Sức khỏe

Buồn ngủ liên tục trong kỳ kinh nguyệt: tại sao nó xảy ra và phải làm gì

Pin
Send
Share
Send
Send


Ở phụ nữ, ham muốn tình dục có thể thay đổi trước khi có kinh nguyệt. Nguyên nhân chính xác của hiện tượng này vẫn chưa được nghiên cứu. Các chuyên gia liên kết giảm hoặc tăng ham muốn tình dục với sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ. Một số thay đổi liên quan đến ham muốn cũng có thể được quan sát trong và sau khi có kinh nguyệt.

Bản chất của ham muốn nữ

Các bác sĩ đã tiến hành rất nhiều nghiên cứu để tìm hiểu bản chất của sự hấp dẫn tình dục ở phụ nữ và các nguyên tắc thay đổi của nó trong các giai đoạn nhất định. Họ kết luận rằng những thay đổi về ham muốn tình dục của họ có liên quan đến tác động lên cơ thể của một số yếu tố ảnh hưởng đến nền tảng nội tiết tố. Các chuyên gia đã có thể xác định một số nguyên nhân ảnh hưởng đến quá trình này:

  1. Chu kỳ kinh nguyệt. Đỉnh cao nhất của ham muốn tình dục được quan sát ngay sau khi kết thúc kinh nguyệt,
  2. Tính khí Ham muốn phản ánh tính cách của người phụ nữ, người cũng thay đổi phần nào tùy thuộc vào kinh nguyệt,
  3. Mối quan hệ với bạn tình. Nếu một người phụ nữ không cảm thấy tin tưởng vào người đàn ông của mình, thì sức hấp dẫn tình dục của cô ấy có thể phai nhạt,
  4. Nền nội tiết tố. Thất bại trong lĩnh vực này có thể dẫn đến sự quan tâm cao độ đối với một người đàn ông.

Những lý do này giải thích sự phụ thuộc của ham muốn nữ vào các yếu tố bên ngoài và đặc điểm của dòng chảy của chu kỳ kinh nguyệt.

Nhiều chuyên gia cho rằng 30% phụ nữ đã tăng ham muốn ngay trước khi có kinh nguyệt.

Mỗi phụ nữ thứ ba tăng ham muốn trước khi có kinh nguyệt.

Ham muốn giao tiếp và chu kỳ kinh nguyệt

Mỗi người phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt của riêng mình. Ở một số người, chỉ 21 ngày, ở những người khác - không dưới 36 ngày. Bất kể, quá trình của thời kỳ này là thực tế giống nhau cho tất cả các đại diện của giới tính yếu hơn.

Trong thời kỳ kinh nguyệt, ham muốn tình dục trong những ngày nhất định hành xử như sau:

  • 7-11 ngày. Một người phụ nữ được tiếp xúc với một mức độ cảm xúc mạnh mẽ, góp phần làm tăng ham muốn tình dục. Theo quy định, thời kỳ này trùng với thời điểm kết thúc chu kỳ kinh nguyệt. Cơ thể trở nên nhạy cảm nhất có thể, do đó người phụ nữ có nhu cầu thân mật tình dục,
  • 12-15 ngày. Người ta tin rằng trong giai đoạn này mức độ hấp dẫn có thể tăng lên. Thực tế là ham muốn tình dục đã tăng và vẫn đang tăng được biểu thị bằng hành vi của người phụ nữ. Cô trở nên đam mê hơn và dễ bị kích động. Lượng androgen tăng trong máu của cô. Thời kỳ này là tốt nhất để thụ thai,
  • Ngày rụng trứng. Tăng ham muốn vào thời điểm này trước khi kinh nguyệt đạt đến đỉnh điểm. Một người phụ nữ trở nên rất say mê. Nhiều chuyên gia khuyên trong giai đoạn này nên kiềm chế các mối quan hệ thân mật, bởi vì sau họ sẽ khó khôi phục ham muốn bình thường,
  • Ngày 19 Mức độ hormone giới tính vẫn đạt đến mức tối đa. Do đó, sức hấp dẫn của phụ nữ vẫn đủ mạnh. Nhưng nó sẽ không tồn tại lâu.

Đặc điểm này được khái quát. Không phải tất cả phụ nữ đều tăng ham muốn tình dục theo một kế hoạch như vậy. Một số vào những ngày như vậy, ham muốn trái lại biến mất do đặc điểm của cơ thể họ. Nếu một người phụ nữ muốn biết tại sao, trong thời kỳ của cô ấy, ham muốn của cô ấy bị giảm hoặc tăng lên, cô ấy nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ có thẩm quyền.

Mức độ hormone trong chu kỳ thay đổi, ảnh hưởng đến bao gồm về ham muốn tình dục

Thu hút trước kỳ kinh nguyệt

Sự gia tăng phổ biến nhất về ham muốn tình dục ở phụ nữ đối với một người đàn ông trước chu kỳ kinh nguyệt, hay đúng hơn là trước khi bắt đầu kinh nguyệt. Nhiều người trong số họ từ lâu đã xem hiện tượng này là khởi đầu của những ngày quan trọng đang đến gần. Thông thường, các bác sĩ phụ khoa xếp nó là một trong những triệu chứng của PMS. Câu trả lời cho câu hỏi tại sao ham muốn tình dục tăng trước khi có kinh nguyệt, trong trường hợp này, có thể là một sự thay đổi về mức độ hormone.

Mong muốn quan hệ tình dục trước khi bắt đầu kinh nguyệt có một lời giải thích khá đơn giản và hợp lý. Toàn bộ lý do là một số cơ chế sinh lý nhất định, cụ thể là sự dao động của hormone và tăng lưu lượng máu đến các cơ quan vùng chậu. Rất nhiều khu vực này gây ra sự xuất hiện của sự phấn khích và đạt được cực khoái nhẹ.

