, hãy chú ý đến rau, trái cây, thịt nạc và cá. Không cần thiết phải ăn sô cô la khi nó kéo đồ ngọt. Tăng glucose không an toàn cho cơ thể phụ nữ. Bạn có thể ăn một quả chuối hoặc bữa ăn trên một thìa mật ong. Sản phẩm bột ủng hộ cho bánh mì và ngũ cốc, chúng cũng có rất nhiều chất xơ. Nếu bạn muốn mặn trước khi có kinh nguyệt, bạn không cần phải ăn khoai tây chiên và các loại hạt. Phô mai, dưa chuột muối nhẹ, dưa cải bắp hoặc bánh quy giòn có thể là một thay thế hữu ích.
  3. Tăng lượng chất lỏng tiêu thụ. Điều này cho phép bạn chế ngự sự thèm ăn. Uống nhiều, nhưng chỉ có nước, như cà phê và nước trái cây, trái lại, làm tăng ham muốn ăn một cái gì đó.
  4. Đánh lạc hướng bản thân khỏi suy nghĩ về thực phẩm. Đi dạo, làm những việc yêu thích của bạn, đọc.
  5. Nếu có thể, tránh trong các cuộc xung đột hàng tháng và trạng thái căng thẳng. Sau những câu chuyện và vụ bê bối khó chịu, nhiều người được cứu bởi những món quà yêu thích của họ.

Điều rất quan trọng là điều chỉnh sức mạnh trong kỳ kinh nguyệt, do đó chúng tôi khuyên bạn nên đọc thêm thông tin về vấn đề này.

Những biện pháp này sẽ duy trì sự hấp dẫn của con số của bạn, ít nhất, có thể tránh được những sai lệch quan trọng. Nếu bạn nhận thấy rằng trọng lượng đã tăng lên, đừng cố gắng khắc phục tình hình.

Trong thời kỳ kinh nguyệt, tốt hơn là quên đi cân nặng. Ngay cả khi bạn chết đói trong những ngày này, nhiều gram, kilôgam sẽ không đi đâu cả. Đây là sinh lý học. Chúng ta sẽ phải chờ đợi và tận hưởng kết quả sau kỳ kinh nguyệt.

Ngoài ra, bạn cần cẩn thận và chơi thể thao với hàng tháng gọn gàng.

Nghiện thực phẩm như là một dấu hiệu của vitamin hoặc PMS

Một trong những yếu tố có thể ảnh hưởng đến nhu cầu vị giác trong thời kỳ kinh nguyệt là thiếu vitamin. Thiếu vitamin ảnh hưởng xấu đến công việc của hệ tiêu hóa. Táo bón thường xuyên trong quá trình điều hòa hoặc tiêu chảy, buồn nôn và tăng cân không kiểm soát là tất cả các triệu chứng. Một dấu hiệu khác là sự thay đổi trong hương vị của thực phẩm. Phụ nữ có thể từ bỏ thực đơn thông thường và trở nên nghiện các sản phẩm mà trước đây đã tránh. Những ham muốn ám ảnh xuất hiện: một người thực sự muốn một thứ ngọt ngào, vì một lý do nào đó, những người khác muốn một thứ mặn.

Những biểu hiện như vậy, như trong trường hợp của PMS, là tạm thời. Nó là đủ để lấp đầy sự cân bằng của các vitamin còn thiếu và mọi thứ sẽ được phục hồi. Nhưng với hội chứng tiền kinh nguyệt, mong muốn ăn ngọt hoặc mặn sẽ trở lại hàng tháng. Lý do là thiếu endorphin. Sản xuất không đủ hormone của niềm vui làm xấu đi tâm trạng, gây ra trầm cảm và trầm cảm.

Món ngon yêu thích giúp khắc phục tình trạng này một vài ngày trước khi có kinh nguyệt và não không quan tâm điều gì sẽ là nguồn vui - một bộ phim hài vui nhộn, một chiếc váy đẹp hoặc một miếng bánh.

Đồ ngọt trong chu kỳ kinh nguyệt đi vào cơ thể thường xuyên hơn các sản phẩm khác. Nhưng ăn sô cô la sẽ không giải quyết được vấn đề. Tâm trạng sẽ được cải thiện, nhưng không chắc là bạn sẽ hài lòng với sự xuất hiện của hình thể của bạn, đang mất dần hình dạng. Đối phó với nghiện thực phẩm, đặc biệt là trong những ngày quan trọng, là rất khó khăn. Loại bỏ trọng lượng dư thừa là khó khăn hơn nhiều. Chọn bạn!

Tại sao bạn muốn ngọt ngào khi mang thai

Trong khi mang theo một đứa trẻ, một người phụ nữ có thể thiếu hai hormone: estrogen hoặc serotonin. Cái đầu tiên chịu trách nhiệm cho những thay đổi trong cơ thể, và cái thứ hai được gọi là hoóc môn của niềm hạnh phúc, bởi vì

với tâm trạng thiếu suy nghĩ của mình. Chính vì những lý do này, các bà mẹ tương lai thường muốn ăn thứ gì đó ngọt ngào, điều này hoàn toàn bình thường.

Để không tăng cân, bạn cần làm như sau:

  • Nếu có thể, hãy thử thay thế kẹo bằng các sản phẩm hữu ích - danh sách của chúng được liệt kê ở trên,
  • Cân bằng chế độ ăn uống của bạn để sau bữa ăn có cảm giác no, nhưng đừng ăn quá nhiều.