Có thêm một lời giải thích tại sao một người phụ nữ muốn thân mật tình dục trước những ngày quan trọng. Tất cả chỉ vì yếu tố tâm lý giúp tăng cường ham muốn trong thời kỳ kinh nguyệt bắt đầu. Có những suy nghĩ rằng trong thời kỳ kinh nguyệt tình dục sẽ là không thể. Do đó, người phụ nữ đang cố gắng thỏa mãn hoàn toàn mong muốn của mình trước khi bắt đầu.

Đôi khi một cặp vợ chồng thích quan hệ tình dục trước kỳ kinh nguyệt, vì nó tin rằng trong khoảng thời gian này có cơ hội mang thai tối thiểu. Nhưng nó không phải là. 1-2 ngày trước khi có kinh nguyệt, việc thụ thai thành công cũng có thể xảy ra. Vì vậy, ngay cả những cặp vợ chồng cần sử dụng biện pháp tránh thai ngay cả những ngày này, nếu họ không muốn có con trong tương lai gần.

Libido trong thời kỳ kinh nguyệt

Libido thường tăng trong thời kỳ kinh nguyệt.

Một người phụ nữ có thể muốn sự thân mật và trong thời kỳ kinh nguyệt. Mặc dù khoảng thời gian này là dành cho cô ấy và đối tác của cô ấy không phải là thuận lợi nhất để có được niềm vui. Trong thời kỳ kinh nguyệt có những cơn đau ở lưng dưới và bụng dưới, có sự khó chịu liên tục. Ngoài ra, những suy nghĩ về tình dục chắc chắn bị lãng quên khi xuất hiện quá nhiều chảy máu. Nhưng đôi khi ham muốn tình dục vào những ngày như vậy là quá mạnh mẽ. Các yếu tố sau đây là để đổ lỗi cho sự gia tăng ham muốn trong thời kỳ kinh nguyệt:

  1. Một dòng máu mạnh đến bộ phận sinh dục,
  2. Khả năng giảm đau sau khi quan hệ tình dục,
  3. Thay đổi nội tiết tố sắc nét,
  4. Tâm trạng tâm lý cảm xúc.

Biến động nội tiết tố và tâm trạng tích cực là đủ để người phụ nữ sẵn sàng quan hệ tình dục với người đàn ông của mình. Do lưu lượng máu tăng lên, sự hưng phấn xảy ra khá nhanh và quan hệ tình dục đi kèm với những cảm giác sống động. Sự xuất hiện của nhiều cực khoái không được loại trừ, ngay cả khi một người phụ nữ chưa bao giờ gặp phải một điều như vậy.

Tác động tích cực của sự thân mật đối với hạnh phúc chung của phụ nữ cũng là một lý do nặng nề cho sự xuất hiện của ham muốn tình dục của cô ấy. Tình dục cho phép bạn thư giãn hoàn toàn và quên đi những cảm giác đau đớn.

Một số phụ nữ cố tình thể hiện sự quan tâm đến tình dục trong những ngày quan trọng. Vì vậy, họ cố gắng kiểm tra bạn tình của họ cho cảm xúc của mình đối với bản thân. Không phải người đàn ông nào cũng sẵn sàng vượt qua sự ghê tởm của chính mình và trải nghiệm niềm vui thực sự của sự thân mật thân mật vào lúc này khi bạn tình của anh ta chảy máu. Nếu đối tác không có bất kỳ dấu hiệu ghê tởm nào, thì điều này có thể cho thấy tình cảm mạnh mẽ đối với một người phụ nữ ngay cả tại một thời điểm như vậy.

Kiểm tra như vậy không phải lúc nào cũng cho kết quả chính xác, vì logic của lý luận nữ về điểm này hiếm khi đúng.

Sau khi có kinh nguyệt

Không phải lúc nào phụ nữ cũng giảm ham muốn trong và sau kỳ kinh nguyệt. Vào cuối những ngày quan trọng, nhiều người trong số họ có ham muốn tình dục mạnh mẽ. Trong hầu hết các trường hợp, ham muốn quan hệ tình dục như vậy có liên quan đến một sự phá vỡ bắt buộc trong cuộc sống thân mật. Sau khi hoàn thành chảy máu tự nhiên, một người phụ nữ, như người đàn ông của mình, chắc chắn sẽ muốn bắt kịp. Tuy nhiên, nhiều cặp vợ chồng nói rằng sau khi nghỉ cưỡng bức, sự gần gũi thân mật của họ trở nên sáng sủa và gợi cảm hơn.

Hiện tượng này cũng liên quan đến sự khởi đầu của sự chuẩn bị của sinh vật cho một sự thụ thai có thể. Trong bối cảnh đó, có một sự thay đổi mạnh mẽ về mức độ hormone. Những rung động như vậy ảnh hưởng đến ham muốn nữ.

Ngoài ra, ham muốn quan hệ tình dục với người phụ nữ trước khi rụng trứng là một hiện tượng tự nhiên. Sự thân mật trong khoảng thời gian như vậy, nếu cặp vợ chồng không được bảo vệ, trong hầu hết các trường hợp dẫn đến mang thai. Điều này phải được ghi nhớ bởi những người chưa nghĩ về trẻ em.

Các chuyên gia đã nhiều lần nói rằng ham muốn tình dục của người phụ nữ gần như không thể dự đoán. Nó thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm cả thời kỳ kinh nguyệt. Tâm trạng của người phụ nữ và thái độ của cô ấy đối với người mình chọn cũng có thể ảnh hưởng đến anh ta.

Cho đến ngày 10 tháng 8 Viện tiết niệu cùng với Bộ Y tế đang thực hiện chương trình Nga Nga không có viêm tuyến tiền liệt". Là một phần trong đó thuốc Predstanol có sẵn với giá chiết khấu 99 rúp. , cho tất cả cư dân của thành phố và khu vực!