Nếu bạn muốn một bà mẹ cho con bú ngọt ngào

Trái với suy nghĩ phổ biến rằng trong thời gian cho con bú cần phải từ bỏ hoàn toàn đồ ngọt, điều này không thể thực hiện được, bởi vì đồ ngọt và sôcôla đóng góp tốt nhất cho việc sản xuất glucose, cần thiết cho cả em bé và mẹ. Phải làm gì trong tình huống này:

  • Tiêu thụ không quá 10 g sô cô la mỗi ngày
  • Ăn đồ ngọt mà không làm đầy và với điều kiện trẻ không bị phát ban,
  • Có bánh và bánh không có thuốc nhuộm và kem béo.

Nếu bạn muốn đồ ngọt cho bệnh tiểu đường

Với bệnh đái tháo đường, nhảy glucose thường có thể xảy ra. Theo quy định, một sự thèm đồ ngọt phát sinh khi mức độ của nó bị hạ thấp, và các bác sĩ thậm chí còn khuyên bệnh nhân của họ luôn luôn mang theo 1-2 viên kẹo để nhanh chóng bình thường hóa chúng. Những gì có thể thay thế sô cô la và kẹo:

  • 200 gram nước ép nho, táo hoặc cam,
  • Cùng một phần sữa
  • Trà với 2 khối đường
  • 1 muỗng canh. tôi mứt hoặc mật ong.

Nếu bạn muốn ngọt sau khi uống rượu

Rượu có thể làm giảm lượng đường trong máu, vì vậy không được phép sử dụng cho bệnh nhân tiểu đường. Trong tình huống này, bạn có thể làm như sau:

  • Từ bỏ đồ uống có cồn, ăn nhiều carbohydrate lành mạnh,
  • Thay vì đồ ngọt, hãy ăn ngũ cốc, muesli, khoai tây, nhiều rau và trái cây - chúng làm giảm cảm giác thèm đồ ngọt và sôcôla.

Chúng tôi cũng khuyên bạn nên đọc bài báo Đói sau khi ăn.

Làm thế nào để giảm cơn thèm đồ ngọt: lời khuyên của bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng

Để giảm ham muốn liên tục ăn đồ ngọt, các bác sĩ khuyên bạn nên sử dụng các phương pháp sau:

  • Làm đầy chế độ ăn uống của bạn với carbohydrate và protein lành mạnh,
  • Không ăn thực phẩm nhiều đường,
  • Bình thường hóa mức glucose
  • Thay thế đồ ngọt bằng trái cây và trái cây khô,
  • Không sử dụng chất làm ngọt nhân tạo,
  • Uống nước chanh: pha loãng một ít nước chanh trong 100 ml nước, uống trước bữa ăn.

Thực phẩm làm gì thay đổi: những gì đang thiếu cơ thể

(3 , 3,67 từ 5)

Muốn có một ngọt ngào khi mang thai?

Những dấu hiệu đầu tiên của thai kỳ, ngoài việc trì hoãn kinh nguyệt, bao gồm những thay đổi trong thói quen ăn uống. Có nhiều câu chuyện mà phụ nữ nghĩ về sự hiện diện của một thai kỳ có thể chỉ sau khi họ nhận thấy những thay đổi trong nhận thức liên quan đến thực phẩm.

Nhiều phụ nữ hoang mang tại sao những biến thái như vậy xảy ra trong thai kỳ. Trong thực tế, một hiện tượng như vậy có một lời giải thích rất hợp lý. Khi mang thai, người phụ nữ có thể không có đủ chất dinh dưỡng.

Cơ thể bắt đầu đưa ra một loại tín hiệu, hình thành mong muốn về một loại thực phẩm cụ thể.

Người ta tin rằng nếu một người phụ nữ muốn phấn, thì cô ấy thiếu canxi. Nếu có mong muốn thử than hoạt tính, thì có lẽ đó là một câu hỏi về sự xỉ xỉ của cơ thể.

Nhưng nhu cầu về đồ ngọt là do tâm lý chứ không phải quá trình sinh lý. Khi mang thai, một người phụ nữ ở cấp độ tiềm thức đang tìm kiếm những cảm xúc tích cực.

Thực phẩm ngọt, đặc biệt là sô cô la, là cách để tăng mức độ serotonin trong cơ thể bạn, được coi là hormone của hạnh phúc.

Làm thế nào là liên quan đến tình dục?

Có ý kiến ​​cho rằng sở thích về hương vị khi mang thai có thể chỉ ra giới tính của một đứa trẻ. Người ta tin rằng nếu trong thời kỳ mang thai bạn muốn ngọt ngào, thì một người phụ nữ sẽ sinh ra một cô gái. Tuyên bố này không được hỗ trợ bởi các sự kiện khoa học.

Tuy nhiên, thống kê cho thấy trong hầu hết các trường hợp nó hoạt động. Bất kỳ người phụ nữ nào cũng muốn biết chắc chắn ai sẽ sinh ra. Siêu âm có thể phát hiện giới tính chỉ từ tuần thứ 15 của thai kỳ. Trong toàn bộ thời gian cho đến thời điểm này, một người phụ nữ chỉ phải đoán giới tính của đứa trẻ sẽ là gì.

Trong khóa học là bất kỳ phương pháp, bao gồm cả các dấu hiệu dân gian.

Một số phụ nữ tin rằng chế độ ăn uống đặc biệt có thể hữu ích trong việc lên kế hoạch cho một đứa trẻ thuộc một giới tính nhất định. Согласно этой методике, если употреблять больше сладкой пищи, то родится девочка.

На самом деле, за пол человека отвечают хромосомы сперматозоида. XX обозначает женский пол, а XY – мужской.

Ученые взаимосвязи между будущим полом ребенка и диетой женщины не обнаружили.

Phản ứng dị ứng

Иногда бывает и так, что женщине захотелось сладкого, но после того, как она удовлетворила свое желание, у неё возникла аллергическая реакция. В таком случае может возникнуть зуд, кожные высыпания или отеки. Trong tình huống này, một người phụ nữ nên hoàn toàn từ bỏ bác sĩ da liễu ngọt ngào và có vẻ.

Khi mang thai, các cơ chế bảo vệ của cơ thể suy yếu. Bất kỳ chất nào cũng có thể gây ra phản ứng dị ứng. Do đó, điều rất quan trọng là xác định nguồn kích thích càng sớm càng tốt. Điều này là cần thiết để bảo vệ một người phụ nữ và đứa con của cô ấy. Gần đây, trẻ em thường được sinh ra với khuynh hướng dị ứng hiện có.

Việc mua lại của cô xảy ra ở giai đoạn mang theo một đứa trẻ.

Tại sao điều này xảy ra?

Tại sao bạn muốn ngọt ngào? Nhiều người biết rằng sô cô la và đồ ngọt có hại cho sức khỏe và hình dạng, nhưng họ không thể vượt qua cơn thèm thuốc. Và mong muốn ăn một thứ gì đó bị cấm có thể phát sinh ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào. Trước hoặc sau khi ăn, vào buổi sáng, buổi tối hoặc thậm chí vào ban đêm. Mong muốn ăn ngọt đặc biệt mạnh mẽ vào buổi tối, và thực tế này đã được nhiều người lưu ý.

Những lý do tại sao một ham muốn như vậy phát sinh thường đơn giản:

  • hạ đường huyết
  • hoạt động thể chất
  • căng thẳng,
  • dinh dưỡng không đầy đủ và không thường xuyên,
  • crom thấp,
  • nỗ lực tinh thần lớn
  • vấn đề tâm lý
  • một thói quen
  • ở phụ nữ, thời kỳ mang thai và kinh nguyệt.

Nếu bạn hiểu rằng sô cô la bị cấm đối với bạn, thì trong mỗi lý do này, hãy tìm một giải pháp thay thế cho vấn đề. Tất nhiên, theo thời gian, bạn có thể tự thưởng cho mình đồ ngọt, nhưng tốt hơn là không lạm dụng nó. Đặc biệt là nếu ngọt muốn vào buổi tối sau bữa ăn. Thông thường, các bác sĩ khuyên không nên từ chối cho mình niềm vui khi ăn kẹo, cụ thể là phụ nữ khi mang thai.

Khi mang thai, cơ thể bị căng thẳng liên tục, vì vậy để có sức khỏe tốt, hãy cho phép bản thân sô cô la đắng (nó sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn và ít gây hại hơn). Vì vậy, trong thời kỳ kinh nguyệt, cơ thể các cô gái gặp căng thẳng và mất chất dinh dưỡng. Và sẽ không có tác hại cụ thể nếu trong giai đoạn này, bạn cho phép bản thân ngọt ngào hơn bình thường một chút.

Vào những ngày khác, số lượng đồ ngọt là tốt hơn để hạn chế.

Nguyên nhân và làm thế nào để đối phó với chúng?

Như chúng ta đã tìm ra, có thể có một số lý do cho việc thèm đồ ngọt và đồ ngọt. Nhưng vì nhiều đồ ngọt không thể ăn được, nên cần phải vượt qua sự thèm muốn chúng.

Đối với mỗi lý do cụ thể, có một cách để vượt qua cơn khát như vậy:

  1. Nếu bạn muốn ăn kẹo ngay sau khi ăn, rất có thể bạn bị thiếu chrome. Chất này giúp tiêu hóa thức ăn ngọt và béo. Nếu nó không đủ, ít năng lượng đi vào cơ thể, và nó cố gắng lấp đầy nó theo cách đơn giản nhất - với carbohydrate nhanh. Cố gắng ăn thực phẩm chứa nhiều crôm (thịt, cá, rau) và uống vitamin tổng hợp với hàm lượng microcell này.
  2. Nếu bạn muốn sô cô la mọi lúc hoặc cùng một lúc, ví dụ, sau bữa sáng hoặc trước bữa tối - đây rất có thể là một thói quen. Và để thoát khỏi lực kéo như vậy chỉ có thể với thời gian, đã thu thập tất cả sức mạnh của ý chí. Nếu cơ thể bạn đã quen với việc nhận một liều đồ ngọt cùng một lúc, và sau đó bạn quyết định tước đi thứ này, thì việc bạn sẽ có cảm giác thèm đồ ngọt không thể cưỡng lại được. Bạn sẽ phải kiểm soát việc sử dụng các món quà khác nhau và cố gắng vượt qua sự thèm muốn cho chúng. Theo thời gian, bạn sẽ có một mong muốn tương tự.
  3. Với căng thẳng mạnh mẽ hoặc căng thẳng tâm lý khác, mọi người bắt đầu tiêu thụ rất nhiều đồ ngọt. Điều này được giải thích khá đơn giản - với sự trợ giúp của đồ ngọt trong cơ thể, serotonin (hormone của niềm vui) được sản xuất. Nếu bạn thỏa mãn ham muốn của mình, cơ thể sẽ ngồi xuống phương pháp lấy hormone này và với một chút căng thẳng sẽ đòi hỏi liều của nó. Hãy cố gắng làm hài lòng chính mình theo một cách khác. Hormone của niềm vui được sản xuất không chỉ bằng cách sử dụng một số sản phẩm, mà còn trong quá trình gắng sức hoặc cảm xúc dễ chịu. Đi đến cửa hàng hoặc rạp chiếu phim - nuông chiều bản thân với một cái gì đó. Trước khi bạn ăn một viên kẹo khác, hãy nhớ những gì nó sẽ gây ra thiệt hại cho con số của bạn. Đặc biệt nếu bạn quyết định nuông chiều bản thân trước khi đi ngủ.
  4. Sau khi làm việc trí óc, như sau khi tập thể dục, cơ thể bắt đầu yêu cầu đồ ngọt. Điều này là do rất nhiều năng lượng được dành. Và nỗ lực càng cao, càng nhiều sau họ tôi muốn đồ ngọt hoặc bánh ngọt. Cố gắng thay thế carbs nhanh bằng những người chậm. Thay vì bánh quy, hãy ăn cháo hoặc khoai tây. Trước các lớp học, bao gồm trong trái cây và rau quả chế độ ăn uống của bạn.
  5. Đối với phụ nữ trong thời kỳ mang thai hoặc thèm ăn kinh nguyệt đối với sô cô la là do sự suy giảm hormone giới tính nữ (estrogen). Do đó, trong khi mang thai và sau những ngày quan trọng, cơ thể cần phải lấp đầy sự thiếu hụt của họ. Cách dễ nhất để có được thực phẩm của bạn. Các bác sĩ khuyên trong thời gian này không nên từ chối bản thân sản phẩm mong muốn. Cố gắng uống sô cô la đắng. Và ăn nó trước bữa tối.