Nguyên nhân gây buồn ngủ trong kỳ kinh nguyệt

Những lý do chính tại sao bạn muốn ngủ trong thời gian của bạn là:

  1. Thay đổi nồng độ hormone. Một lượng progesterone sinh lý quá mức được quan sát hai lần trong chu kỳ: vào những ngày rụng trứng và trong thời gian bắt đầu kinh nguyệt. Hormon tác động lên các thụ thể chịu trách nhiệm cho giấc ngủ, liên quan đến điều này có sự thờ ơ và buồn ngủ.
  2. Căng thẳng, tăng dao động nội tiết tố trong giai đoạn này. Sự suy giảm của hệ thống thần kinh được phản ánh trong sinh lý. Bảo vệ, cơ thể đang cố gắng duy trì sức mạnh, và phản ứng là mong muốn ngủ thiếp đi để hồi phục.
  3. Thiếu máu do chảy máu kinh nguyệt. Một phụ nữ khỏe mạnh là bình thường trong thời kỳ kinh nguyệt, mất thể tích máu đến 150 ml máu mỗi tháng và trong sự hiện diện của bệnh lý - thậm chí nhiều hơn. Nếu chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh không được quan sát, rượu được tiêu thụ, hút thuốc và sự thiếu hụt vi chất dinh dưỡng của cơ thể không có thời gian để phục hồi, cô gái muốn ngủ. Nồng độ hemoglobin thấp có thể xuất hiện không chỉ trong những ngày đầu tiên có kinh, mà trong toàn bộ chu kỳ.
  4. Rối loạn hệ thống tim mạch. Phụ nữ có xu hướng bị huyết áp thấp có thể cảm thấy yếu trước và trong những ngày đầu tiên có kinh nguyệt.
  5. Mang thai Có thể gây ra chứng mất ngủ, làm phiền cô gái trong những ngày đầu tiên của chu kỳ. Trong thời kỳ sinh nở, yếu đuối và mệt mỏi nhanh được coi là tiêu chuẩn, nhưng nếu trong giai đoạn đầu có một vệt máu trong màu hạt dẻ hoặc màu nâu, điều này có thể cho thấy sẩy thai bị đe dọa.
  6. Bệnh của các cơ quan của tất cả các hệ thống trong bất kỳ hình thức dòng chảy. Sự hiện diện của chúng làm giảm hệ thống miễn dịch và ảnh hưởng đến hiệu suất và sức sống. Trạng thái chậm chạp là đặc trưng trong trường hợp này không chỉ trong thời kỳ kinh nguyệt.

Các triệu chứng trong thời kỳ kinh nguyệt là gì?

Ngoài việc tăng buồn ngủ, một phụ nữ khỏe mạnh còn có các dấu hiệu khác của hội chứng tiền kinh nguyệt:

  • cáu kỉnh, thường xuyên thay đổi tâm trạng, chảy nước mắt,
  • đau ở bụng dưới và ở tuyến vú,
  • suy giảm sức khỏe nói chung, buồn nôn và chóng mặt.

Mỗi triệu chứng của phụ nữ biểu hiện ở các mức độ khác nhau và phụ thuộc vào đặc điểm của cơ thể và di truyền. Theo các chuyên gia, lối sống của một người phụ nữ càng khỏe mạnh thì họ càng ít phát âm và ngược lại.

Làm thế nào để tiếp tục làm việc vào những ngày quan trọng

Mong muốn ngủ trưa vào ban ngày trong kỳ kinh nguyệt không thể nhưng có tác động tiêu cực đến hiệu suất. Để chống lại nó, bạn có thể thực hiện các biện pháp phòng ngừa sau:

  • Ăn đúng cách - loại bỏ thực phẩm có hại, rượu, thuốc lá, cà phê, cơ sở của chế độ ăn kiêng là rau sống và trái cây theo mùa, protein thực vật và động vật, chất béo không bão hòa đa,
  • Tập thể dục thường xuyên - hoạt động thể chất có tác động tích cực đến sức khỏe nói chung, bao gồm hệ thống nội tiết,
  • Kiểm soát trạng thái cảm xúc, tránh căng thẳng và liên tục tìm kiếm những ấn tượng tích cực,
  • quan sát giấc ngủ lành mạnh - ngủ ít nhất 8 giờ mỗi ngày. Đây là điều kiện chính để phục hồi sức mạnh thể chất và trạng thái tâm lý - cảm xúc,
  • thường xuyên trong không khí trong lành.

Để ngủ ít hơn trong kỳ kinh nguyệt, bên cạnh các hành động được liệt kê, cần phải tìm ra nguyên nhân chính xác của các bệnh và loại trừ sự hiện diện của các bệnh lý nghiêm trọng.

Vitamin cho phụ nữ

Để duy trì tình trạng cơ thể trở nên tồi tệ hơn trong những ngày quan trọng, nên dùng các vitamin và nguyên tố vi lượng cần thiết cho phụ nữ:

  1. Nhóm B có tác động tích cực đến hormone và góp phần tạo ra một ngày thoải mái hơn trong những ngày quan trọng.
  2. Magiê - làm giảm sự yếu đuối, đau đầu và đau bụng, tăng cường hệ thống thần kinh.
  3. Chất béo không bão hòa đa - rau (từ hạt lanh) cải thiện hormone, động vật tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện tình trạng của da và tóc.
  4. Sắt - sự thiếu hụt của nó được biểu hiện bằng thiếu máu, yếu và buồn ngủ.

Đây không phải là toàn bộ danh sách, chỉ có các yếu tố vi lượng chính được đề cập có ảnh hưởng đến trạng thái của người phụ nữ trong thời kỳ của cô ấy. Chúng có thể được sử dụng một mình hoặc trong một phức hợp, điều chính - theo toa của bác sĩ sau khi kiểm tra sơ bộ.