Không cần phải từ bỏ hoàn toàn các món ăn yêu thích của bạn. Nhưng để chúng không gây hại cho bạn, bạn cần ăn chúng với một lượng nhỏ và vào buổi sáng.

Những gì có thể được kết nối với mong muốn ăn ngọt liên tục?

Các bác sĩ và nhà tâm lý học chỉ ra những lý do sau đây gây nghiện thức ăn ngọt:

Món tráng miệng và đường chứa trong đó là carbohydrate nhanh có thể chảy ngay từ ruột đến các tế bào và cung cấp năng lượng cho chúng. Do đó, khi chúng ta rất đói, cơ thể có thể yêu cầu chính xác đồ ngọt để nhanh chóng phục hồi sức mạnh và không lãng phí phần còn lại của chúng khi ăn các loại carbohydrate từ các loại thực phẩm khác.

Chế độ ăn uống không cân bằng, chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt

Loại thực phẩm này thường dẫn đến tình trạng cơ thể chỉ nhận được một loại chất dinh dưỡng và bị thiếu hụt cấp tính. Ví dụ, nếu bạn tuân theo chế độ ăn kiêng protein, cơ thể bạn sẽ bị thiếu carbohydrate, vì vậy nó sẽ buộc bạn phải ăn một chiếc bánh hoặc một thanh sô cô la.

Lượng đường trong máu thấp

Tình trạng này có thể gây ra một số bệnh, thuốc hoặc chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Dù đó là gì, nhưng với sự thiếu hụt đường cấp tính, cơ thể sẽ bằng mọi cách cố gắng khôi phục nó bằng chi phí thức ăn ngọt.

Ngọt là một loại thuốc an thần tuyệt vời, vì vậy với sự lo lắng về cảm xúc, cơ thể bắt đầu đòi hỏi sô cô la ngay cả vào ban đêm. Hạt ca cao, từ đó sô cô la được sản xuất, có chứa serotonin (hormone hạnh phúc hạnh phúc) và caffeine, có khả năng nhanh chóng cải thiện tâm trạng.

PMS, bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt, mãn kinh

Lý do muốn ăn đồ ngọt suốt ngày đêm có thể xảy ra do sự mất cân bằng nội tiết nói trên. Thật vậy, trước khi có kinh nguyệt và trong thời kỳ kinh nguyệt, nồng độ progesterone giảm đáng kể ở phụ nữ, do đó, gây ra sự khởi đầu của các trạng thái trầm cảm.

Đó là cơ thể và đang cố gắng vui lên vì serotonin. Một tình huống tương tự xảy ra trong thời kỳ mãn kinh.

Mang thai

Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ tiêu tốn rất nhiều năng lượng, vì vậy nó cần thực phẩm chứa nhiều carbohydrate. Ngoài ra, các bà mẹ tương lai có thể không dung nạp một số sản phẩm và nghiện một số lạ. Nó thường xảy ra rằng một phụ nữ mang thai có cảm giác thèm đồ ngọt, đặc biệt là vào buổi tối và buổi tối.

Uống rượu

Sau khi uống rượu, cơ thể chúng ta mất vitamin và chất dinh dưỡng, và do đó một vài viên kẹo là một cách tuyệt vời để nhanh chóng phục hồi sức mạnh.

Khi một người không có gì để làm, anh ta có thể vô thức gặp phải sự lo lắng bên trong và cố gắng để thanh toán các động tác nhai của cô ấy. Trong trường hợp này, sự thèm ăn có thể phát triển không chỉ cho đồ ngọt, mà còn cho tất cả các sản phẩm khác có trong tủ lạnh.

Những yếu tố nào bị thiếu trong cơ thể nếu nó đòi hỏi đồ ngọt?

Các chuyên gia dinh dưỡng nói rằng thông qua việc thèm đồ ngọt, cơ thể chúng ta báo cáo một nhu cầu cấp thiết để có được các chất dinh dưỡng và vitamin khan hiếm. Để hiểu chính xác những yếu tố cơ thể bạn thiếu, một bảng được tạo bởi các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp đỡ.

Nhưng ngay cả bảng này cũng không cạn kiệt tất cả các tùy chọn có thể cho sự thèm ăn cho món tráng miệng.

Trong vấn đề này, điều quan trọng không chỉ là tính đến mong muốn chung để ăn một thứ gì đó ngọt ngào, mà còn cả các sản phẩm bạn muốn:

  • Quả mơ khô - một sự thiếu hụt vitamin A. Có thể có: bơ, dưa, ớt, đào, khoai tây, bông cải xanh, trứng, phô mai, cà rốt, gan, cá.
  • Chuối - nhu cầu cao về kali (k). Chứa trong: quả mơ khô, đậu Hà Lan, các loại hạt, đậu, mận, khoai tây, quả sung, cà chua.
  • Sô cô la là một thiếu magiê có thể (Mg). Chứa trong: thông và quả óc chó, đậu phộng, hạt điều, hạnh nhân, kiều mạch, mù tạt, rong biển, bột yến mạch, kê, đậu Hà Lan, đậu.
  • Bột - sự thiếu hụt có thể xảy ra của Nitơ (N) và chất béo. Chứa trong: đậu, các loại hạt, thịt.