Giảm trạng thái trong thời kỳ kinh nguyệt và giảm thờ ơ có thể được độc lập, thay đổi cách sống cho tốt hơn. Đôi khi điều này đòi hỏi phải điều trị bằng thuốc, đặc biệt là hormone và vitamin.

Tại sao bạn muốn ngủ

Để nghỉ ngơi chất lượng trong khi ngủ, hệ thống thần kinh, cân bằng nội tiết tố và các yếu tố môi trường là nguyên nhân. Độ tuổi của người phụ nữ, môi trường, chế độ ăn uống và ngày, và trạng thái của hệ thống thần kinh trung ương có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Tuy nhiên, nó không phải là điển hình cho một người trưởng thành liên tục muốn ngủ và nghỉ ngơi trong một thời gian dài, ngoại trừ phụ nữ muốn ngủ trước thời gian hàng tháng của họ. Trong giai đoạn này, cô gái có thể liên tục cảm thấy thiếu ngủ, vì các quá trình nghiêm trọng diễn ra trong cơ thể.

Chu kỳ kinh nguyệt được chia thành 4 giai đoạn chính:

Trong giai đoạn cuối, có sự mất cân bằng nội tiết tố nghiêm trọng, thường là triệu chứng của PMS và tăng ham muốn ngủ. Lý do cho tình trạng này là thiếu thụ tinh, do đó tế bào trứng chết và tổ chức lại bắt đầu một chu kỳ mới.

Progesterone chiếm ưu thế gây buồn ngủ thường xuyên, mệt mỏi và mất ổn định cảm xúc. Ngoài ra, các triệu chứng như vậy được quan sát thấy trong thời kỳ kinh nguyệt và ở phía trước của chúng do tâm sinh lý, PMS hỗn hợp hoặc giảm huyết sắc tố. Suy giảm sức khỏe có thể xảy ra vài ngày sau khi kết thúc kinh nguyệt.

Buồn ngủ có thể xảy ra vi phạm lưu thông máu. Để loại trừ bệnh lý của hệ thống tim mạch, bạn cần vượt qua các xét nghiệm, tham khảo ý kiến ​​bác sĩ tim mạch. Ngoài ra, các nguyên nhân gây ra mệt mỏi bao gồm nghỉ ngơi chất lượng thấp, chống lại sự lo lắng, khó chịu, nhạy cảm với các kích thích bên ngoài dưới dạng:

Làm thế nào để thoát khỏi cơn buồn ngủ

Tuân thủ các quy tắc nhất định, cô gái sẽ biết phải làm gì khi buồn ngủ xuất hiện và cách phòng ngừa. Để bình thường hóa sức khỏe, bạn cần thay đổi chế độ ăn uống thông thường, tăng thời gian nghỉ ngơi vào ban đêm, bao gồm tập thể dục vừa phải vào thói quen ban ngày và đi bộ trong không khí trong lành.

Toàn bộ chu kỳ kinh nguyệt nên đi kèm với việc sử dụng một lượng nước vừa đủ, khoảng một lít rưỡi mỗi ngày. Để tránh buồn ngủ, bạn cần 7 ngày trước kỳ kinh và trước khi chúng bắt đầu bao gồm nhiều sản phẩm sữa lên men hơn trong chế độ ăn uống của bạn. Ngoài ra, chế độ ăn kiêng của các cô gái nên bao gồm salad rau, ngũ cốc, bánh mì nguyên hạt, cá nạc, dầu thực vật. Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp bão hòa cơ thể với các chất và vitamin bị thiếu.

Ngoài ra, một người phụ nữ tốt hơn là từ bỏ trà thông thường. Nó là tốt hơn để thay thế nó bằng thuốc sắc dược liệu. Chế độ ăn uống nên bao gồm nhiều loại hạt, trái cây khô và trái cây tươi. Chế độ ăn uống được lên kế hoạch hợp lý sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và thần kinh, điều này sẽ ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe trong quá trình dao động nội tiết tố.

Loại bỏ chế độ ăn kiêng béo, mặn, cay, các cô gái phải thoát khỏi những biểu hiện của bọng mắt, nổi mẩn da, buồn ngủ thường xuyên. Trong một số trường hợp, thuốc được bác sĩ kê toa sau khi chẩn đoán và kiểm tra giúp đối phó với các triệu chứng của PMS.

Nguyên nhân gây mất ngủ

Tất cả các triệu chứng tiêu cực trong thời kỳ kinh nguyệt có liên quan đến tình trạng nội tiết tố không ổn định. Cơ thể giảm lượng testosterone và progesterone, dẫn đến trạng thái tâm lý không ổn định, trầm cảm. Do đó, mất ngủ trước khi có kinh nguyệt có thể xảy ra vì những lý do khá tự nhiên.

Nếu một người phụ nữ không thể ngủ, nguyên nhân của tình trạng này có thể được ẩn giấu trong sự thiếu hụt của một số loại nguyên tố vi lượng. Trước hết, nó liên quan đến canxi, cần thiết cho hoạt động sống còn của toàn bộ sinh vật, hoạt động ổn định của hệ thần kinh. Sự thiếu hụt của nó có thể gây ra PMS - khó chịu, rối loạn giấc ngủ.

Điều tương tự cũng áp dụng cho glucose - lượng của nó trước khi có kinh nguyệt giảm đáng kể. Glucose cung cấp một sự cân bằng giữa estrogen và progesterone, sự thâm nhập của chúng từ máu vào các tế bào. Sự thiếu hụt chất này ảnh hưởng tiêu cực đến các chức năng của hệ thần kinh, quá trình ngủ đêm.

Các nguyên nhân chính của bản chất bệnh lý làm gián đoạn quá trình ngủ bao gồm lạc nội mạc tử cung mãn tính. Nó gây ra sự thất bại nội tiết tố, chậm kinh nguyệt, viêm dai dẳng. Do bệnh này, các triệu chứng PMS, bao gồm mất ngủ, được tăng cường.