Đến gặp bác sĩ trị liệu để được kiểm tra

Trước hết, bạn nên kiểm tra lượng đường trong máu, và, có lẽ, làm một xét nghiệm dung nạp glucose đặc biệt (nó sẽ cho bạn biết nếu bạn bị tiểu đường). Nếu chỉ số này là bình thường, hiến máu để xác định mức độ của các yếu tố sinh hóa và vitamin.

Có thể là sau khi kiểm tra tình trạng sức khỏe và lịch sử y tế của bạn, nhà trị liệu sẽ chỉ định cho bạn các lựa chọn kiểm tra bổ sung. Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe, anh ấy chắc chắn sẽ cho bạn biết phải làm gì.

Cân bằng chế độ năng lượng

Điều rất quan trọng là vào ban ngày cơ thể bạn nhận được một bộ chất dinh dưỡng khác nhau - carbohydrate, protein và thậm chí cả chất béo bị ghét bởi tất cả phụ nữ.

Nếu bạn liên tục bị cuốn hút vào đồ ngọt, hãy ăn thực phẩm giàu:

  • sắt (đậu, bột ca cao, hạt bí ngô, đậu lăng, hạt hướng dương),
  • magiê (tất cả các loại hạt, rau bina, đậu),
  • carbohydrate chậm (chà là, mì gạo, khoai tây, mì ống, ngô, muesli, zucchini, bí ngô, nước cam).

Học cách thư giãn

Căng thẳng và lo lắng là những yếu tố chính khiến cơ thể Lôi muốn có thêm glucose. Để thư giãn, bạn có thể dùng đến việc luyện tập yoga, trị liệu bằng tinh dầu, chọn một bộ bài tập cường độ cao hoặc chỉ nghe nhạc.

Nếu bạn nghi ngờ rằng tình trạng của mình trở nên trầm cảm, đáng để đến gặp một nhà tâm lý học (nhưng trong mọi trường hợp, đừng kê đơn thuốc chống trầm cảm cho chính mình, chỉ có bác sĩ có trình độ mới có quyền làm điều này).

Từ bỏ thói quen ăn vặt ngọt ngào

Trà với đồ ngọt sẽ nhanh chóng khôi phục tiềm năng năng lượng của bạn, nhưng thói quen ăn tráng miệng có thể trở thành nỗi ám ảnh và trở thành nguyên nhân của các vấn đề sức khỏe (tiểu đường và béo phì).

Vì vậy, hãy cố gắng luôn giữ trong túi của bạn một thứ gì đó cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh: trái cây tươi, hỗn hợp các loại hạt và trái cây khô, bánh quy mặn, bánh sandwich với cà chua và phô mai. Nhưng thậm chí tốt hơn - dành thời gian và có một bữa ăn đầy đủ.

Khi bạn muốn đồ ngọt - ăn thực phẩm lành mạnh

Chẳng hạn, thay vì kẹo - trái cây sấy khô, thay vì bánh - salad trái cây. Với một mong muốn lớn, bạn có thể mua một miếng sô cô la đen nhỏ - nó chứa rất ít đường, nhưng nó cực kỳ tốt cho sức khỏe.

Và một quy tắc quan trọng hơn: thậm chí chỉ sử dụng trái cây và trái cây khô sau bữa ăn và những phần nhỏ.

Tìm một sự thay thế cho kẹo nhai

Không còn nghi ngờ gì nữa, món tráng miệng mang đến cho chúng ta rất nhiều niềm vui. Nhưng bạn phải rèn luyện bản thân để nhận được sự hài lòng và niềm vui không chỉ từ thực phẩm, mà còn từ các hoạt động khác.

Đây có thể là sở thích yêu thích của bạn, một trò chơi trí tuệ rất gây nghiện, thể thao hoặc tình nguyện. Điều quan trọng nhất là không được chán và không bị phân tâm bởi mong muốn được ăn một đĩa bánh rán.

Quan sát tất cả các khuyến nghị ở trên, hãy nhớ: không khủng bố cơ thể của bạn và từ chối hoàn toàn đồ ngọt. Rốt cuộc, glucose cũng rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta, như sắt và magiê. Điều chính - để sử dụng nó trong chừng mực và chỉ sau bữa ăn.

Rốt cuộc, nếu bạn có một bữa trưa ngon miệng với súp và cháo với cá - thực tế không có chỗ cho đồ ngọt trong dạ dày. Và nếu thói quen ăn uống đúng cách trở nên đều đặn - bạn sẽ không bị kéo vào cửa hàng bánh ngọt, ngay cả dưới ảnh hưởng của các tình huống căng thẳng, trong khi mang thai và sau khi uống rượu.

Khát đồ ngọt và chu kỳ kinh nguyệt

Mỗi người trong chúng ta ít nhất một lần thốt ra những cụm từ như Hồi Tôi có một niềm vui như vậy trước kỳ kinh nguyệt, như thể tôi đã ăn một tháng, tôi rất muốn ăn ngọt, tôi phải làm gì? Điều đó có bình thường không?

Những câu hỏi này gần như phổ biến và phổ biến đến mức chúng trở thành lý do cho nhiều nghiên cứu.

Chu kỳ kinh nguyệt là gì, hormone nào ảnh hưởng đến cảm giác đói và no và cảm giác thèm đồ ngọt đến từ đâu?

Trong hầu hết các loài động vật, bao gồm cả con người, dinh dưỡng và chức năng của hệ thống sinh sản có mối quan hệ mật thiết với nhau.