Сонливость перед месячными считается нормальным состоянием женщины. Có nhiều yếu tố gây ra tình trạng như vậy, tuy nhiên, nếu ham muốn ngủ đi kèm với các triệu chứng tiêu cực khác, bạn cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Tại sao dao động nội tiết tố trong kỳ kinh nguyệt gây buồn ngủ

Mức độ bình thường của hormone giới tính estrogen và progesterone rất quan trọng đối với hoạt động của cơ thể phụ nữ. Trong chu kỳ kinh nguyệt, sự cân bằng nội tiết bị xáo trộn. Trong thời kỳ kinh nguyệt, sự tiết estrogen và progesterone bị giảm. Sản xuất hormone không đủ gây ra sự thờ ơ, lo lắng và tăng buồn ngủ. Sau khi có kinh nguyệt, nồng độ estrogen tăng trở lại và đạt đến đỉnh điểm vào giữa chu kỳ kinh nguyệt. Lượng progesterone tối đa hóa tại thời điểm rụng trứng.

Progesterone ảnh hưởng đến các thụ thể chịu trách nhiệm cho giấc ngủ, và kích thích ham muốn liên tục hoặc định kỳ để ngủ. Vài ngày sau khi rụng trứng, bài tiết progesterone bắt đầu giảm dần. Trong nửa sau của chu kỳ, nhiều estrogen được sản xuất trong cơ thể phụ nữ, điều này góp phần mang lại tâm trạng tốt, sức chịu đựng và hiệu suất. Nồng độ estrogen giảm trước khi có kinh nguyệt. Trong giai đoạn này, những phụ nữ nhạy cảm với sự dao động của nội tiết tố có thể gặp phải sự yếu đuối và buồn ngủ, khó chịu và thay đổi tâm trạng.

Mất máu trong kỳ kinh nguyệt có thể gây thiếu máu nhẹ, gây mệt mỏi và buồn ngủ. Biến động như vậy trong mức độ hormone được coi là bình thường. Nhưng thường thì lượng progesterone và estrogen tăng hoặc giảm bất kể chu kỳ kinh nguyệt. Trong những trường hợp như vậy, chứng mẫn cảm cho thấy sự phát triển của các bệnh về tuyến giáp, u tuyến thượng thận và tinh hoàn.

Buồn ngủ trong thời kỳ mãn kinh

Ở tuổi bốn mươi, mức độ hormone giới tính dần bắt đầu giảm ở phụ nữ. Thiếu hụt estrogen gây ra các cơn bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, dẫn đến thức dậy. Khi thiếu sự hấp thụ hormone magiê giảm, có thể gây ra hội chứng chân bồn chồn và co thắt cơ bắp. Thiếu hụt estrogen liên quan đến tuổi tác ảnh hưởng xấu đến tâm trạng cảm xúc tâm lý, trạng thái của tim và mạch máu và trương lực cơ của bàng quang. Với việc sản xuất progesterone không đầy đủ, giấc ngủ sẽ giảm. Tất cả những yếu tố này vi phạm chất lượng giấc ngủ. Mất ngủ vào ban đêm trong thời kỳ mãn kinh được thay thế bằng ban ngày làm tăng buồn ngủ, khó chịu, tâm trạng xấu.

Nội tiết tố là gì để đổ lỗi cho buồn ngủ ở phụ nữ mang thai

Sau khi rụng trứng, nếu thụ tinh đã xảy ra, progesterone được tích cực sản xuất. Nó chuẩn bị cơ thể phụ nữ để sinh con. Buồn ngủ nghiêm trọng trong ngày, buồn nôn, nôn, mệt mỏi, thậm chí trước khi bắt đầu có kinh nguyệt, gợi ý cho người phụ nữ rằng cô ấy đang mong đợi một đứa trẻ. Đặc biệt kéo mạnh vào giấc ngủ vào ban ngày trong những tháng đầu tiên. Thông thường, các bà mẹ tương lai thường đặt câu hỏi: Tại sao tôi luôn muốn ngủ một bà bầu, và tình trạng này sẽ kéo dài bao lâu?

Mong muốn ngủ trưa và buồn nôn vào buổi sáng gây ra sự gia tăng nồng độ progesterone. Có một sự thay đổi lớn trong cơ thể phụ nữ. Tất cả các cơ quan phải làm việc chăm chỉ để đảm bảo một cuộc sống mới. Do đó, cơ thể cần ngủ thêm. Trong ba tháng đầu, progesterone bảo vệ thai nhi khỏi bị từ chối. Nó làm thư giãn hệ thống cơ bắp của tử cung, chuẩn bị cho sự phát triển của thai nhi. Ngoài ra, hormone làm giảm tính hưng phấn của vỏ não, do đó thường xuyên muốn ngủ vào ban ngày. Khi một đứa trẻ được sinh ra, không chỉ tải trọng vật lý trên cơ thể, mà còn cả cảm xúc, góp phần gây ra mệt mỏi và buồn ngủ. Mong muốn được ngủ định kỳ vào ban ngày là trạng thái bình thường của người mẹ mong đợi trong những tháng đầu của thai kỳ. Trong mọi trường hợp không thể đối phó với chứng quá mẫn với sự trợ giúp của chất kích thích.

Trong tam cá nguyệt thứ hai, mong muốn ngủ trưa trong ngày trở nên ít chú ý hơn hoặc biến mất. Nhưng trong giai đoạn này, thiếu máu thường trở thành nguyên nhân gây buồn ngủ liên tục. Trong bối cảnh nhiễm độc muộn, chứng mẫn cảm có thể phát triển, kèm theo buồn nôn, nôn thường xuyên, tăng huyết áp, phù nề. Trong những trường hợp như vậy, bạn cần liên hệ với một chuyên gia.

Gần đến ngày sinh, một người phụ nữ lại đi kèm với sự mệt mỏi và khao khát được ngủ trưa suốt cả ngày. Nhà nước không nên làm phiền người mẹ tương lai, vì vậy cơ thể đang chuẩn bị cho công việc nặng nhọc. Để giảm cơn buồn ngủ, phụ nữ nên di chuyển nhiều hơn, ăn đúng và ngủ nhiều hơn vào ban đêm. Vào ban ngày, giấc ngủ kém hiệu quả và có thể gây mất ngủ.

Tại sao bạn muốn ngủ trước khi có kinh nguyệt?

Các yếu tố thần kinh, môi trường và nội tiết tố chịu trách nhiệm cho quá trình ngủ và chất lượng nghỉ ngơi. Chúng phụ thuộc vào tuổi tác, môi trường, thói quen hàng ngày, dinh dưỡng, hoạt động của hệ thần kinh trung ương. Nhưng một người trưởng thành, theo quy luật, không cần nghỉ ngơi, ví dụ, nhiều như một con mèo con nên ngủ, nghĩa là hơn 9 giờ. Ngoại lệ ở phụ nữ là giai đoạn trước kỳ kinh nguyệt và trong kỳ kinh nguyệt. Lúc này họ có thể muốn ngủ vào ban ngày do các quá trình sinh lý trong cơ thể.

Chu kỳ kinh nguyệt được chia thành 4 giai đoạn:

  • bắt đầu (những ngày quan trọng)
  • nang trứng (thời kỳ hình thành trứng trưởng thành),
  • rụng trứng
  • hoàng thể (sự sẵn sàng của các cơ quan sinh sản để thụ thai và mang thai).

Ở giai đoạn 4, sự gia tăng nội tiết tố đáng chú ý là PMS, nhu cầu ngủ tăng lên, bởi vì nếu không thụ tinh, hoàng thể với tế bào trứng sẽ chết và hệ thống sinh sản được đưa vào một chu kỳ mới.

Sự chiếm ưu thế của progesterone so với nhóm estrogen ở phụ nữ gây ra cảm giác mệt mỏi liên tục, bất ổn về cảm xúc. Mong muốn ngủ, yếu đuối, xung đột, mệt mỏi cao trước những ngày quan trọng (CD) xảy ra hàng tháng với dạng tâm lý thực vật hoặc hỗn hợp của hội chứng tiền kinh nguyệt. Buồn ngủ hoặc cảm thấy không khỏe có thể nắm lấy sự khởi đầu của chu kỳ.

Ngoài ra, nhu cầu ngủ lâu hơn trước khi có kinh nguyệt và trong quá trình CD thường là do nồng độ hemoglobin thấp.

Điểm yếu được biểu hiện như với việc thải nhiều, và lưu thông máu kém. Nên vượt qua xét nghiệm máu tổng quát, tham khảo ý kiến ​​bác sĩ tim mạch để loại trừ các bệnh lý của hệ thống tim mạch và thiếu máu.

Lý do cuối cùng để muốn ngủ lâu hơn là chất lượng nghỉ ngơi kém. Điều này xảy ra trong bối cảnh của các trải nghiệm vì dòng chảy của dịch tiết vượt ra ngoài dải, nhạy cảm với các chất kích thích: đói hoặc khát, ánh sáng, tiếng ồn, bật TV. Bằng cách loại trừ chúng, một người phụ nữ có được giấc ngủ tốt hơn.

Làm thế nào để giảm ham muốn ngủ trước khi có kinh nguyệt

Có một loạt các biện pháp để bảo vệ bạn khỏi những biểu hiện khó chịu của hội chứng tiền kinh nguyệt. Thay đổi tạm thời về dinh dưỡng, nghỉ đêm kéo dài, các bài tập thể dục dưới hình thức thể dục dụng cụ sẽ làm giảm ham muốn ngủ.

Trong toàn bộ chu kỳ, nên uống ít nhất 1,5 lít nước không có ga mỗi ngày. Vì vậy, mong muốn ngủ trong một thời gian dài đã biến mất, một tuần trước khi có kinh nguyệt và cho đến khi hết CD, một số loại sản phẩm sữa lên men được tiêu thụ mỗi ngày: sữa chua, phô mai, kem chua và sữa chua. Ngoài ra, họ ăn salad rau sống, cháo kiều mạch, củ cải luộc, bánh mì nguyên hạt, cá biển, dầu hạt lanh. Điều này sẽ giúp cơ thể bão hòa canxi, mất đi vào đầu chu kỳ, để tránh đau ở vùng bụng dưới.

Để giảm ham muốn ngủ trong một thời gian dài, nên sử dụng các loại thực phẩm và đồ uống như vậy:

  • thuốc sắc
  • trà thảo dược (chanh, hoa cúc, chanh),
  • nước trái cây tươi không cô đặc,
  • táo,
  • chuối
  • trái cây có múi
  • trái cây sấy khô
  • các loại hạt.

Một chế độ ăn uống như vậy sẽ bổ sung việc cung cấp vitamin, sắt và magiê, tăng năng lượng, hỗ trợ hệ thống miễn dịch, hệ thần kinh trong thời kỳ dao động nội tiết tố. Đó là mong muốn để giảm lượng thực phẩm chiên, hun khói, mặn và cay. Do ăn quá nhiều các sản phẩm này, chất lỏng bị giữ lại trong các mô, bọng mắt xuất hiện, phát ban, cần ngủ lâu hơn.

Trong trường hợp PMS phức tạp, thiếu hụt estrogen, các bác sĩ sử dụng phương pháp điều trị phức tạp. Trong trường hợp bắt buộc phải có thời gian dài, các chế phẩm nội tiết tố được quy định (Utrozhestan, Logest và những người khác). Trong hầu hết các trường hợp lâm sàng, dùng Magne-6, thuốc an thần (Seduxen, Tsipramin và các thuốc khác).