Đó là lý do tại sao lượng thức ăn tiêu thụ có thể thay đổi tùy theo giai đoạn của chu kỳ, chưa kể đến những thay đổi lớn về sự thèm ăn và sinh lý nói chung, xảy ra trong cơ thể phụ nữ trong thời kỳ mang thai và cho con bú.

Điều chỉnh sự thèm ăn và thói quen ăn uống được coi là rất quan trọng đối với sức khỏe của phụ nữ, và trong những năm gần đây, các rối loạn ăn uống như chán ăn, chứng cuồng ăn và béo phì có liên quan trực tiếp đến chức năng buồng trứng và rối loạn nội tiết tố.

Điều chỉnh chính của sự thèm ăn và cảm giác no trong não là vùng dưới đồi.

Là một phần của hệ thống điều tiết thực phẩm trung tâm, nó phối hợp các tín hiệu nội tiết thu được trực tiếp từ hệ thống tiêu hóa, bị ảnh hưởng bởi mức độ dinh dưỡng trong máu, cũng như một số hormone, bao gồm cả hormone giới tính.

Do đó, vùng dưới đồi điều chỉnh sự phân phối các chất dinh dưỡng và điều phối sự cân bằng năng lượng trong cơ thể. Lần lượt chức năng buồng trứng được gắn trực tiếp với các tín hiệu nhận được từ hệ thống thần kinh.

Đừng lười biếng và nhìn vào bức tranh đính kèm, nó cho thấy rất rõ chu kỳ hormone và các quá trình ở các giai đoạn khác nhau. Thông tin này sẽ giúp bạn hiểu ý thích của bạn và những gì xảy ra với cơ thể của bạn mỗi tháng.

Buồng trứng sản xuất nội tiết tố nữ progesterone và estrogen. Estrogen nói riêng estradiolkích thích sự hình thành nội mạc tử cung - vỏ cho tử cung, sẽ nuôi trứng đã thụ tinh. Nếu sự thụ tinh không xảy ra, thì cơ thể phụ nữ sẽ loại bỏ mô này theo cách tự nhiên, được gọi là kinh nguyệt.

Chu kỳ kinh nguyệt của mỗi người phụ nữ là riêng biệt, nhưng thường kéo dài từ 21 đến 35 ngày. Chu kỳ có thể được chia thành bốn giai đoạn: nang trứng sớm (ngày 1-4), nang trứng muộn (ngày 5-11), rụng trứng (ngày 12-15) và giai đoạn hoàng thể (ngày 16-28).

Tuy nhiên, khi nói đến thực phẩm, chúng ta thường nói về những khoảng thời gian trước khi ăn và trước khi có kinh nguyệt.

Một đánh giá của khoảng 40 nghiên cứu khoa học cho thấy rằng trong giai đoạn hoàng thể, tức là Sau khi rụng trứng và trước khi có kinh, phụ nữ Lượng năng lượng của bạn có thể tăng 90-500 calo mỗi ngày.

Tại sao điều này xảy ra? Cơ thể đang tích cực chuẩn bị cho việc thụ tinh và chuẩn bị cho cơ thể chấp nhận thai nhi.

Mặc dù một số hormone có liên quan đến chức năng bình thường của chu kỳ kinh nguyệt, các quá trình liên quan đến hệ thống tiêu hóa bị ảnh hưởng chủ yếu estrogen và progesterone.

Một trong những lý do có thể ảnh hưởng của chu kỳ hormone đến cảm giác đói và no là thay đổi cân bằng glucose.

Có một số mâu thuẫn trong kết quả nghiên cứu, nhưng nói chung, các nhà khoa học đồng ý rằng estrogen và progesterone ảnh hưởng đến mức độ hormone của hệ thống tiêu hóa, chịu trách nhiệm cho cảm giác đói, no và no.

Một bằng chứng về tầm quan trọng của vai trò của hormone giới tính là những thay đổi hữu hình trong cơ thể trong thời kỳ mãn kinh, tức là giai đoạn mà mức độ nội tiết tố nữ giảm đáng kể, dẫn đến giảm nhu cầu năng lượng và thường tăng cân.

Sô cô la của tôi đâu

Thông thường, "ngọt" được kết hợp với "chất béo" - đó là lý do tại sao các ưu tiên carbohydrate trong giai đoạn này được đặt câu hỏi. Một số nghiên cứu so sánh sở thích của một số sản phẩm giữa nam và nữ.

Có lẽ ít người sẽ ngạc nhiên với thông tin này: phụ nữ thực sự có xu hướng muốn dùng sô cô la hơn, và cũng để thỏa mãn nhu cầu này trong hơn 50% trường hợp.

Mặt khác, trong thời kỳ tiền kinh nguyệt, việc ăn uống không kiểm soát (ăn nhiều) thường được quan sát, điều mà một số nhà khoa học liên quan đến việc thiếu serotonin trong não, điều này có thể giải thích phần nào cảm giác thèm sô cô la.

Điều quan trọng cần lưu ý là trong giai đoạn hoàng thể của chu kỳ kinh nguyệt (7-10 ngày trước khi bắt đầu kinh nguyệt), tổng mức tiêu thụ năng lượng của phụ nữ có thể tăng 2,5% -11%, nhưng nếu bạn chuyển nó thành calo, nó sẽ không vượt quá 100-150 calo mỗi ngày Khi mang thai, nhu cầu năng lượng cũng tăng từ 10 - 15%, tức là xấp xỉ với tỷ lệ tương tự, và nó trở nên lớn hơn nhiều (khoảng 20-25%) trong giai đoạn cho ăn, nói chung có thể đạt khoảng 500 kcal. mỗi ngày

Thật thú vị khi lưu ý rằng có khá nhiều nghiên cứu về tác dụng của thuốc tránh thai đối với cân nặng và cảm giác thèm ăn. Vì thuốc tránh thai ngăn chặn sự dao động của hormone tự nhiên, sẽ rất thú vị để xem điều này được phản ánh như thế nào trong việc tăng cân.