Giấc ngủ không quá 8-10 giờ mỗi ngày đối với phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Mong muốn ngủ vào ban ngày thường phát sinh với những người thường thức dậy vào ban đêm để kiểm tra rò rỉ.

Để tránh những bất tiện như vậy, nên sử dụng tampon, khăn giấy hoặc miếng lót dùng một lần có hình dạng thon dài của dòng Super Super, loạt Maxi Maxi, mũ kinh nguyệt bằng silicon (bát). Với các phương tiện vệ sinh được lựa chọn đúng cách trong kỳ kinh nguyệt, bạn có thể ngủ ở bất kỳ vị trí nào và nghỉ ngơi tốt qua đêm mà không lo lắng về dòng máu chảy trên một tấm vải và đồ lót.

Loại bỏ ham muốn đi ngủ trong không khí trong lành, khởi động, tập thở. Nên thực hiện một số bài tập: đi bộ tại chỗ, quét vòng tròn bằng tay và chân, thân mình. Chúng sẽ giúp phân tán máu qua các tĩnh mạch, bão hòa mô bằng oxy. Kinh nguyệt nên là một trở ngại chỉ đối với tải năng lượng và bài tập cho báo chí, nhưng không phải để sạc.

Kết luận

Khi trước kỳ kinh nguyệt bạn liên tục muốn ngủ nhiều, cũng như PMS chảy nhiều, phản ứng cấp tính với sự dao động nội tiết tố, bạn nên liên hệ với bác sĩ nội tiết, bác sĩ phụ khoa và bác sĩ thần kinh để được giúp đỡ. Để ngăn chặn nó, nên quan sát chế độ hàng ngày, tiêu thụ thực phẩm giàu vi chất và vitamin, thực hiện thể dục dụng cụ.

Tại sao PMS biểu hiện khác nhau

Cơ thể phụ nữ là một cơ chế phức tạp. Mỗi chu kỳ nữ được kiểm soát bởi các quá trình sinh lý được đặt ra bởi tự nhiên, có khả năng gây ra thất bại. Kết quả là, điều này được biểu hiện bằng sự bùng nổ về tâm lý, thể chất hoặc cảm xúc và bệnh tật nói chung.

Lý do 1: thay đổi nội tiết tố

Trước khi có kinh nguyệt và trong thời kỳ kinh nguyệt, mức độ nội tiết tố nữ thay đổi đáng kể. Estrogen, chịu trách nhiệm cho sắc đẹp, ham muốn và tâm trạng tốt, được sản xuất với số lượng nhỏ hơn. Có một sự suy yếu về tác dụng của nó đối với cơ thể: thời kỳ rụng trứng đã kết thúc và tự nhiên, không có ý nghĩa gì trong việc thu hút người khác giới. Tại thời điểm này, progesterone chiếm ưu thế trong cơ thể người phụ nữ, trong hầu hết các trường hợp là nguyên nhân gây ra bệnh. Mất cân bằng nội tiết tố dẫn đến các biểu hiện tiêu cực phổ biến sau đây:

  • yếu đuối và mệt mỏi
  • nước mắt hoặc khó chịu,
  • ấn tượng
  • ngủ không ngon
  • chóng mặt và buồn nôn.

Những biểu hiện của bạo loạn progesterone được quan sát thấy ở hầu hết mọi phụ nữ trong thời kỳ hội chứng tiền kinh nguyệt.

Lý do 2: Thay đổi tử cung

Nửa sau của chu kỳ nữ có trách nhiệm chuẩn bị thụ tinh và mang thai. Điều này giải thích:

  • sự thèm ăn tăng lên đáng kể
  • tăng cân nhanh
  • nâng ngực và sự nhạy cảm của nó.

Nếu thụ tinh không xảy ra, cơ thể đột ngột thay đổi hướng và bắt đầu chuẩn bị cho kỳ kinh nguyệt. Tử cung co bóp để thoát khỏi nội mạc tử cung. Vì lý do này, phụ nữ có thể trải qua đau quặn và đau thắt lưng. Đôi khi rất khó quản lý nếu không có thuốc gây mê. Song song với co thắt, buồn nôn, xanh xao, ớn lạnh và giảm nhiệt độ cơ thể được ghi nhận.

Lý do 3: thiếu khoáng chất và vitamin

Nó thường xảy ra rằng các bệnh trước khi có kinh có liên quan đến việc thiếu các chất sau đây trong cơ thể:

  • kali, magiê, natri,
  • canxi, sắt.

Cũng như thiếu vitamin A và C. Thường thì cơ thể người phụ nữ cảm thấy rằng nó cần phải lấp đầy sự thiếu hụt của họ. Tôi luôn muốn mặn, chua hay ngọt. Thậm chí có thể có một sự đồi trụy của hương vị. Để tránh điều này, khoảng một tuần trước khi có kinh nguyệt, bạn nên bắt đầu uống một phức hợp vitamin cho phụ nữ và điều chỉnh dinh dưỡng. Sau đó, tình trạng sức khỏe sẽ trở nên tốt hơn nhiều và, có lẽ, chóng mặt, yếu và buồn nôn sẽ chấm dứt hoàn toàn.

Lý do 4: hệ thống thần kinh căng thẳng

Trong tất cả các quá trình của chu kỳ kinh nguyệt, hệ thống thần kinh trung ương đóng một vai trò quan trọng. Sự quá tải của hệ thần kinh rất thường xảy ra trong giai đoạn cuối của chu kỳ, do đó, dẫn đến:

  • cáu kỉnh và hung hăng,
  • hồi hộp và đẫm nước mắt
  • cơn hoảng loạn và lòng tự trọng hoặc mất ngủ.

Nếu cả tháng của hệ thống thần kinh trung ương (hệ thần kinh trung ương) hoạt động để mặc, có rất nhiều căng thẳng hoặc lo lắng, thì không có gì đáng ngạc nhiên khi đau đầu, buồn nôn và thậm chí nôn mửa sẽ xuất hiện trước khi có kinh nguyệt. Có thể xảy ra và trầm cảm, sẽ chỉ qua sau khi hoàn thành kinh nguyệt.

Sức khỏe kém trong thời kỳ hội chứng tiền kinh nguyệt là một hiện tượng tự nhiên và thói quen. Điều này không có nghĩa là không cần thiết phải giải quyết các vấn đề về bệnh tật. Cần phải thực hiện tất cả các biện pháp có thể để làm giảm sự hỗn loạn của các biểu hiện của hội chứng tiền kinh nguyệt.

Lý do 5: loạn trương lực mạch máu (VVD)

Phụ nữ rất thường xuyên bị giảm áp thường xuyên. Khi IRR thường giảm. Trước khi bắt đầu, cũng như trong thời kỳ kinh nguyệt, những phụ nữ và cô gái như vậy có thể cảm thấy yếu hoặc thậm chí ngất xỉu. Điều này là do biến động áp lực do dao động nội tiết tố và mất máu cùng với dòng chảy kinh nguyệt.

Sau đó, tất cả các quy trình được khôi phục và tình trạng sức khỏe sẽ tự cải thiện. Có thể kiểm tra xem các bệnh có liên quan đến IRR hay không, nếu bạn thường xuyên đo áp lực trong vòng một tháng và ghi lại kết quả thu được trong tất cả các giai đoạn của chu kỳ nữ.

Phân loại ICP

Hội chứng tiền kinh nguyệt được chia thành các lớp tùy thuộc vào thời gian mắc bệnh trước khi có kinh nguyệt. Cũng tính đến cường độ và bản chất của nguồn gốc của hạnh phúc nói chung. Mức độ của hội chứng tiền kinh nguyệt, các bác sĩ xem xét sự hiện diện của 4-5 triệu chứng, chỉ có 1 hoặc 2 phát âm. Chúng xuất hiện một tuần trước khi kinh nguyệt xảy ra.

Nếu mức độ nghiêm trọng, thì các triệu chứng là nhiều hơn nữa. Chúng đều được phát âm mạnh mẽ và có thể xảy ra thậm chí hai tuần trước khi bắt đầu kinh nguyệt. Về cơ bản, 5-7 dấu hiệu PMS biểu hiện rất sống động đến nỗi người phụ nữ rất khó có thể chịu đựng được giai đoạn này.

Cũng cần lưu ý rằng cũng có một phân khu ICP thành 3 loại:

  • bù trừ
  • mất bù.

Với một loại triệu chứng bù trừ sẽ biến mất khi bắt đầu có kinh nguyệt và các dấu hiệu của nó không tiến triển. Loại bù trừ cho thấy sự tiến triển của các triệu chứng và bệnh trước khi bắt đầu có kinh nguyệt. Loại thứ hai chỉ ra việc bảo tồn các triệu chứng trong thời kỳ kinh nguyệt và thậm chí một thời gian sau chúng.

Có thể làm gì để ngăn ngừa bệnh trước khi hành kinh

Hầu hết phụ nữ từ bỏ và từ chối sống một cuộc sống bình thường khi họ bị suy sụp trước khi có kinh nguyệt. Dường như với họ rằng họ không cần phải làm gì cả. Do những căn bệnh mạnh mẽ, họ phải từ chối bản thân không chỉ một số thú vui mà còn trì hoãn những điều quan trọng. Mỗi tháng, đi ngủ vài ngày hoặc uống thuốc là quá chán nản. Vâng, và chịu đựng sự khó chịu và đau đớn có hại, vì vậy bạn nên chiến đấu với tất cả điều này. Điều đầu tiên mà bạn chắc chắn cần làm là đến gặp bác sĩ phụ khoa. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng:

  • thuốc an thần, thuốc nội tiết,
  • thuốc kháng histamine, thuốc chống viêm,
  • thuốc vi lượng đồng căn, phức hợp vitamin và khoáng chất.

Thông thường, điều trị được quy định cho đến sáu tháng. Ngoài việc điều trị bằng các chế phẩm dược phẩm đặc biệt, các biện pháp khác sẽ được yêu cầu để loại bỏ sức khỏe kém tiền kinh nguyệt. Sức mạnh cũng sẽ cần phải được điều chỉnh. Nên từ bỏ các món ăn béo và mặn từ cà phê, nhưng màu đen, đặc biệt là sô cô la đen có thể được tiêu thụ.

Việc sử dụng rượu và nicotine chỉ khiến bạn cảm thấy không khỏe, vì vậy, tốt hơn hết là loại bỏ chúng hoặc ít nhất là giảm sử dụng một tuần trước khi bắt đầu có kinh nguyệt. Nó rất hữu ích để ăn, trong giai đoạn thứ hai của chu kỳ nữ, hải sản, các loại đậu, các sản phẩm từ sữa và trái cây với rau.

Tập thể dục, ít nhất là dưới hình thức thể dục dụng cụ, có tác dụng rất tốt trong việc loại bỏ đau bụng dưới và lưng dưới trước khi có kinh nguyệt. Bạn sẽ cần phải làm điều đó một ngày sau đó trong PMS và 2-3 lần một ngày. Ngoài ra, tâm trạng cũng nên được cải thiện, vì nỗ lực thể chất góp phần vào việc sản xuất endorphin tích cực. Điều cực kỳ quan trọng là không cho phép ngủ đủ giấc, nếu không sẽ dẫn đến trạng thái hung hăng hoặc nước mắt.

Pin
Send
Share
Send
Send