Các nhà khoa học và bác sĩ nhận ra rằng nhiều phụ nữ cho rằng thuốc tránh thai góp phần tăng cân. Tuy nhiên, những nghiên cứu đã được thực hiện cho thấy máy tính bảng thường không có tác dụng như vậy.

Tuy nhiên, nó cũng có thể phụ thuộc vào loại và số lượng hormone trong chế phẩm.

Để loại bỏ trọng lượng dư thừa, bạn cần tiêu tốn nhiều năng lượng hơn mức tiêu thụ. Так как точкой отсчета в этом случае является базисный обмен веществ, полезно помнить о том, что это не статичная, а, скорее, непостоянная величина, зависящая, в том числе, от времени цикла. Do đó:

      Не стоит резко ограничивать потребление калорий в предменструальный период. Скорее наоборот, нужно учитывать естественную потребность организма в немного большем количестве энергии. В этот период женщины испытывают повышенное чувство голода, что осложняет соблюдение ограниченного рациона и может привести к «срывам» и подавленному состоянию.

    Елена Дегтярь, PhD

    Литература:

    1. Davidsen, L. và cộng sự. (2007). Tác động của chu kỳ kinh nguyệt đến các yếu tố quyết định cân bằng năng lượng :. Tạp chí quốc tế về béo phì. 31, 887-890.2.

    Tucci, SA (2014) Biến động trong chu kỳ kinh nguyệt, nhận thức và khả năng sinh sản. 189-207.3.

    Hirschberg AL (2012) Hormone giới tính, sự thèm ăn và hành vi ăn uống ở phụ nữ. Maturitas 71: 248-256.

    Tôi muốn ăn nhiều đồ ngọt trong kỳ kinh nguyệt: lý do là gì?

    Nếu tất cả đồ ngọt, sô cô la hoặc bánh từ tủ lạnh biến mất một cách kỳ diệu trong kỳ kinh nguyệt, thì câu hỏi tại sao bạn rất muốn ăn nhiều đồ ngọt vào những ngày này đặc biệt quan trọng đối với bạn. Một sự bất thường như vậy được kết nối không chỉ với thực tế là kinh nguyệt đi kèm với những thay đổi trong trạng thái tâm lý cảm xúc, và đồ ngọt giúp cải thiện nó. Có những nguyên nhân khác của vấn đề này.

    "Lý thuyết nội tiết"

    Trong thời kỳ kinh nguyệt, hay đúng hơn, ngay từ đầu, hàm lượng progesterone và estrogen trong máu giảm đáng kể. Nhưng điều này không quá tệ. Mức độ serotonin, được gọi là hoóc môn hạnh phúc, cũng giảm. Nhưng các chỉ số của cortisol - một loại hormone gây căng thẳng - trái lại, tăng lên. Chính vì điều này mà cơ thể người phụ nữ bắt đầu khóc lớn vì đói.

    Để xoa dịu cơn bão đã nổi lên bên trong, các cô gái không còn cách nào khác ngoài việc nắm bắt sự căng thẳng. Do đó, nếu bạn thực sự muốn ăn nhiều đồ ngọt trong thời kỳ của mình, những người ủng hộ lý thuyết hoocmon nội tiết khác khẳng định rằng bằng cách này, cơ thể chỉ cần bổ sung sự cân bằng của hoóc môn Hạnh phúc.

    Nhưng đây là một nhược điểm: nhiều nhà khoa học hoàn toàn bác bỏ mối quan hệ như vậy.

    Và vì thực tế là một người phụ nữ muốn ăn đồ ngọt trong kỳ kinh nguyệt không liên quan đến cân bằng nội tiết tố, họ đã nghiên cứu chi tiết về cơ sở tâm lý của sự thèm carbohydrate và đường này.

    "Lý thuyết tâm lý"

    Các nhà khoa học Mỹ, cố gắng tìm hiểu lý do tại sao phụ nữ muốn ăn nhiều đồ ngọt trong thời kỳ của họ, đã đi đến kết luận rằng nhiều phụ nữ trong tiềm thức tự đặt ra cho sự thèm ăn món ngon này. Và khác xa với vai trò cuối cùng trong vở kịch này, bất kể âm thanh, sách, phim, chương trình và chương trình truyền hình khác nhau như thế nào.

    Hãy thừa nhận rằng bạn đã từng xem hoặc đọc cách các nữ anh hùng của một bộ phim hoặc bộ phim "nắm bắt" những ngày căng thẳng với kem, sô cô la hoặc đồ ngọt khác. Và nếu bạn nhận ra bên ngoài nó là một điều gì đó bình thường và không đáng để chú ý, thì tiềm thức của bạn đã coi đó là một tín hiệu để hành động.

    Rốt cuộc, kinh nguyệt là một căng thẳng rất lớn cho cơ thể, và do đó, cần phải loại bỏ nó bằng tất cả các phương tiện có sẵn. Và nó trở thành cho bạn một cái gì đó có thể được hiểu và cảm nhận chỉ ở mức độ trực quan.

    Tất nhiên, một lý thuyết như vậy về lý do tại sao phụ nữ trong thời kỳ của họ muốn rất nhiều ngọt ngào, có vẻ tuyệt vời. Nhưng các nhà khoa học Mỹ không nghĩ vậy. Hơn nữa, một số nhà nghiên cứu lập luận rằng cả hai giả thuyết về hoóc môn tâm thần và các tâm lý học về tâm lý học có liên quan chặt chẽ với nhau.

    Có thực sự như vậy không, chúng ta không thể nói một cách chắc chắn, bởi vì các nhà khoa học chưa đi đến thống nhất.

    Tăng tốc độ trao đổi chất

    Bạn có thể liên kết thực tế rằng các cô gái rất muốn ăn đồ ngọt trong thời kỳ của họ, với sự tăng tốc của các quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Nó, dẫn đến việc tiêu hóa tăng lên. Do đó, các đại diện của giới tính yếu hơn bắt đầu trải qua những cơn đói đau đớn theo nghĩa đen mỗi giờ. Sau khi kết thúc zhor kinh nguyệt đi qua, như thể nó không bao giờ tồn tại.

    Và đó là những gì thú vị. Lúc đầu, một người phụ nữ trong thời kỳ của cô ấy muốn ăn nhiều đồ ngọt. Cuối cùng khi cô ấy thỏa mãn ham muốn của mình và vui mừng vì cơn đói đã chấm dứt, cơ thể cô ấy có thể đột nhiên bắt đầu đòi hỏi một thứ gì đó mặn mà.

    Đây là một thực tế được thành lập, và nhiều phụ nữ xác nhận nó. Rất có thể, điều này là do cơn thịnh nộ của hoóc môn, và, than ôi, chúng ta sẽ không thoát khỏi điều này - chúng ta sẽ phải chịu đựng cho đến khi hết những ngày này.

    Có phải tất cả phụ nữ muốn đồ ngọt trong thời gian của họ?

    Xem xét thực tế rằng mỗi sinh vật là một cá thể, có thể nói rằng không phải tất cả các trải nghiệm tình dục công bằng đều mong muốn quá mức đối với sô cô la, kẹo, kem và các món ngon khác cho những ngày này.

    Trái lại, một số cô gái có ác cảm với thực phẩm và họ thực sự đói trong suốt thời gian kinh nguyệt, buộc họ phải ăn trái cây hoặc rau để thỉnh thoảng không chết vì đói.

    Ngoài ra còn có một loại phụ nữ trong ICP ăn tất cả đồ ngọt trong nhà của họ, và khi kinh nguyệt xảy ra, ham muốn này biến mất khỏi họ.

    Mọi thứ hoàn toàn là cá nhân, vì vậy đừng coi mình là một loại sai lầm chỉ vì bạn thực sự muốn ăn nhiều đồ ngọt trong thời kỳ kinh nguyệt. Đây là đặc điểm sinh lý của bạn và bạn sẽ không nhận được bất cứ nơi nào từ nó.

    Nghiện này có thể gây hại cho một con số?

    Không sao với một cô gái mà cô ấy muốn ăn nhiều đồ ngọt trong thời gian của mình, không. Nhưng những gì về con số? Không phải tất cả các món ngon ăn trong những ngày này kích thích tăng cân? Hóa ra là không.

    Thực tế là trong quá trình chuẩn bị cho kỳ kinh nguyệt, cơ thể bắt đầu tích cực tích trữ nước. Và chính trong thời kỳ PMS, và không phải vào những ngày quan trọng của Hồi giáo, phụ nữ trải nghiệm một khao khát mãnh liệt để thưởng thức đồ ngọt. Vì sau khi tráng miệng, hầu như lúc nào cũng có cơn khát mạnh, các đại diện của phái yếu sử dụng rất nhiều nước.

    Không phải tất cả đều được loại bỏ khỏi cơ thể - phần lớn tập trung ở các mô mềm, đó là lý do tại sao nhiều cô gái nhận thấy sự gia tăng ở vùng bụng dưới.

    Ngay khi bắt đầu có kinh nguyệt, bụng dần bắt đầu "xì hơi" và sau khi hoàn thành, nó hoàn toàn trở lại trạng thái ban đầu.

    Đồng thời, cho dù người phụ nữ có ăn ngọt đến mức nào trong kỳ kinh nguyệt, tất cả lượng calo cô ấy tiêu thụ sẽ xuất hiện trên đường cùng với máu kinh nguyệt. Do đó, đừng ngạc nhiên nếu, đứng trên bàn cân sau khi kết thúc những ngày quan trọng, bạn sẽ thấy trọng lượng cơ thể của mình đã tăng thêm 100-200 gram hoặc không thay đổi gì cả.

    Nhưng ngay cả khi bạn đã tăng thêm vài cân trong PMS, đừng lo lắng: trong kỳ kinh nguyệt tiếp theo, cân nặng này sẽ biến mất. Nhưng bạn hoàn toàn có thể giúp anh ta làm điều đó.

    Có thể vượt qua cơn thèm kinh nguyệt?

    Bạn có thể cố gắng chống lại đồ ngọt trong kỳ kinh nguyệt, nhưng than ôi, bạn không có khả năng thành công. Đây là một đặc điểm sinh lý, và rất khó để chiến đấu với điều đó do các quá trình sinh học.

    Tất nhiên, bạn có cơ hội để thay thế hầu hết sô cô la và đồ ngọt bằng trái cây và rau quả ngọt. Nhưng, thành thật mà nói, đối với cơ thể của bạn, nó sẽ không phải là tất cả.

    Do đó, nếu bạn lo lắng về việc làm thế nào để không tăng thêm cân khi ăn ngọt, thứ mà bạn muốn rất nhiều và nhiều trong kỳ kinh nguyệt, cách duy nhất là chơi thể thao. Nếu bạn không muốn đến câu lạc bộ thể dục, hãy tự làm việc ở nhà.

    Nếu bạn ở xa các môn thể thao, không ai bắt bạn phải luyện tập thường xuyên - bắt đầu một tuần trước kỳ kinh của bạn và kết thúc - 7 ngày sau chúng. Vì vậy, bạn nhanh chóng loại bỏ tất cả lượng calo tiêu thụ và không tăng cân, ngay cả khi tất cả các loại đồ ngọt bạn đã ăn vào những ngày đặc biệt này.

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send